Терминът Синдром X звучи като име за някаква коварна болест, свързана с извънземни и научно-фантастични филми, но това здравословно разстройство засяга все по-голям брой европейци. Синдром X, известен също като метаболитен синдром или синдром на инсулинова резистентност, е свързан с увеличаване на затлъстяването и намалена физическа активност.

живот

Синдром X се диагностицира, ако субектът отговаря на три или повече от следните критерии: коремно затлъстяване, високи нива на триацилглицероли, ниски нива на HDL-холестерол, високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Хората със синдром X са изложени на висок риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Също така е по-вероятно да умрат преждевременно поради сърдечни заболявания.

Инсулинова резистентност: ключът към синдрома X

При нормални условия инсулинът позволява на захарта да преминава от кръвта до клетките на тялото, където се използва за производство на енергия. Ако обаче нормалните количества инсулин не са в състояние да транспортират глюкоза до клетките, възниква инсулинова резистентност. С други думи, клетките се противопоставят на въздействието на инсулина и глюкозата не може да попадне в тях. Ако това се случи, панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, за да поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта. Въпреки че хората, диагностицирани със синдром X, имат по-високи нива на глюкоза в кръвта, те не се считат за диабетици.

Какво причинява инсулинова резистентност? Отговорът на този въпрос все още не е ясен. Според предварителните оценки обаче около половината от случаите на инсулинова резистентност са причинени от генетични фактори. Той обаче се влияе и от фактори, които могат да повлияят: телесно тегло (особено коремна мазнина) и нива на производителност.

Инсулинова резистентност, затлъстяване и ниво на ефективност

Затлъстяването увеличава най-много вероятността от развитие на инсулинова резистентност. Възможността за лечение или профилактика на синдром X чрез диета зависи до голяма степен от симптомите на хората, но почти всички експерти са единодушни, че тези симптоми ще се подобрят значително при загуба на тегло и повишена физическа активност.

Подходящото упражнение е от съществено значение, тъй като мускулите съставляват най-голямата част от телесните тъкани (30-40% от телесното тегло са мускули) и освен това консумират най-много глюкоза. Мускулите, които не развиват никаква активност, не са чувствителни към инсулина.

Експертите препоръчват лека физическа активност поне 30 минути на ден, също така ще помогне да се ограничи целодневното седене, напр. препоръчваме да вървите нагоре по стълбите и да не се качвате с асансьора, да не използвате дистанционното управление на телевизора или да стоите поне 30 минути и да не седите, докато гледате телевизия.

Дългосрочно решение

Подобно на други хронични заболявания, синдром X е сложно заболяване от начина на живот. Решението е относително лесно: яжте по-малко, изберете разнообразна диета и повече физическа активност. Тези мерки ще бъдат ефективни само ако станат част от ежедневието.

Клинични параметри на синдрома X

Синдром X може да бъде дефиниран, когато се появят три или повече рискови фактора, изброени в таблицата.