Много клиенти ме питат защо не успяват да постигнат целите си, защо имат проблем със загуба или наддаване, разпръснати хормони и други подобни. Много от тях се оплакват от бавен метаболизъм, здравословни проблеми, проблеми с щитовидната жлеза, но проблемът често е напълно другаде. Разбира се, някои хора имат различни метаболитни проблеми или определени генетични предразположения, но процентът е наистина малък, в сравнение с хората, които често просто го говорят или измислят и вместо да се хранят правилно, да се хранят здравословно и да се регенерират, те измислят различни оправдания.
Много хора може дори да следват определени правилни хранителни навици, но това е всичко. Необходимо е да се спомене, че успехът се крие не само в правилното спазване на диетичните принципи и редовните физически упражнения, но и върху нашето тяло влияят други фактори като стрес, адекватна регенерация, режим на пиене и много други.
В следващите статии ще се опитам да обобщя някои основни принципи на здравословното хранене и цялостния начин на живот, които помагат за ефективно постигане на целите. В поредица от статии ще обсъдим по-подробно следните фактори за успех/неуспех:
- Диета и основни макронутриенти
- Ежедневна диета
- Режим на пиене
- Силова тренировка
- Кардио и други видове физическа активност
- Други фактори, влияещи върху успеха - стрес, регенерация, сън
Препоръчва се
Не се препоръчва
Качествени съставки и разнообразни менюта
Полуфабрикати, бързо хранене, монотонна храна
Балансиран дневен доход
Непропорционално подценен дневен доход
Лек калориен дефицит
Неприемане и отказ на храна
Твърда варена храна и готвена храна
Течна диета и течни калории
Достатъчен режим на пиене
Алкохол, подсладени напитки
Силови тренировки с гири и постоянен напредък
Упражнения и стагнация със собствено тегло
Многоставни упражнения, включващи повече мускулни части
Изолирани упражнения, които не включват повече мускули
HIIT, интервални тренировки, табата
Монотонен кардио часовник с ниска интензивност
Всеки вид спорт, редовна физическа активност
Адекватен сън - 7-8 часа сън
Активна и пасивна регенерация
Положителен подход към живота, баланс
Стрес от работата, личния живот
В следващата статия ще обсъдим някои основни принципи, свързани с диетата и ще обсъдим основните макронутриенти.
- Вегетарианци, вегани, фрутарианци и други - здравословен начин на живот ... наистина
- Просто променете малко начина си на живот
- Синдром X и начин на живот
- Щитовидна жлеза - директор на нашия метаболизъм Здравни статии FIT стил
- Тайната на дългия и щастлив живот е в обсега ни. Това е нещо по-важно от начина на живот!