Стареенето е естествен, биологичен процес.
Старостта не е болест.
Чудодейните лекове, лекарства и еликсири не са на разположение. И няма да са почти веднага щом някога бъдат открити. Съмняваме се. Няма чудодейни еликсири, които да спрат стареенето. Правилният, рационален и позитивен начин на живот обаче може да направи чудеса. Той може значително да удължи чувството за младост и да повиши качеството на живот. Дайте на живота смисъл, радост и задоволство. И това са значителни ползи. Курсът и динамиката на стареенето се влияят значително от здравето и околната среда. Условията, в които живее старецът.
Всеки възрастен човек трябва да осъзнае, че никога не е късно да започне да води здравословен начин на живот.
Здравословният начин на живот е пътят към дълъг и щастлив живот. Диетата е на първо място. С този въпрос се занимаваме подробно в главата ЗДРАВИ ХРАНИ. Там ще намерите много добри и доказани инструкции как да започнете да се храните здравословно.
Правилното хранене играе ключова роля в напреднала възраст.
Накратко, диетата трябва да бъде балансирана, калорично ценна и лесно смилаема. Той трябва да съдържа необходимите строителни материали, минерали, витамини, микроелементи. Пазете се от тежки ястия! Пазете се от продукти от животински произход, консумирайте умерено! Предпочитайте сурови зеленчуци, плодове, соеви продукти, риба и нискомаслени млечни продукти. Обърнете внимание на режима на пиене. Адекватният прием на течности е основно условие за здравословен живот. Съвети за възрастни хора. По-малко сол, използвайте възможно най-малко бяла рафинирана захар. Ограничете сладкишите, сладкишите, млечните шоколади, вафли и сладки напитки. Откажете се от пушенето! Може би последен шанс. Трябва да се използва, друг шанс може да не дойде . Черното кафе е нашият ежедневен спътник, но умерено, 1-2 кафета на ден трябва да са достатъчни. А сега да продължим.
Упражнението е алфа и омега на здравословния начин на живот.
Старостта не е изключение. Упражненията са източник на здраве, жизненост, имунитет и добро настроение. Упражнението поддържа телесно тегло, физическо и психическо състояние. Подходящи форми на движение са туризъм, плуване, бързо ходене, колоездене, но също и танци или дълги разходки с кучето. Всеки ще намери правилната и подходяща форма на движение, която му носи удоволствие и радост.
Упражненията са ключова и най-ефективна форма на профилактика при сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.
Поддържа опорно-двигателния апарат в изправност. Подвижността на мускулите и ставите се засилва. Дори спортът не е забранен в напреднала възраст. Със сигурност всеки от нас познава възрастни хора около нас, които редовно и активно се занимават със спорт.
Важен компонент на здравословния начин на живот в напреднала възраст е добрият сън.
Добрият и достатъчно дълъг нощен сън е източник на спокойствие и добро състояние. Това означава да спазвате правилните стереотипи на съня, да си лягате навреме. Не пийте кафе или алкохол преди лягане. Спете на подходящо и приятно място, без електромагнитен смог и обезпокоителни стимули.
Старостта също има своите предимства !
Възрастните хора могат да живеят по-здравословно, защото имат повече време да водят добър начин на живот и да поддържат здравословен начин на живот. Много работа, време и икономически стрес се елиминират. Те имат повече време за себе си. Възрастните хора имат своя житейски опит, те имат общ преглед на нещата. Те знаят как да приемат живота с хумор и релаксация. Ако не ги притесняват болести, които усложняват живота им.