парченце

Представете си, че се прибирате и на бюрото ви очаква малък подарък.

Това е шоколад Milka.

Ще я вземете в ръцете си с любопитство.

Изведнъж забелязвате, че той е придружен от билет с фразата:

„Този ​​шоколад е изцяло ваш, но можете да правите само по едно малко кубче всеки ден.“

Как би се почувствал?

Щеше да се наслади на парчето си, да сложи шоколада в чекмеджето и с удоволствие да направи нещо друго.?

Или цял ден бихте се нервирали кога бихте могли да го изядете цял?

Според Гретхен Рубин, автор Н.Й. По време на бестселър "По-добре от преди", в този случай можем да разделим хората на две групи: "Въздържатели" и "Модератори".

> Ако сте един от "Въздържателите" - тогава е по-лесно да нямате шоколад и да решите да не го ядете - как да ядете само парче, а останалото да приберете.

> От друга страна, ако сте по-близо до "Модератори" - по-лесно е да се отдадете на парченце шоколад тук-там - отколкото да решите изобщо да не го ядете.

Аз съм на 100% въздържал се. Искам всичко или нищо. Чувствам се по-добре да се откажа напълно от Орея, сякаш трябва да ям само една. Непрекъснато бих мислил кога мога да взема още едно парче и да търся начини да заобиколя правилото „1 на ден“.

А какво ще кажете за вас? Къде бихте се поставили?

Ако успеем да разберем с коя група сте по-близо, можете да улесните пътя си към по-добра фигура.

О, тази торта

Да приемем, че се опитвате да не ядете захар вече трети ден.

Всичко върви добре, докато не намерите у дома любимия си балон с череши или ябълки.

И така започва вътрешният ви изтънчен разговор:

> Парче от този вкусен вкус наистина може да ме нарани или по-скоро да не го направя?

> Мисля, че след три дни без захар, заслужавам известна награда.

> Знам, че трябва да приготвя салата, но го правя. само едно до две парчета.

> Обещавам, че утре ще изкарам добре и ще изгоря всички калории от тази доброта.

. и това продължава, докато не ви изтощи напълно. Тогава ще намерите такова оправдание, като когато брат ми ми обясни защо не може да ми върне парите. В крайна сметка не изяждате само едно или две парчета, а цялата чиния.

Тя би могла да се справи много по-добре с тази ситуация с тортата.

Знам, че сте чели повече от една статия за това как да се противопоставите на изкушението и през повечето време всички те са били с едно и също нещо: „кажи не на тортата!“ Това би свършило работа. Но нека се опитат да ви го обяснят, когато сте гладни и в стаята ви звънят шоколадови брауни.

Днес ще ви покажа нов начин.

Вие сте Модератор или Въздържател?

Затова опитайте отново да си представите ситуацията с шоколада. Можете да вземете едно кубче или само малка чаена лъжичка нутела и да оставите останалото настрана?

Ако е така, вероятно сте модератор. Можете да вземете парче торта, една малка порция пица, една чаша вино и след това просто да кажете „не“ и да не продължите. Но не можете да си представите, че трябва да се откажете напълно от тези неща.

В случай на торта ще ви бъде по-лесно да решите предварително колко парчета или каква част искате да изядете.

> Ако мама изпече торта - мога да имам две парчета.

> Ако поръчаме пица от приятел в петък вечер - мога да си взема парче.

> Ако получа десерт, мога да имам по едно парче на ден.

Ако предварително решите, че можете да „можете“ едно парче пица и след това да се придържате към него - няма да се сърдите на себе си, няма да се разочаровате и няма да се откажете. Защо? Защото в основата си следвахте плана. Тя не наруши режима си.

Ако сте модератор и бихте се опитали да си забраните изцяло нещо - в крайна сметка ще бъдете постоянно под стрес и рано или късно ще го изкашляте.

От друга страна - ако сте като мен и знаете, че няма да остане с едно кубче - вие сте по-близо до Въздържателите. Винаги бихте се замислили и бихте казали неща като „бягах днес, заслужавам още един зар“ или „един шоколад няма да ми навреди“ и в крайна сметка по някаква причина ще го изядете цял.

Тук обаче не става въпрос за самоконтрол. Накратко, по-лесно е да кажете, че няма да ядете сладко, отколкото трябва да ядете Oreo и след това да кажете НЕ в продължение на две седмици.

Що се отнася до тортата, по-добре е да й кажете "не" предварително и да измислите какво да правите, ако ви се предлага.

> Ако майка ми изпече торта, предпочитам да имам плодове и да се гордея със себе си.

> Ако получа десерт, ще го дам на някой друг.

Не става въпрос обаче за това, че няма да ядете това и онова през целия си живот. Това е просто да разберете кой начин ще ви подхожда по-добре и да ви помогне да осъществите мечтата си.

Сега се опитайте да помислите към коя група принадлежите.

> Ако Модераторът реши сега, че вземате само по едно (или две) парчета торта наведнъж, но не е нужно да се отказвате напълно от него.

> Ако сте въздържател, решете изобщо да нямате следващата торта и вместо това потърсете рецепта, за да я направите по-здравословна.

> Ако не сте сигурни - направете го със стил Искам ВАС да бъдете ПОДХОДЯЩ: Тествайте едната опция и ако не работи за вас, тествайте друга.

И сега.

Ако имате приятел, който определено е модератор и нищо на света не би разменило нейния студентски печат - изпратете й линк към тази статия и ще й помогнете да работи върху себе си, без да се налага да се отказва от всичко, което харесва.

И ако имате приятелка, която ще бъде повече въздържател и й е трудно, просто сложете едно кубче и приберете останалото - изпратете й линк към тази статия. Тя ще разбере по-добре себе си и ще й спести много разочарование и ненужни усилия.

И накрая, ако не сте сигурни към коя група принадлежат приятелите ви, споделете тази статия и ги насърчете да вземат „нашия тест за шоколад“.