• Въведение
  • За NŠC
  • Новини
  • Спорт
  • Диагностика
  • Образование
  • Училищен спорт
  • Информационна система

През последните три години бе разгледан проект, озаглавен „Метаболитно здраве и секреторен профил на мускулите при аеробика и обучени на резистентност лица с наднормено тегло предидиабетици“, финансиран от Европейската фондация за изследване на диабета и програмата за стипендии на Lilly Неговият отговорен изследовател беше MUDr. Д-р Барбара Укропцова. от Института по експериментална ендокринология на Словашката академия на науките. Обучителните проучвания са проведени във Факултета по физическо възпитание и спорт на Университета Коменски в Братислава под ръководството на док. PaedDr. Д-р Олга Киселовикова. Отговарях за областта на функционалната диагностика и заедно с екипа от докторанти, мог. Михал Jeleň, Mgr. Zuzana Kováčiková, PhD, Mgr. Габор Олем, мол. Габриела Štefániková и Mgr. Томаш Вилман извърши измервания на параметрите на нервно-мускулната функция преди и след тримесечна силова и аеробна тренировка при лица, диагностицирани с повишен риск от диабет.

Тренировъчната програма се състоеше от традиционни аеробни и силови упражнения, които могат да се изпълняват на спортни площадки или във фитнес центрове, без да е необходимо специално оборудване за обучение. По време на изследването всяка тренировъчна единица беше проведена под ръководството на опитни инструктори. Физическите лица имаха възможност да се запознаят с основните принципи на развитието на тренировките, както и с правилната техника на изпълнение на упражнения върху фитнес уреди. Намерението на програмата, разработена по този начин, беше, че дори след края на експеримента, индивидите ще могат самостоятелно, съответно. продължете упражнението с възможни консултации с експерти. Допълнителна стойност на изследването беше цялостната диагностика, използваща предимно преносими компютърно контролирани диагностични устройства. Батерията от тестове е създадена, за да отговори на промените в няколко параметъра на нервно-мускулната функция.

След силова тренировка се наблюдава 16% увеличение на мускулните показатели на горните крайници и 10% на долните крайници. По-специално, средната мощност в концентричната фаза на налягането на стенда се е увеличила, както с, така и без противотежест при 30 kg (18,6%), 40 kg (14,6%) и 50 kg (13,1%), и без обратно движение при тежести от 30 кг (19,6%) и 40 кг (13,9%). Височината на скока (12,8%), максималната мощност (10,1%) и максималната скорост (9,7%) по време на скока с контра движение също се увеличиха, t. j. веднага след достигане на долното положение. Стойностите на тези параметри също се увеличиха по време на скок без контра движение, т.е. j. изпълнява се от почивка в долно положение, а именно височина на скок (11,8%), максимална мощност (9,6%) и максимална скорост (9,5%). Не са открити обаче значителни промени в индекса на реактивната сила, изчислен от височината на скока и времето на контакт при скачане от повдигната подложка. Нито максималната изометрична сила, нито градиентът на силата са се променили значително като индикатор за способността да се генерира сила за възможно най-кратко време. Групата, която е преминала аеробни тренировки, не се е подобрила по нито един от параметрите на силовите умения.

В допълнение, след силови тренировки, силата на мускулите в областта на торса също се увеличи, което може да бъде документирано чрез значително увеличение на средното представяне по време на мъртва тяга с тежести 20 кг (14,3%), 30 кг (17,7%), 40 кг (16,5%), 50 кг (14,5%) и 60 кг (14,3%). Интересното е, че се наблюдава значително увеличение на средната мощност дори при дъмбели от земята до брадичката (симулация на повдигане на товара) с тежести 30 kg (9,9%), 40 kg (10,1%) и 50 kg (8,2%).

В същото време се подобри стабилността на торса, което се прояви чрез скъсяване на пътя на движение на центъра на тежестта на тялото и времето за достигане на максималното му положение в задната посока с неочаквано освобождаване на тежестта (17,3% и 15,4%, съответно) и затворени (съответно 15,0% и 13,2%). По подобен начин беше съкратен общият път на движение на центъра на тежестта на тялото, както и общото време за достигане на максималното си положение както в предната, така и в задната посока, стоящо върху подложка от пяна, поставена върху динамометрична плоча с отворени очи (18,1% и 12,2%, съответно) затворени (съответно 16,3% и 11,7%). Значителни промени в тези параметри обаче не се наблюдават при по-малко взискателни условия на баланс, стоящи на динамометрична плоча с отворени и затворени очи. След аеробна тренировка няма значителни промени в нито един от наблюдаваните параметри на стабилността на торса.

