Всички обичаме понички, нали? Ако се опитвате да имате калориен дефицит, поничката вероятно не ви „пасва“, без да сте гладни вечер. В нашата версия няма опасност, човек има само 124 калории и 8 g протеин. Със сигурност ще можете да смесите и изпечете тип подготовка. Ако все още нямате силиконова форма за понички, не се отчайвайте. Вкусните кифли също ще излязат от пътя (въпреки че поничките просто изглеждат по-добре). Можете да използвате пълноценно творчеството си, когато декорирате. Изградихме върху доказана класика, шоколадов крем, покрит с шоколад.

СЪСТАВКИ

на пътя

100 г брашно от спелта
1 топка шоколадов протеин
20 г какао
1 яйце
30 g ябълково пюре (бебешка храна без захар)
1 см бакпулвер
150-200 ml мляко/вода (според консистенцията)

за сметана

100 г гръцко кисело мляко
30 г качествен горещ шоколад
подсладител на вкус

шоколадови

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Смесете брашно, протеини, какао, бакпулвер и стевия. В друга купа разбийте яйце с бебешка храна и мляко. Изсипете мокрите съставки в сухите и трябва да получим гладко и полутечно тесто (ако е необходимо, можем да разредим тестото с малко мляко/вода). Изсипете тестото в силиконова форма за понички и печете 20-25 минути при 180 ° C. Междувременно ще приготвим крема. Разтопете шоколада (с малко кокосово масло) и го оставете да се охлади леко (Шоколадът и киселото мляко трябва да са възможно най-подобни). Изсипете шоколада в киселото мляко, подсладете на вкус, разбъркайте и разпределете върху охладени понички. Накрая можем да ги залеем с разтопен шоколад.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

(за 1 поничка, от общия брой 7)
Калории: 124
Протеин: 8 g
Въглехидрати: 16 g (фибри 1,5 g)
Мазнини: 3 g

Ако успеете в рецептата, не забравяйте да споделите снимката в нашия Instagram или като използвате хаштаг #fitclan

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.