Някои от нас искат да поддържат добра форма, затова бягаме. Други се наслаждават на танците, така че ние ходим на зумба, аеробика или подобен спорт с нотка на танц. След това сме склонни към йога или пилатес, където отпускаме цялото тяло, разтягаме раната и го комбинираме с медитация, ако е необходимо. А някои искаме да изградим мускули. Ако принадлежите към последната категория и смятате, че силовите тренировки с дъмбели не са за вас, или че с това упражнение ще смените фигурата си на мъжка, грешите. Защо силовите тренировки също са за жени?

  • 5 минути упражнения на ден са ви достатъчни!
  • С този трик ще изгорите мазнини по дупето си!
  • Изгаряйте калории от корема!

Ако все още вярвате в този маркетингов ход на кориците на списания, ние ще ви заблудим.

НЕ Е ИСТИНА

Ако тези списания трябваше да пишат истината, това би изглеждало така:

  • Искате ли да отслабнете от стомаха си? Тези упражнения така или иначе няма да ви помогнат
  • Нямате време за един час упражнения? Така че не правете никакви, няма значение
  • Искате ли да отслабнете от дупето? Лош късмет, гърдите ви първо ще са по-малки и само когато се опитате твърде много, може би и задника ви ще падне

Но не плачете, все още има силови тренировки, които не са за жени, но той е!

жените

По-големите тежести ви правят по-силни, не по-големи!

Бихте станали страхотна жена само ако добавите специални хранителни добавки към вашата диета или наистина ядете много. Ако не го направите, мускулите ви ще станат по-силни и ще се нуждаят от повече калории, за да функционират, което ще изгори тялото ви повече.
Оптимално е да практикувате около 3-4 серии след 10-15 повторения, така че в края на серията да почувствате, че наистина сте се намокрили. Не че мислите какво ще готвите утре.

Благодарение на силовите тренировки ще оформите частта от тялото, която искате

Може да изглежда, че ние, жените, сме толкова зле програмирани, че обикновено падаме там, където не искаме. Е, за съжаление, това не изглежда просто така, а. Забелязах, че най-силно се усеща по време на кардио или аеробни упражнения. Но самото упражняване с по-голямо тегло ми помага да поддържам желаните части във възможно най-доброто закръглено състояние.

Освен това трябва да се храните, за да качите мускулна маса!

Мразя да го казвам, но ако единствената ви цел е да отслабнете, тогава дори не е нужно да спортувате. Диетата представлява 80% от намаляването на теглото. Така че можете да полудеете във фитнеса, но ако имате закуска с горчица, пак ще останете същата.

Ако искате да изглеждате добре, приятно и твърдо, взимате гири и се храните добре след тренировка.

Добро = в достатъчно количество = здравословно

Намерете подходящата силова тренировка, която ви подхожда

Ако смятате, че имате нужда само от един план за хранене и упражнения, който сте изтеглили от мрежата или сте закупили от някакъв т.нар треньор, който е завършил 3-дневен курс и вече е упълномощен да издава съвети,. Трябва да опитате това, което ви подхожда. Прочетете още предложения и опитайте. Ако чувствате, че не се справяте добре, спрете. Може би силовите тренировки наистина няма да са за вас, но ако не опитате, няма да разберете. И вие също не мислите, че един момент упражнение е достатъчен за вас.

Прекарайте известно време с правилния пулс

10 минути бягане на колана, 10 минути корем и 15 минути душ не са достатъчни, за да получите това, което искате. Трябва да прекарате известно време с правилния пулс. Ако не носите всички тези колани и часовници, които измерват дори мигате в минута, не забравяйте това правилен сърдечен ритъм е такова, когато все още се потите, но все пак можете да говорите нормално и просто да дишате. Тренировките с малко по-големи тежести ми се отплатиха много добре в това. Тялото ми е в т.нар постоянен стрес, изпотяване, но не съм изтощен и без дъх, като след бързо бягане.

Подкрепям жените винаги да бъдат жени. Но определено не съм привърженик на играта на лоши лайна. Ако тренирате, продължете. Ако ви е писнало да тренирате с гири и тежести, не забравяйте да го правите само защото някой е казал, че е добре.

Винаги правете това, което ви харесва.;-)

Ако не можете да изберете и посещението на фитнес не е за вас, разгледайте упражненията, които предлагаме. Може би харесвате някои от тях и тренирате с Fitshaker в уюта на собствения си дом.;-)

И тъй като трябва да бъдат изпълнени 2 условия за натрупване на мускули - упражнения и диета, вижте препоръчаните ни рецепти след тренировка:

  • Къде да отида на пътуване? Вижте инструкциите как да завладеете Герлаховски щит - 31 юли 2017 г.
  • В свят, в който можете да бъдете всички - бъдете във форма - 21 юли 2017 г.
  • Силовите тренировки не са за жени: мит или истина? - 2 юни 2017 г.

Статията е добавена на 06.06.2017 г. и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Вероника Бисахова