След силова тренировка също се подобри стабилността на изправяне на единия крак, което се отрази в значително намаляване на скоростта на движение на центъра на тежестта на тялото (19,1%) и дължината на пътя му в предно-задната посока (29,3 %). Стойностите на другия параметър, регистрирани, докато стоите на пяна с възглавнички отворени и затворени, намаляват значително след силата (съответно 10,9% и 18,2%) и аеробната тренировка (съответно 10,3% и 16,5%).). Дори след едно обучение обаче няма значителни промени в статичния баланс, т.е. j. стои на динамометрична плоча с отворени и затворени очи. Интересно е, че след силова тренировка точността на регулирането на визуалната обратна връзка на движението на центъра на тежестта на тялото в предно-задната посока също се подобри (14,7%), но не и в средно-страничната посока.

Не на последно място, след аеробни и силови тренировки се наблюдава значително увеличение на скоростта на спонтанното действие (съответно 9% и 7,6%), в отговор на визуален стимул (съответно 8% и 7%) както при затворени очи (съответно 7% .6% и 5.9%). В същото време дължината на пътя на движение на центъра на тежестта на тялото в средно-страничната посока беше съкратена със стъпка назад (21,4%), спонтанна стъпка (18,6%), отговор на визуален стимул ( 18,4%) и затворени очи (15%), но само след силова тренировка. Другите параметри на баланса, регистрирани по време на стъпката, не се променят значително след нито едно обучение. След аеробни тренировки обаче е установено значително увеличение на броя (7,5%) и честотата на движенията на долните крайници (4,6%), заедно с намаляване на времето на непорестата фаза (8,3%). След силови тренировки не се наблюдават значителни промени в тези параметри.

Диагностичните устройства, използвани в това тренировъчно проучване за оценка на промените в нервно-мускулната ефективност след аеробни и силови тренировки при лица с наднормено тегло и затлъстяване, са разработени от професор MUDr. Д-р Душан Хамар. и неговите колеги. Въз основа на резултатите от изследването е разработена батерия от тестове специално за хора с наднормено тегло, респ. затлъстяване. Установени са параметри, които позволяват разграничаването на индивиди с различно представяне и са достатъчно чувствителни, за да повлияят на промените в нервно-мускулната функция по време на тренировъчни програми. Увеличаването на индивидуалните параметри, особено след силова тренировка, показа висока вариабилност, което просто означава, че хората реагираха по различен начин на тренировъчното натоварване. Следователно адаптивните промени трябва да се оценяват индивидуално по отношение на изходната и вътрешно-индивидуалната вариабилност.

Професор MUDr. Доктор Душан Хамар, бивш дългогодишен председател на Словашкото дружество по спортна медицина, също е запален промоутър на силови упражнения за превенция на заболявания и наранявания. Затова го помолихме за мнението му относно аеробни и силови тренировки за хора с наднормено тегло и склонност към затлъстяване и повишен риск от развитие на диабет.

Упражненията за издръжливост като ходене, бягане, плуване, колоездене, ски бягане и други традиционно се подчертават като средство за превантивна медицина. Силовите упражнения не само не бяха препоръчани, но и изрично забранени. През последните две десетилетия обаче се натрупаха убедителни доказателства, че „забраната“ за силови тренировки „съкращава“ физически активните хора с редица полезни ефекти върху здравето, много от които, по-специално подобряване на мускулната сила и активната телесна маса, са специфични само за сила.тренировка. Освен това е доказано, че силовите тренировки не са по-рискови от аеробните дейности. Тяхната комбинация с аеробни дейности, които компенсират относително ниския разход на енергия по време на силови тренировки, изглежда най-подходяща. Полезните ефекти от тези две различни дейности не само обобщават, но в много отношения дори потенцират. Редовното им прилагане може не само да намали риска от заболявания, да допринесе за тяхното лечение и да удължи живота, но особено да повиши качеството му.

аеробна

Изследователски екип, който диагностицира нервно-мускулни показатели след аеробни и силови тренировки при лица с наднормено тегло и затлъстяване (отляво: Mgr. Tomáš Vilman, Ph.D., Mgr. Gábor Ollé, Ph.D., José M. Muyor Ph.D., MSc ., Проф. Д-р Ерика Земкова, д-р Michal Jeleň, д-р Gabriela Štefániková)


Дата на издаване: февруари 2016 г.