Адриана Шалапова: "Всичко е възможно, просто трябва да го искате."

адриана

Предлагаме ви интервю с Адриана от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променила в диетата си и какво би предала на други, които се опитват да отслабнат.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи преди да влезе в сесията?

Най-големите ми грешки бяха спазването на диета. Исках да отслабна много бързо и за кратко време. Например спазвах 14-дневна диета, 7-дневна диета и така нататък. Всъщност това не бяха диети, а гладни стачки. Когато не бях на диета, ядох зле: кафе за закуска, обяд нищо или нещо бързо, като кебап. Или обядът беше много калоричен - ориз, пържени картофи, месо и, разбира се, сладкиши, като бисквити. Когато се прибрах вечерта, отново изядох всичко, до което стигнах.

Диетите не работят. Те не учат човек как да готви, какво е от съществено значение в диетата, колко е идеално. След като диетата приключи, ще се върнем към утвърдените навици, които парадоксално ни поставят в състоянието, за което сме на диета.

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата? Какво ти помогна най-много?

Най-важното за мен е, че това как се храня сега според менюто не е диета, а здравословна диета. Мога да ям сладкиши, тестени изделия, да комбинирам всичко, но умерено. Когато се храня така, не се чувствам като балон, имам много енергия и мога да ям 5 пъти на ден. Фактът, че нямам време, са просто оправдания.

С какво сте имали най-дълъг проблем?

Проблемът ми беше плодове. Обичам го, но разликата е да ядем 2 мандарини и 2 кг мандарини.

Персонализирано меню

Блог на Planeat

  • Приложение Planeat
  • Управление на клиенти
  • Управление на затлъстели клиенти
  • Медицински шаблони
    • Диабетология
    • Гастроентерология
    • Хепатология
    • Неврология
    • Обезитология
    • Онкология
    • Урология
  • Немедицински шаблони
  • Planeat помага
  • Интервюта
  • Курсове за обучение
  • Planeat Company
  • Спортно хранене
  • Резюмета на научните изследвания

Коя е любимата ви рецепта от менюто?

Изваждането на хляб или въглехидрати е мит, тъй като имах хляб или люспи всяка сутрин. Пример за моята проста закуска:

  • пълнозърнест кок с парче масло
  • 2 филийки шунка
  • 2 филийки сирене

Плюс, разбира се, зеленчуци. Всички съставки са най-добре домашно приготвени от местна ферма.

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Ако искате да започнете да отслабвате, нека определено получи съвет от експерт, нека му приготви менюта в началото и го оставете наистина да издържи да се храни според менюто. Тогава той не само ще види резултатите на кантара, но гарантирам, че и психически ще се чувства по-добре. Ще кажа само толкова много за оправдания за „това е скъпо“: ръка на сърце 🙂 колко пари ви струват шоколад, бързо хранене и полуфабрикати. Опитайте се да изчислите колко ядете на ден, когато се храните нездравословно. Ще бъдете изненадани. Наистина пребройте всичко. Всяка бисквита, пица и т.н., тогава ще откриете, че яденето и приготвянето на здравословни ястия е много по-евтино.

Храненето здравословно не може да е свързано с пари. Когато имате пари за сладкиши, чипс и бърза храна, имате и пари за здравословна диета. Според моя опит това е просто оправдание и вие се заблуждавате.

Определено ви съветвам да спрете да спазвате безсмислени диети, метаболизмът ви ще бъде ненужно разпръснат и само ще напълнеете. Яжте 3-5 пъти на ден и редовно. Имам тежка работа и понякога наистина нямам време да търся десетка. Ето защо го приготвям и го ям спокойно, например само по пътя към тоалетната, ще отнеме максимум 2 минути. Всеки може да обядва с бавно темпо в продължение на 20 минути. Всичко е възможно, просто трябва да го искате и основно го правите за себе си, само за себе си.

Вземете персонализирано меню за измерване