ядете

Споделете статия

Не всички здравословни храни също са диетични.

Всички се опитват отслабнете няколко килограма знаят, че основата е здравословна диета и правилният избор на храна. Проблемът обаче възниква, когато човекът се придържа към него и пак не отслабва и не наддава. Защо така?

Има няколко основни правила за здравословна диета. Не трябва да ядете мазни храни, не трябва да прекалявате със захарите и въглехидратите и трябва да се съсредоточите върху пресните продукти и храни.

На първо място, определено ще изберете плодове и зеленчуци. Разбира се, те са най-здравословните, но понякога това, което изобщо не е подходящо за диетата, може да бъде здравословно. И това се отнася и за магазин за хранителни стоки, които се считат за диетични, пише bety.cz.

Авокадо

Авокадото е много популярен зеленчук в диетата. То е много здравословно, защото съдържа витамини Е и С. Освен това, маслото от авокадо подпомага производството на колаген и по този начин подобрява кожата.

Този зеленчук обаче е много богат на ненаситени мазнини, което го прави калорийна бомба. Разбира се, това не означава, че не трябва да го ядете и трябва да се откажете напълно. Можете да ядете авокадо, но максимум една четвърт на ден е идеална сутрин.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Още в началото трябва да осъзнаем, че ниското съдържание на мазнини не означава липса на калории. Много кисели млека с ниско съдържание на мазнини може да ви привлекат с високото си съдържание на калций и протеини, но често са пълни със захар.

Купувайте нискомаслени натурални кисели млека (напр. Гръцко кисело мляко) без изкуствени подобрители на вкуса. И разбира се, яжте ги само на малки порции. Ако се чувствате кисели, можете да го подсладите с мед или плодове.

Супи

Не всички течни храни са диетични. Това важи по-специално за супи, които са сгъстени с брашно или съдържат сметана. Ако обичате супи и искате да останете постни, вместо това изберете супи от бульон и зеленчуци.

Сушени плодове

Сушените плодове са бърз източник на енергия, който може да прогони глада. Те са богати на фибри и хранителни вещества. Трябва обаче да ги ограничите. Една супена лъжица сушени плодове съдържа до 70 калории, което означава, че торбата от 100 грама има около 300 калории. Ако плодовете все още са подсладени с мед или захар, тези стойности са още по-високи.

Ако не искате да се откажете от сушени плодове, препоръчваме сутрин да наливате максимум една супена лъжица сушени плодове в мюсли. В противен случай предпочитайте пресни плодове.

Ядки

Ядките са страхотни, защото съдържат големи количества витамин Е, желязо, магнезий и растителни протеини. Те обаче имат и високо съдържание на мазнини, така че са и изключително калорични. Например, опаковка от 100 грама макадамия съдържа 720 калории.

За щастие мазнините в ядките се възприемат като "добрите" мазнини, които поддържат функцията на нервите в тялото.Яжте ги само в малки количества и, разбира се, предпочитате обикновените ядки пред солените, печени и ароматизирани по друг начин.

Най-добрият избор са бадемите и слънчогледовите семки.

Банани

Бананите са много хранителни и доставят енергия бързо. Това е популярна форма на диета, когато не се яде и яде "в движение". Те обаче са много калорични в плодовете. Банан с нормален размер съдържа 120 калории, докато ябълката има само 40 калории.

В много диети ще научите, че можете да ядете толкова зеленчуци и плодове, колкото искате. Следователно това не се отнася за бананите и препоръчваме максимум един банан на ден сутрин.