раздвижете

Разбира се, обучението и високият процент на изпълнение на целите са важни, но също толкова важно е да можем да си починем, да се регенерираме правилно и да оставим тялото да нарисува това, от което сме го лишили в тренировките.

Независимо дали става въпрос за спортист аматьор или професионалист, регенерацията играе важна роля не само за положителен стимул за увеличаване на представянето, но и за част от предотвратяването на наранявания.

„Регенерацията може да се нарече набор от мерки за подпомагане на възстановителните процеси, премахване на умората и възстановяване на физическото и умственото представяне. Важно е във всички човешки дейности и дейности. Той придобива значение особено в топ (професионални) спортове. Въпреки това, все по-малко и по-малко процеси на регенерация се използват от любителите спортисти, любители. Но това е огромна грешка “, обяснява физиотерапевтът Томаш Кулан.

ММА борецът Miro Štrbák също се регенерира активно

Както спомена Томаш, регенерацията има положителен ефект върху физическото, както и психическото състояние на индивида. На практика можем да го разделим на пасивни и активни.

Пасивна и активна регенерация

„Пасивният е комплекс от процесите на тялото, които протичат по време на тренировка непосредствено след тренировка и по време на фазата на почивка. По време на спорт има нарушение на вътрешната среда, която трябва да се върне в първоначалното си състояние при физиологични условия. Пасивната форма на регенерация е процес на закони, които горе-долу протичат без нашата външна намеса “, обяснява Томаш, който също добавя дефиниция за регенерация на активна.

„Активното включва всички външни интервенции, методи и процедури, които се използват планирано и целенасочено за ускоряване на целия сложен процес на пасивна регенерация. Активният включва широка гама от инструменти, които се използват за ускоряване и подобряване на процесите на авторегенерация. Те включват средства като регенерация на активно движение, физическа терапия, масажи, както и специфични ръчни процедури на терапевта. Приложение на студ или топлина, хранене, целенасочен сън и други. Всеки от тези агенти има различна роля в процеса на регенерация “, добавя опитен експерт.

Самият Томаш знае, че е необходима регенерация

„Всеки спортист, с когото съм работил или съм работил, е подготвил индивидуален протокол за регенерация. Можем да го наречем протокол, защото това е процедура, която трябва да се спазва според определен алгоритъм “, продължава Томаш.

Процесът на регенерация присъства и в тренировките на шампиона Атила Вег, многократния шампион на Словакия по лека атлетика Йозеф Урбан или професионалната тенисистка Кристина Кучова.