Ако не можете да отслабнете, това вероятно се дължи на тази причина.
Според проучването до 90% от хората не осъзнават, че емоционалното хранене е ключова бариера, която им пречи да отслабнат.
Повечето хора смятат, че диетата и физическите упражнения са най-големите бариери пред отслабването и не вземат предвид влиянието на ума.
Даян Робинсън, невропсихолог в Orlando Health, която проведе проучването, каза:
"Повечето хора се фокусират почти изключително върху физическите аспекти на отслабването, като диета и упражнения. Но има емоционален компонент на храната, който по-голямата част от хората просто пренебрегват и който може бързо да саботира усилията им."
В проучване сред повече от хиляда души 31% казват, че липсата на упражнения е най-голямата бариера за отслабване, докато 26% казват, че това е диета. Само 10% са съгласни, че психическото благополучие е ключова бариера за отслабването.
"Това може да обясни защо толкова много от нас се борят със загуба на тегло. За да отслабнем и да запазим теглото си в дългосрочен план, трябва да правим нещо повече, отколкото просто да мислим какво ядем, трябва да разберем защо ядем."
Не бива да бъдем възнаграждавани с храна
Повечето хора имат храна, силно свързана с емоции. Храната се дава на децата, за да се чувстват по-добре, е централна част от тържествата и създава силни емоционални връзки.
"Независимо дали го осъзнаваме или не, ние сме подготвени да използваме храна не само за хранене, но и за комфорт. Не е непременно лошо, ако си го признаем и се справим адекватно с него."
Яденето на добра храна освобождава невротрансмитер, наречен допамин. Както заявява Робинсън:
„Винаги, когато този процес се активира, ние се чувстваме добре, но когато започнем да добавяме храна към това уравнение и това се превърне в наша награда, това може да има отрицателни последици.
Робинсън препоръчва воденето на диетичен дневник, който да ви помогне за нездравословни навици. Също така, уверете се, че не използвате храна, за да се справите с емоциите или да възнаградите себе си.