Публикувано от Jašterka Menny на 9 май 2019 г. 9 май 2019 г.

Моята история

Не толкова отдавна си мислех какъв пич бях, когато имам трилион занимания, живея на кафе, „дрямка“ в градския транспорт и багет с хумус, защото дори не мога да спра на бърза храна, Още не мога да го сготвя. За по-добро разбиране ще дам няколко (за мен сега страшно) подробности.

Учих в Нитра, където живеех в интернат. Прекарах почивните дни по 10 часа на работа, което беше доста физически и психически изтощително. Тъй като не можах да остана в общежитието през уикенда, пътувах и за два часа до моите приятели, които ме взеха за през нощта. (Благодаря на всички вас!) Това, за което ще лъжем, не спеше много в петък и събота обикновено не се различаваше. Диетата ми през тези дни най-често се състоеше от сладкиши, спредове, пържени картофи, пържено сирене или „салата“, които съдържаха само маруля, домати и майонеза. Плюс да не забравя, КАФЕ! Не ме интересуваше. Основно кофеин и много. И така, един ден изпих 1,5 литра кафе и си помислих, че ще умра.

Продължавах да поемам все повече и повече отговорности, докато нямаше твърде много. Лоша диета, липса на сън (4 часа бяха актуални), стрес, липса на дълг, пренебрегване на себе си и околната среда ... Не можах да изляза от нея, затова избягах във Франция за половин година. Когато се върнах, разбрах, че ако не искам да попадна отново в него, трябва да променя нещо. В началото не се справих добре, но с чиста съвест мога да кажа, че се справих.

Завършвам, отивам в друго училище следобед (1,5 часа), имам две работни места, доброволно пътувам, пътувам, пиша, спортувам малко, но с какво най-много се гордея - имам достатъчно сън, балансирана диета и време за себе си! Сега ще ви покажа как го направих.

Поставете приоритетите си

Чакай, не си тръгвай! Знам, че го слушате от всяка страна, но е истина. Но това не означава, че трябва да се откажете от половината неща, които правите. По-скоро направете списък с нещата, които правите, и им определете време колко ви отнемат седмично/месечно. Маркирайте всяка дейност +/=/- в зависимост от това дали имате нужда от повече време за нея или, обратно, харчите ненужно много. Когато пишете дейности, не забравяйте за семейството и приятелите, които са много важни за живота - въпреки че сега може да не изглежда така.

Разделете дейностите и отговорностите си на развъдници, според важността и спешността. По-долу виждате попълнената таблица като пример.

достатъчно

Започнете да използвате календара

Под "използване" нямам предвид поглед към деня. Класическият Google Календар има всичко необходимо ... Той е ясен, лесен за използване и има всички важни функции. Планирайте отделни събития за конкретни уроци, в идеалния случай също сортирайте по цвят, така че да можете да се ориентирате по-бързо в тях.

Например: черно ще бъдат всички училищни събития, жълта работа, червен социален живот, лилаво пътуване/ваканция dovol

Планирайте следващите си стъпки (и храна!)

И си дайте срокове. Планирам цялата седмица в неделя. Ще избера деня кога и какво ще готвя. Ще разбия задачите, които са ми били дадени или съм си дал на по-малки.

Вече споменах приложения, които ми помагат да бъда по-добрата версия на себе си. В допълнение към тях препоръчвам и Asana, където вие поставяте целите си, определяте им срок или изпращате задачата на приятел, който отговаря за нея.

Например проект за училище, където работите в тричленен екип. Всеки отговаря за различна част и вие можете да се контролирате един друг. Ако основната задача е да се направи презентация, по задачите те ще направят обучение като текст към презентацията, ще вземат снимки, ще добавят анимации. Добавете възможно най-много детайли! Така че е по-малко вероятно да заседнат наполовина и да не можете да се движите. Освен това е приятно да видите какво вече сте направили - особено когато имате чувството, че не напредвате.

Pomodoro - по-ефективна работа, дори учене

Ние не готвим, все още сме в управление на времето. Техниката Pomodoro се състои в система от почивки и работа, които следват една друга в определен ред. Три пъти блок работа 25-40 минути, с почивки от 5-10 минути.

И така: РАБОТА (25-40 минути) - ПАУЗА (5-10 минути) - РАБОТА (25-40 минути) - ПАУЗА (5-10 минути) - РАБОТА (25-40 минути) - ПАУЗА (30 минути) - повторете, ако е необходимо

Внимавайте, почивката не означава да вземете телефон и да видите какво ново има в Instagram. Направете чай, направете няколко кляка, тренирайте очите си, хапнете бар ... Всичко, за което няма да мислите. В идеалния случай седнете, пийте чай и просто наблюдавайте света пред прозореца.

Намерете вашия активен часовник

Всеки от нас има различни тела, които се нуждаят от различни неща и работят по различен начин. Затова следете кога сте най-активни и планирайте усилената си работа точно за това време. Повечето хора са най-активни между 9:00 и 23:00 и 18:00. Наистина и знаехте ли, че ставането рано сутрин също ще ви помогне да бъдете по-продуктивни? Разбира се, първо ще бъде ад, но след това си заслужава! Вижте сутрешната ми рутина.

2-минутно правило

Последното нещо за днес. Това правило звучи просто. Това, което ви отнема по-малко от две минути, направете го сега. Може би просто не искате, но стига да го маркирате/планирате някъде, бихте могли да го направите. В същото време не е нужно да мислите за това и наистина е приятно усещането да имате празен списък със задачи.

Имате ли други, доказани съвети за по-добро управление на времето? Или искате да се похвалите как се справяте? Пишете ми в коментара под статията.