Знаете ли, че бананите ще ви накарат да се чувствате по-щастливи или че миризмата на банани потиска апетита ви? Ето защо те не трябва да липсват на вашата великденска трапеза. Поне ще харчите по-добре след десерти и ще се чувствате по-добре!

бананите

Миризмата на банани потиска апетита

Проучване на изследователската фондация в Чикаго, фокусирано върху лечението чрез мирис и вкус, стигна до интересна находка. Ако сте гладни, храните, които миришат, дават на мозъка ви сигнал, че всъщност сте ги яли. Една от тези храни са бананите. Когато следващия път сте гладни, но сте в период на отслабване, опитайте се да "подушите" банани!

Бананите могат да подобрят спортните резултати

Това е може би една от причините, поради която повечето от най-добрите спортисти в света ги обичат. Йохан Блейк изяжда до 16 банана на ден! Неотдавнашно проучване на лабораторията за човешко представяне на Апалачкия държавен университет установи, че яденето на половин банан на всеки 15 минути по време на пробен тест за време на колоездене е толкова ефективно, колкото и пиенето на спортна напитка на всеки 15 минути. Ако сте активни, Бананите са чудесен избор за вас, тъй като те са „горивото“ за вашите мускули и в същото време осигуряват антиоксиданти и други хранителни вещества, които липсват на спортната напитка.

Бананите са едни от най-евтините плодове, които можем да си купим

Експертът по банани Дан Кьопел заяви през 2011 г., че „бананите са най-евтините плодове в супермаркета, което е доста странно, защото се доставя от голямо разстояние и изисква много работа, отколкото е случаят с ябълките например.

Те са чудесни за диета

Средният банан има 110 калории и осигурява 30 грама въглехидрати и 3 грама фибри. В допълнение, банани те също съдържат устойчиво нишесте, вид въглехидрати, които не можете да усвоите, но ще ви помогнат да се чувствате по-сити за дълго време. Може да има 2-3 г устойчиво нишесте. Те са страхотни следобед в десет или като закуска преди тренировка, на която можете да се отдадете един час преди тренировка.

Те са преносими и гъвкави

Бананите са универсален плод, който можете да ядете навсякъде, независимо дали сте в автобус по пътя към робот или в кола. Те са част от много вкусни рецепти. Направете здравословен десерт. Разтопете няколко таблетки качествен горещ шоколад (70% какао). Потопете парченца банан в шоколада, поставете ги в съд и поставете във фризера. По-късно можете да се поглезите с този деликатес с олово или като десерт.

Те осигуряват доза витамин С

Въпреки че се знае, че портокалите и ягодите основно снабдяват тялото с витамин С, бананите също са включени. Той осигурява 15 процента от препоръчителната дневна доза от този витамин. Витамин С е важен антиоксидант, който помага за неутрализиране на вредните свободни радикали и спомага за поддържането на възпалителния процес в организма. Също така помага за създаването на колаген, който задържа мускулите, костите и другите тъкани заедно. За да влоши нещата, витамин С помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави.

Десертът от бананов сплит е изобретен през 1904 г. в Пенсилвания

Според книга за този десерт, наречена Всичко, което трябва да се знае за най-големия десерт в Америка, публикувана през 2004 г., изобретил прочутия десерт Banana Split през 1904 г. само от 23-годишния Дейвид Евънс Стриклер, фармацевтичен чирак, който бил от Пенсилвания. Оригиналната рецепта за рецепта за бананов сплит съдържа три топки сладолед (шоколад, ванилия, ягода), цели банани, шоколадова глазура, ягоди и парченца ананас, нарязани ядки, бита сметана и череши. Банановият сплит предлага редица кафенета или сладкарници по целия свят и съдържа приблизително 530 до 1000 калории и 40 г мазнини.

Бананите са богати на калий, който понижава кръвното налягане

Средният банан съдържа до 422 mg калий. Високият дял на калий помага да се неутрализира повишаването на кръвното налягане, причинено от хранителния натрий. Различни проучвания показват, че тези, които са на богата на калий диета, са по-малко склонни да имат високо кръвно налягане. Освен това, благодарение на този плод, те имат намален риск от инсулт. Възрастните се нуждаят от 4700 милиграма калий за един ден, така че средният банан осигурява почти 10 процента от препоръчителната дневна доза.

Бананите ни правят по-щастливи.

Един малък банан съдържа 27 mg магнезий, който може да помогне за повишаване на настроението. Мъжете и жените се нуждаят от 420 mg и 320 mg магнезий на ден. Ниските нива на този минерал са свързани с депресия, тревожност, раздразнителност и други разстройства на настроението. Тъй като много от нас нямат достатъчно магнезий в диетата си, помислете за банан като заместител на витаминното хапче.

Трик да накарате вашите банани да узреят бързо

Не се отчайвайте, ако в магазина намерите само неузрели банани! Имаме съвет за вас как да поправите това. Поставете банани в хартиена торбичка заедно с ябълка, круша или домат. Етиленът, който освобождава тези плодове, ускорява процеса на узряване на бананите. Гледайте ги всеки ден и когато изглеждат достатъчно зрели, извадете ги от чантата! Добър апетит!