Също така в Словакия, нов вид упражнения - скачане - постепенно идва във фитнес центровете и други съоръжения, посветени на спорта. Както подсказва името, става дума за скокове, но не за нищо. Скачането е скачане на минитрампалини и не само ще ви осигури фигура, подобна на шушулка, но и ще подобри вашето физическо и психическо здраве. Скачането е забавно, пълно с енергия, изгаряне на мазнини, подпомага сърдечно-съдовата система и метаболизма в тялото ви. Просто се запишете при специалист инструктор или си купете батут у дома и можете да започнете да тренирате.

Различните хора практикуват различни спортове. Един от най-новите видове фитнес упражнения е скачането, т.е. скачането на мини батути. Те тренират във фитнес центрове или у дома, със или без музика, на батут със или без дръжка. Можете също да купите батути от нас в различни електронни магазини с фитнес уреди. Упражненията на батут подобряват вашите двигателни и координационни умения. В същото време трябва да се съсредоточите върху подскачането, балансирането, поддържането на тялото си в определена позиция и освен това трябва да предвидите всяко друго движение на тялото си. Дори и за малките

този начин

може да се види как децата подобряват координацията, баланса и контролират движенията си при скачане. Батутът също е по-безопасен от, например, колоездене, каране на ски или кънки. Мускулната активност по време на скачане също е важна. По време на упражненията веднага укрепвате няколко мускулни части наведнъж. Подходящ е за деца, хора в продуктивна възраст, които имат заседнала работа, за възрастни хора и за хора, които са ранени или в инцидент, тъй като батутът поема удари при скачане.

Ползи от скачането за вашето тяло

Едно от най-големите предимства на скачането за вашето здраве е фактът, че по време на тренировка увеличавате сърдечната честота и по този начин ускорявате кръвообращението си. Това осигурява на сърцето ви достатъчно кислород, за да защити сърдечно-съдовата ви система. Едно проучване също показва ефекта на батутите върху поведението на деца с аутизъм. Тази дейност помага на децата да се концентрират по-добре. Редовното упражнение върху батути също влияе на вашите клетки, които се отърват от ненужните вещества чрез движение. Скачането също е отлично за стимулиране на лимфната система на тялото и помага за изхвърлянето на всички натрупани токсини от тялото чрез правилен лимфен поток. Други проучвания показват, че редовното скачане поне три пъти седмично помага да се увеличи съдържанието на минерали в костите. Поради това е отличен за пациенти, страдащи от остеопороза. Един от по-малко известните факти е, че скачането е един от най-ефективните начини за подобряване състоянието на целулита в проблемните зони. Ако тренирате редовно на батута, силата в краката ви също ще се подобри.

Психичното здраве е също толкова важно

С всяко упражнение много повече кислород попада в мозъка и вие се чувствате по-чувствителни и по-позитивни. Също така при скачане хормоните на щастието се освобождават от ендорфини, които ви гарантират положително настроение. Още по-добре е скачането на открито за вашето психично здраве. Усещането, че изгаряте мазнини по време на тренировка, също е важно за вашето психично здраве. Доказано е, че при скачане тялото преработва хранителните вещества по-ефективно и по този начин чрез упражнения

поддържате теглото си на оптимално ниво. С правилния начин на живот, скачането може да бъде подходящо и за отслабване. Тези, които са с наднормено тегло и се страхуват от препълнена фитнес зала, могат лесно да си купят мини батут у дома и да тренират в уюта на своята градина или стая. Дори не е нужно да носите специални дрехи у дома и можете да имате абсолютно поверителност. Скачането може да бъде подходящо и за цели семейства, можете да тренирате на батути с децата или съпруга си и по този начин да укрепите семейните отношения.

Сравнение с бягане

Голям недостатък при бягане е натоварването на долните крайници. Особено по-тежък човек натоварва ставите си, когато тича при всеки удар в земята. Същото важи например и за тениса. Използването на батут намалява ударите в ставите с до 80 процента. Следователно скачането е подходящо за хора с по-голямо тегло, но също така и за възрастни хора или леко физически неразположени. Пружините на батута са наистина полезни за тялото ви, десет минути скачане се равнява на половин час бягане. Упражненията на батута също са по-подходящи за вашите кости. Той предотвратява чупливостта на костите, а също така защитава организма, който е засегнат от лека остеопороза. Скачането е много ефективно в сравнение с бягането в изграждането и поддържането на здрави кости. Когато тренирате, работите срещу гравитацията. Що се отнася до недостатъците на скачането, трябва да се спомене, че можете да изкълчите батута, ако глезените не се движат правилно или нараняват меките тъкани на краката ви. В момента обаче съществува риск от падане при почти всяко движение на открито.