Изпращане от seťo »07 март 2008, 07:36

побеждава

Ако искате да видите как бодибилдърът може да се храни не по време на диетата, вижте това меню. Това е моята диета от един ден (зеленчуците не са изброени, ям около 400-600g на ден точно като разнообразни ястия, но има и дни, в които не ям грам зеленчуци и живея).

Крупа - 100гр
Мляко с ниско съдържание на мазнини (ml) - 300ml
Захар от канела - 20гр
Фъстъчено масло (Артико) - 30гр
Вода/несл. чай (ml) - 700ml
Рожок (1 бр. = 40 g) - 120 g
Сирене Parenica непушено 40% - 120g
Вода/несл. чай (ml) - 500ml
Рожок (1 бр. = 40 g) - 120 g
Леко сирене Zottarella 25% - 125гр
Вода/несл. чай (ml) - 1000ml
Детски бисквити (Opavia) - 60гр
Вода/несл. чай (ml) - 200ml
Снежен рак (Vici) - 240гр
Грис паста - 150гр
Френски дресинг (Spak) - 20гр
Вода/несл. чай (ml) - 600ml
Извара капуцин - 250гр
Гранко - 20гр
Вода/несл. чай (ml) - 300ml
B/S/T = 189/468/63
енергия: 13415 kJ

Ако намаля приема си само с 1000 kJ, ще започна да отслабвам много бързо. Не го приемайте за пример как да се храните, ако искате да отслабнете, дори не случайно.

Не казахте ли, че ще запазите тази диета тази седмица като „мини публикация“ и след това ще промените хранителните си навици? Силно препоръчвам да се придържате към плана си за наводнение и да не удължавате продължителността на самоназначената си диета за един месец.