изпотяването

Добре ли е обучението ни само ако имаме зачервен нос и воняме от глава до пети от пот?

Защо се потим

Нека започнем с обобщение защо всъщност се изпотяваме. Ако тялото произвежда пот, то се опитва да се охлади. При нормални обстоятелства това се случва в горещо време, определени (неприятни) чувства или по време на спорт. Това е така, защото температурата на мускулите се повишава по време на тренировка. Когато потта по кожата се изпари, тялото се изсушава и след това отново се охлажда. Колко човек се поти зависи от няколко фактора като пол, възраст, гени, основен метаболизъм или времето. Дори дрехите, в които тренираме, могат да повлияят на производството на пот.

Изпотяване = успешно обучение?

Типът тренировка влияе върху това колко се изпотяваме. По време на бърза разходка през горещ ден ще пием повече, отколкото по време на силови тренировки в климатизирана фитнес зала. Също толкова решаващ е стилът на обучение. Строгите интервални тренировки обикновено ще донесат повече пот от разширения йога клас. Така че изпотяването не е надежден индикатор дали сме тренирали правилно. Не на последно място, всички са различни - единият се поти повече, другият по-малко! Количеството пот може да бъде повлияно и от други фактори като лекарства, алкохол, никотин, кафе, пикантна храна ...

Показатели за успешно обучение:

Повишена сърдечна честота
Мускулна умора - последните упражнения ни дават много работа
Глад след тренировка - тялото отново се нуждае от енергия

Пийте много

Това, което винаги е важно, независимо дали се потим или не: Пийте много течности след тренировка!