Вашият съветник

Тенденции за отслабване през 2017г

Те се появяват в областта на отслабването, упражненията и здравословното хранене нови тенденции. За щастие отдавна отминаха дните, когато жените копнееха за изключително стройна фигура, а мъжете за страхотни мускули. Днес акцентът е върху естествена, спортно изглеждаща фигура, а „тенденциите“ са това, което ни помага да поддържаме тънка линия в съответствие със здравето. Как да го постигна?

ядем

Човек остава същият. Слабата фигура не е безплатна. И не говорим за пари. Ако не сте от тези, които имат спортна фигура, дадена от природата, трябва да се борите за нея. Не бива обаче да приемаме тази „битка“ като необходимо зло, а като забавление. В крайна сметка, който изглежда добре, се чувства и много по-добре. Нека разгледаме съвременните тенденции в здравословното хранене и упражненията.

Диета за отслабване или вие сте това, което ядете

Редуването на различни диети води до обратния резултат - наднорменото тегло. По-добре и по-безопасно е да се фокусирате върху начина, по който се храните всеки ден. Понякога няколко малки промени в състава на менюто и приготвянето на ястия и килограми намаляват почти от само себе си.

Тенденция първа - чисто хранене

Основната идея чисто хранене тоест чистото хранене се основава на консумацията на здравословни и пресни храни. Преработените храни, съдържащи вредни вещества, са нежелани. Вие не знаете какви са те?

Какво представляват преработените храни? Храната се преработва по различни причини. За да издържите по-дълго, да изглеждате по-добре, да вкусите по-добре ... Не всички са напълно лоши. Чистото хранене обаче също не дефинира разрешени или забранени храни. Те обичат да използват ума си и да мислят какво и защо ядем.

Втората тенденция - суперхрани, в идеалния случай зелените

През последните години все повече се говори за т.нар. суперхрани. Това са храни, които съдържат в пъти по-големи количества витамини, минерали, ензими, антиоксиданти и други полезни вещества. Не винаги са само екзотични култури като семена от чиа, киноа, годжи, спирулина, хлорела, асаи, но също така и храни, общи за нашата среда (цвекло, чесън, зеле, боровинки, банани, авокадо и др.).

Годжи и загуба на тегло:

Третата тенденция - сурова храна

Сурова храна е изключително голям хит. Има ресторанти, които приготвят ястия според принципите на суровоядството и много хора го възприемат като единствения здравословен начин. Принципът на суровата диета се състои в приготвянето на храни, които не са химически или термично обработени. Само така те няма да загубят никаква хранителна стойност. Привържениците на суровата храна консумират предимно зеленчуци, плодове, ядки, семена и зърнени храни. Меню обаче трябва да бъде проектиран да бъде балансиран и без важни хранителни вещества.

Тенденции в упражненията за отслабване

Изморени от едно и също упражнение и бихте ли искали да опитате нещо ново? Нещо, което не само би ви забавлявало, но и би донесло успех под формата на загуба на килограми, които не искат да намалят? Тогава е време да потърсим нещо ново. Имаме три новости за вас при упражнения, които ви помагат да отслабнете.

Тенденцията на първо място - интензивна и ефективна Табата

Табата е азиатско упражнение, което спестява време, а не мускули и дъх. Очаквайте наистина да се изпотите и едва ли ще си поемете дъх след тренировка. И на следващия ден мускулите ви ще болят. В същото време една тренировка обикновено трае максимум 30 минути. Табата е високоефективно интензивно интервално обучение, което може да знаете и под HIIT (High Intensity Interval Training).

Табата е по-подходящ за напреднали трениращи, които искат да влязат в по-добра форма по-бързо. Принципът на упражнението е да се редуват упражнения с ниска и висока интензивност (например 20 секунди интензивни упражнения, 10 секунди пауза). Важно е да поддържате висока интензивност, в противен случай тренирате зле.

Тенденция две - гореща йога или изгаряне на мазнини

Гореща йога шуми сред спортове от някакъв петък. Специфичността му е особено пространството, където се практикува йога. Помещението е влажно и температурата е около 42 ° C. Топлината отваря порите, прегрява мускулите и сухожилията, което прави тялото по-гъвкаво и може да изпълнява упражнения в по-голям мащаб. Високи температури на упражнения Гореща йога го прави по-взискателен, но и по-ефективен. В гореща стая мускулите се затоплят по-бързо и енергията, изпомпваща от мазнините, се ускорява. Упражнението действа като лимфен дренаж и помага за разграждането на целулита.

Трета тенденция - скачайте излишните килограми, докато скачате

Скачане на малки батути е не само забавно, но и начин да се отървете от наднорменото тегло. Привидно неизискващият спорт е по-предизвикателен, отколкото изглежда. Ще укрепи всички мускули, дори тези, за които дори не подозирате, че разполагате. Освен това е забавно. В скачане редуват се бавни скокове, силови елементи и бързи спринтове. Упражнението също така укрепва дълбоките мускули на гърба и корема, така че можете също да подобрите стойката си чрез упражнения.

Лекарства за отслабване - те действат?

Много хора търсят начини да отслабнат без много усилия и промени в начина на живот. Те търсят чудодейни хапчета, които да им помогнат да отслабнат. Съществуват лекарства за отслабване, но само лекар може да ги предпише.

Възможно е да намерите на пазара продукти без рецепта, които подпомагат отслабването. Нито един продукт не е самоспестяващ, така че все пак трябва да промените начина си на живот, ако искате да постигнете реални резултати.

Ефектите, които лекарствата и препаратите за отслабване обещават и най-добрите трябва да отговарят:

    стимулират метаболизма на мазнините предотвратяват усвояването на част от мазнините в диетата намаляват апетита за сладко и мастно предизвикват чувство на ситост подобряват храносмилането и редовното изпразване поддържат здрава чревна микрофлора

Заключение

Коя тенденция ще се опитате да изпробвате през 2017 г.? Ще ви посъветваме - колкото повече, толкова по-добре! Без собствените си усилия те няма да помогнат в нищо!