Синдром на изгаряне: Не го бъркайте с нормалната умора
(Снимка източник: Shutterstock.com)
"Не мога да продължа, нямам енергия, на ръба съм на сила."
Познати ли са ви тези думи? Чувствате ли постоянна умора, не харесвате ли нещо и смятате ли, че усилията ви са подценени? Може би страдате от т.нар синдром на изгаряне, т.е. синдром на изгаряне.
Ако преди сте смятали, че синдромът на изгаряне е свързан със сезоните и "процъфтява", особено през есен а зимата месеци, ще ви подведем. Намаляващият брой слънчеви дни не намалява радостта от ежедневните дейности. За твоя екстрасенс а физически изглежда има нещо по-сериозно в дискомфорта.
Какво е синдром на изгаряне?
Синдромът на изгаряне е описан за първи път от американския психоаналитик Херберт Дж. Фройденбергер през 1974 г.. Според Световната здравна организация не е класифициран като заболяване, но попада в допълнителна категория диагнози.
Литературата го описва като абсолютно изтощение, изчезване, загуба на усърдие а искри. Интересното е, че в Съединените щати терминът "изгаряне" отдавна се използва във връзка с наркомани в хроничен стадий, но по-късно и с работещи хора, които чувстваха летаргия, отчаяние и безпомощност, не на последно място при упражняването на професиите си. Именно в САЩ синдромът на изгаряне е признат за професионална болест.
Статистиката се покачва
Експертите твърдят, че всеки ще преживее синдрома на изгаряне през целия си живот трето човече. Диагностиката вече не се отнася само до ръководни длъжности. Задействания Това сериозно психическо състояние може да бъде няколко:
- стереотипна и безжизнена работа,
- ежедневие,
- ставане през нощта с вашето бебе,
- постоянна умора,
- отчуждение в една връзка.
Синдромът на изгаряне засяга по същия начин мъже и жени. В съвременния свят на съвременните технологии се поставят все повече и повече изисквания към служителите, те често се изправят множество функции по същото време. Това води до преумора, разочарование, недоволство и увеличаващ се стрес. И това е само на крачка от стреса психическо претоварване.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Кой е в опасност?
Синдромът на изгаряне засяга най-вече хората в професии, които изискват ежедневие контакт с хора. Най-често засяга работниците в здравеопазване, образование а социална сфера. Журналисти, търговци, телефонни оператори и телемаркетинг също са изложени на риск. Те са рискови, разбира се, работохолици.
Въпреки това дори тези, които се чувстват дългосрочно подценени, не само не са в безопасност класификация на длъжностите, но и след финансова страна. Вечните мечтатели, хора с нереалистични очаквания, голям ентусиазъм и решителност също трябва да бъдат нащрек.
Не бъркайте синдрома на изгаряне с умора
Нека не бъркаме термините - синдромът на изгаряне няма нищо общо умора или депресия. Синдромът първоначално е свързан изключително с работна среда. Едва по-късно може да се прояви в депресия или хронична умора.
Обърнете внимание веднага щом започнете да се съмнявате в смисъла на вашата работа, въпреки че доскоро ви харесваше или дори го смятахте за едно от най-големите постижения в живота си.
Различни етапи на синдром на прегаряне
Синдромът на изгаряне не се появява внезапно, той се предшества от някои етапи.
- Фаза на ентусиазъм - много енергия и безгранична бодрост. Работата ви дава максимално удовлетворение, но кръгът от познати и вашите хобита вървят назад.
- Фаза на застой - първоначалният ентусиазъм за извършената работа бавно намалява. Светът не е толкова розов, колкото изглеждаше в началото. Трябва да изключите и да се занимавате с хобита. На този етап се обърнете към специалист и започнете лечението.
- Фаза на фрустрация - съмнения относно заетостта, чести мисли за смислеността на работата. Тези колебания често са резултат от проблемни отношения с колеги, клиенти или началници.
- Фаза на апатия - резултат от дългосрочно разочарование. Служителят извършва само необходимите дейности, работи като робот, мотивиран само от пари.
- Фаза на изгаряне - Физическото и емоционално изтощение е последният етап. Вече има ясни симптоми при хората:
- голяма умора,
- изтощение и разочарование,
- не се интересува от секс,
- мигрена,
- проблеми с храносмилането и стомаха,
- затруднено ставане рано,
- емоционална нестабилност, депресия,
- раздразнителност, капризност, изблици на гняв,
- безсъние, нощно събуждане, проблеми със съня,
- безразличие, апатия, вечно недоволство,
- загуба на мотивация.
Физически дискомфорт и пристрастяване
Не само психологическите симптоми систематично „унищожават“ човек. Има мускулни болки, болки в гърба, високо кръвно налягане, слаб имунитет, наддаване на тегло или (обратно) загуба на тегло. Трябва да се спомене и увеличената консумация пристрастяващи вещества (никотин, алкохол) или „ядене“ вредна храна а неподходящи лекарства.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Майките на малки деца също са изложени на риск
Синдромът на изгаряне не е свързан само със заетостта и челните позиции. Майките също са изложени на риск майчина а родителски почивни дни. Двойната майка на Никола (35) знае за това:
„Никога не бих си помислил, че изгарянето ще ме удари в детската градина, докато се грижа за децата си. Винаги съм била изключително общителна, до началото на отпуска по майчинство работех с хора, организирах събития, комуникирах с доставчици. След раждането, животът ми през цялото време беше ограничен до памперси, вулкани, кърмене neustále. Започнах да се чувствам безполезен. Нямаше признание от партньора ми, той не разбираше причините за моята тъга и липса на интерес към семейството или секса. След едно от неговите угризения нервите ми се счупиха и се озовах в болницата. Едва тогава са диагностицирани със синдром на изгаряне. "
Дори по време на отпуск по майчинство не бива да пренебрегвате приятелите си, на които можете да се доверите. Това е особено важно почивка, редовно движение, здравословна храна а премахване на стреса.
Синдром на изгаряне във връзка
Физическа близост партньорът е много важен, защото е свързан с емоционална близост. По-голямото телесно разстояние води - рано или късно - до охлаждане на емоциите. Освен ако не хванете ръката на партньора си и не го целунете, няма как да се изненадате, че между вас скърца.
Експертите съветват двойките да се намерят поне един занимание за свободното време, което ги радва и двамата и не е нужно да се насилват в това. Няма значение дали е спорт, пътуване, концерти или разходки през уикенда.
Днес много партньори не могат да намерят време за себе си и основата на една добре функционираща връзка е комуникация. Говорете с партньора си за проблеми, желания, желания, не се ядосвайте - защото обменът на мнения може да почисти въздуха правилно. Докато партньорите започват връзка Пазете тишина а те заобикалят, това е началото на края.
Има лекарства за синдром на прегаряне?
Лечението на синдрома не е лесно поради лекарствата за тази диагноза те не съществуват. Синдромът на изгаряне се проявява при индивиди различно, следователно точната диагноза е много трудна.
Колкото по-дълго обаче отлагате проблемите, толкова по-трудно ще бъде лечението. Състои се в индивидуална терапия, насочена към възстановяване на самочувствието на пациента и намиране на нов жизнен тласък. Ще помогне промяна на средата, балнеолечение (под наблюдението на експерти), релаксация, контакт с нови хора, нови хобита и дейности .
Източник на снимки: Shuttestock.com