скандинавско

Скандинавското ходене е динамичен вид фитнес, който е достъпен за хора от всички възрасти. Скандинавското ходене за отслабване помага да се отървете от стреса, да поддържате добра физическа форма и да се отървете от много заболявания.

Основните предимства на скандинавското ходене

По време на скандинавска разходка с пръчки, повече от 90% от човешките мускули участват в загуба на тегло. В този случай основната тежест пада върху раменете и ръцете ви, като по този начин намалява натиска върху мускулите на краката и бедрата. В допълнение към правилната походка, скандинавските стълбове помагат да се тренират мускулите на раменния пояс, гърдите, трицепсите и мускулите на горната част на корема, да се почисти цялостното мускулно напрежение, да се облекчат болките във врата и раменете, да се подобри гъвкавостта на шийните и гръдните прешлени и да се подобри настроението и да се намали рискът на депресия.

Показания за скандинавско ходене

Преди да помислите колко правилно се занимавате със скандинавско ходене за отслабване, важно е да осъзнаете, че доскоро то се смяташе за гимнастика за хора в пенсионна възраст, така че в Европа се използва за рехабилитация на пациенти след операция. Финландското ходене насърчава отделянето на токсини, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението, намалява усещането за болка в краката и гърба, нормализиране на стомашно-чревния тракт, предотвратяване на остеопороза, както и определяне на сърдечно-съдовата система.

Техниката на скандинавско ходене с пръчки Загубата на тегло е проста. Необходимо е да се извършват ритмични движения, точно както при нормално ходене. Движенията трябва да са интензивни и енергични, но естествени. Темпото на ходене трябва да бъде избрано така, че да не причинява дискомфорт. А движенията на ръцете и краката трябва да бъдат едновременно.

Противопоказания за скандинавското ходене

Скандинавското ходене с пръчки няма противопоказания, но хората с тежки сърдечно-съдови заболявания и проблеми с вътрешните органи се съветват да се консултират със специалист, преди да започнат да тренират.

В допълнение, не натоварвайте тялото именуване на сън в случай на обостряне на инфекциозни и хронични заболявания с болезнени симптоми. След като здравето ви се подобри, можете спокойно да започнете скандинавска разходка.