нещо

„Синдромът на изгаряне“ най-често се споменава от мениджъри или хора на някои стратегически позиции. За тези, които трябва да изпълняват свръхчовешки умствени и физически постижения. Това обаче винаги е свързано със заетостта. След това експертите ще препоръчат да забавите и просто да смените работата. Не синдром на изгаряне съществува и при майките. Жени, които изпълняват свръхчовешки изпълнения в продължение на месеци, дори години. Те преминават от майчинство към майчинство и постоянно дърпат домакинството. Те отиват на енергиен дълг с надеждата, че един ден той ще се подобри. В техния случай решението не е толкова просто, защото да бъдеш майка не е работа като всяка друга, която можеш да смениш на следващия ден. Дори е много по-трудно, защото "малкият шеф" в този случай изисква внимание 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Не можете да игнорирате обаждането му през нощта, защото спите, а не го храните, защото днес сте PN. Да имаш малки началници вкъщи, за които няма отговор, е НЕ, наистина е трудно.

Синдромът на изгаряне най-често засяга жените перфекционисти. Те вярват, че от тях се очаква всичко перфектно: да отглеждат интелигентни и креативни деца, да имат домакинство с връх и не на последно място да бъдат гордостта на съпруга и да водят добър интимен живот с него. Семействата или не могат да приемат помощ, защото живеят далеч, или просто не искат, защото са убедени, че могат да направят всичко сами. Този образ на „супер мама“ обаче е коварен начин. В такива случаи депресията възниква незабележимо, но сериозно осакатява жените в по-нататъшното им ежедневие.

„Спомням си моментите, когато 4-месечен син имаше няколко часа колики всеки ден, а почти двегодишна дъщеря се чувстваше отблъсната, защото почти винаги трябваше да държа сина си на ръце. Беше много изтощително. В един момент се озовах застанал в средата на хола с две плачещи деца (едното на ръцете ми, а другото легнало на земята, преживяващо моментите му на предизвикателство), с копнеж да заключа вратата и да си тръгна. Оставете ги там. Точно така, без никаква отговорност, разкаяние, че не съм дал всичко от себе си за някой друг в този момент. Уморена от смърт ", спомня си Мария от Братислава, която неочаквано премина през синдрома на изгаряне при деца. „Най-накрая се измъкнах от него с месеци с помощта на родителите и лекарите си“, добавя той.

В миналото този проблем не е бил толкова често срещано явление при майките, тъй като семействата живееха заедно, вероятно достатъчно близо, за да могат да си помагат физически. Не е трябвало да достигат до дъното на физическата си сила. Във възпитанието са участвали баби и лели от района. Дори съседите бяха по-отворени да помагат в грижите за чуждестранни деца. Днес обаче живеем в несравнимо изолирани и цялата отговорност се прехвърля върху плещите на един човек - майка в отпуск по майчинство. И това е причината днес да е възможно да се изгарят много лесно с деца. Синдромът на изгаряне най-често се среща при родители, които:

- имате дългосрочна липса на сън;

- те не са подкрепени и оценени от другия партньор;

- децата им имат специални нужди;

- родители с хронични здравословни проблеми;

- родители с липса на средства, с нестабилни отношения и под постоянен стрес.

Щастливата майка е движещата сила на щастливото семейство

Идеалният начин да избегнете изгарянето е да промените възгледа си за живота и да погледнете на нещата по-скоро с предвидливост. И какво трябва да избягвате с голяма дъга?

1) Забравете за собственото си време за почивка

Ако не се отпуснете и не създадете възможности по свое време, не можете да си върнете загубената енергия. Натрупването на изтощение със сигурност ще донесе депресия и чувство на провал от ролята на майката. Определено. Ако не мислите за себе си, няма да имате достатъчно енергия, няма да можете да се грижите добре за хората около вас. Несигурността и тъжният ви поглед определено ще бъдат възприети от децата.

2) Винаги се чувствате виновни

Чувствате ли се виновни за писъците днес, въпреки че се заклехте, че никога повече няма да крещите на деца? Чувствате ли се виновни за това, че сте останали „домакиня“ или за бързото започване на работа? Все още ще има причини, поради които може да се чувствате виновни. Но знаете ли какво? Това чувство няма да ви донесе нищо положително. Затова се отървете бързо от него и се съсредоточете върху това, което ви очаква.

