Някои от нас искат да поддържат добра форма, затова бягаме. Други се наслаждават на танците, така че ние ходим на зумба, аеробика или подобен спорт с нотка на танц. След това сме склонни към йога или пилатес, където отпускаме цялото тяло, разтягаме раната и го комбинираме с медитация, ако е необходимо. А някои искаме да изградим мускули. Ако принадлежите към последната категория и смятате, че силовите тренировки с дъмбели не са за вас, или че с това упражнение ще смените фигурата си на мъжка, грешите. Защо силовите тренировки също са за жени?

време правилния

  • 5 минути упражнения на ден са ви достатъчни!
  • С този трик ще изгорите мазнини по дупето си!
  • Изгаряйте калории от корема!

Ако все още вярвате в този маркетингов ход на кориците на списания, е време да ви подведем.

Ако тези списания трябваше да пишат истината, това би изглеждало така:

  • Искате ли да отслабнете от стомаха си? Тези упражнения така или иначе няма да ви помогнат
  • Нямате време за един час упражнения? Така че не правете никакви, няма значение
  • Искате ли да отслабнете от дупето? Лош късмет, гърдите ви първо ще са по-малки и само когато се опитате твърде много, може би и задника ви ще падне

Но няма причина за притеснение, защото тук все още имаме силови тренировки, за които се твърди, че не са за жени, но той е!

По-големите тежести ви правят по-силни, не по-големи!

Щяхте да станете страхотна жена само ако добавите към диетата си специални хранителни добавки или наистина имате много. Ако не го направите, мускулите ви ще станат по-силни и ще се нуждаят от повече калории, за да функционират, което ще изгори тялото ви повече.
Оптимално е да се упражнявате около 3-4 серии след 10-15 повторения така че в края на поредицата да се чувствате сякаш сте наистина мокри. Не че мислите какво ще готвите утре.

Благодарение на силовите тренировки ще оформите частта от тялото, която искате

Може да изглежда, че ние, жените, сме толкова зле програмирани, че обикновено падаме там, където не искаме. Е, за съжаление, това не изглежда просто така, а. Но това е упражнение с по-голямо тегло, което помага да запазим желаните части във възможно най-доброто закръглено състояние.

Освен това трябва да се храните, за да качите мускулна маса!

Мразя да го призная, но ако целта ви е просто да отслабнете, тогава дори не е нужно да спортувате. Диетата представлява 80% от намаляването на теглото. Така че можете да полудеете във фитнеса, но ако имате закуска с горчица, пак ще останете същата.

Ако искате да изглеждате добре, приятно и твърдо, взимате гири и се храните добре след тренировка.

Добро = в достатъчно количество = здравословно

Намерете подходящата силова тренировка, която ви подхожда

Ако смятате, че имате нужда само от един план за хранене и упражнения, който сте изтеглили от мрежата или сте закупили от някакъв т.нар треньор, който е завършил 3-дневен курс и вече е упълномощен да издава съвети,. Трябва да опитате това, което ви подхожда. Прочетете още предложения и опитайте. Ако чувствате, че не се справяте добре, спрете. Може би силовите тренировки наистина няма да са за вас, но ако не опитате, няма да разберете. И вие също не мислите, че един момент упражнение е достатъчен за вас.

Прекарайте известно време с правилния пулс

10 минути бягане на колана, 10 минути корем и 15 минути душ не са достатъчни, за да получите това, което искате. Трябва да прекарате известно време с правилния пулс. Ако не носите всички тези колани и часовници, които измерват дори мигате в минута, не забравяйте това правилен сърдечен ритъм е такова, когато все още се потите, но все пак можете да говорите нормално и просто да дишате.