3) Не позволявайте на децата ви да бъдат деца

Колко от нас са постоянно по петите? Даваме инструкции, забрани, заповеди, препоръки, бутаме играчки. Дори по време на играта ние влизаме в техните творчески планове и решаваме как трябва или не трябва да играят, кого да вземат в играта си. Позволете на децата да създават своята игра, както и да разрешават конфликти независимо. Понякога ги оставяйте да изпитат собствената си тъга и разочарование, че нещо не е наред. Животът не е съвършен и никога няма да бъде. Децата също трябва да го разберат. Нека преживеят гнева, радостта, да бъдат неразумно луди и да направят ужасна бъркотия. Всичко е нормално. Нека децата да бъдат деца и не приемайте всичко смъртоносно сериозно. Нека имат красиви спомени от детството си.

4) Вземете твърде много на раменете си

Може би бихте искали да дадете на децата всичко, за което се сетят, да правят всички възможни дейности, само за да не загубят нищо. Не го прави. Няма да намерите време за дишане и в крайна сметка не само вие, но и децата ви ще бъдете изтощени и изнервени. Понякога е по-малко повече. Оставете време на децата за непланирана игра през седмицата. Това е също толкова важно за тях в тяхното развитие.

5) Натрупвайте у дома всичко, което можете

Докато децата растат, всяко посещение ще донесе малка дреболия. Въпреки това, колкото повече такива малки неща имате вкъщи, толкова повече време ви е необходимо да ги почистите. Установете правила за обстоятелствата, при които ще изхвърляте играчките. Колкото по-малко безполезни неща имате у дома, толкова повече време можете да прекарате в релакс.

6) Не приемайте помощта на другите

Много от нас не приемат помощта на другите в грижата за децата от гордост, други поради угризения, че детето не би се чувствало комфортно без майката. Забравете за тези причини. Не се срамувайте да поискате помощ и да я приемете. Отглеждането на велики хора изобщо не е лесен проект и семейството ви се нуждае от пълна сила и оптимизъм. В крайна сметка, от по-широка общност от хора около него, едно дете може да научи и различни интересни неща и междуличностни отношения. Тази вековна истина се потвърждава от африканска поговорка, която казва: „Имате нужда от цялото село, за да отгледате дете.“ Ако не мислите за себе си, тя ще ви се върне негативно, когато най-малко очаквате.

7) Игнорирайте чувствата си

Да се ​​преструваш, че всичко е наред, не винаги е героизъм. Вашето тяло ви уведомява своевременно, че трябва да промените нещо. Трябва да поискате помощ. Ако се чувствате съкрушени, спирате да се смеете, все по-често избухвате върху близките си. това означава, че трябва да промените нещо. Не пренебрегвайте сигналите, които ви казват, че сте изтощени или че сте друг човек. Ако искате да бъдете щастливи и да подарите отново искрени усмивки и прегръдки, бъдете готина мама, слушайте тялото си отново.

8) Забравете да бъдете благодарни

Представете си подробно последния ден от живота си. За какво ще се сетиш Кой ще бъде около теб? Какво си предал на тези хора през живота си? Това са нещата, които имат значение и на които трябва да се наслаждавате всеки ден. Прегръдки, ласки, мили думи, поверителни разговори, разбирателство, общи моменти на благополучие. Това са все малки неща, които ще запомните и които ще имат вечно място в съзнанието на вашите близки. Погледнете отгоре своя живот, взаимоотношения и отделни моменти от ежедневието и ще видите какво наистина е важно в него.

В много случаи да си майка или баща е по-трудно от това да отидеш на работа. Смея да твърдя, че това е взискателен ръководен пост. Този период е чудесен тест за нашите управленски умения, както правим с креативност, истинско търпение, активно изслушване, намиране на кризисни решения и не на последно място ефективно управление на екипа. Да бъдеш родител е трудно, но ако се справяш правилно с много отговорности и радости, няма да забравиш този свещен баланс, синдромът на изгарянето не може да те засегне.