Страдате ли от пролетна умора? Все още не сте свалили излишните зимни килограми? Имате ли проблеми с храносмилането? Страдате ли от необяснима умора и главоболие? Ако сте отговорили положително на поне един от тези въпроси, е време тялото да се детоксикира през пролетта.

пролетното

За детоксикацията чуваме особено през пролетните месеци от всички страни. На пазара има много продукти, които трябва да го улеснят: от чайове, през сокове, до различни таблетки. Но защо детоксикацията е добра? Това е просто модна тенденция, или наистина е процедура за насърчаване на здравето? Детоксикацията трябва да е скъпа?

Почиства и вътрешността

Въпреки че се говори много за детоксикация, малко хора знаят какво означава това. Най-просто казано, това е вътрешно прочистване. Не е достатъчно да измиете тялото отвън. Тялото също трябва да се почиства от време на време от различни вредни отлагания, които причиняват неприятни здравословни проблеми. И как да прочистим тялото отвътре? Отнема няколко стъпки. Можете да ги приложите лесно и без да се налага да ровите дълбоко в портфейла си.

Стъпка № 1: Отървете се от примесите в червата

Може дори да не сте си помисляли, че червата ви може да са запушени и трябва да се почистят. Ако обаче не се храните здравословно, е повече от вероятно да намерите такова прочистване. „Проблемът е, че в гънките на червата остават малки неусвоени остатъци от храна, които не могат да се изпразнят под формата на изпражнения от естественото движение на червата“, обяснява експертът по рационална диета MUDr. Omubomír Ruttkay.

Когато червата е запушена

С напредване на възрастта, неусвоените остатъци в червата могат да се увеличат и да причинят различни здравословни проблеми. Най-честите проблеми, свързани със запушване на червата, са следните: нарушено храносмилане, чувство за пълнота подуване на корема болка, в някои случаи диария неприятна миризма на изпражнения нарушена абсорбция на много вещества

Недостиг на витамини

Запушването на червата има неблагоприятен ефект върху здравето ни. Причината е проста. „Чрез дебелото черво различни вещества се абсорбират допълнително в тялото, като лекарства или витамини“, обяснява експертът. Ако имате черва, запушени с остатъци от храна, способността да абсорбира вещества е логично по-ниска. В допълнение, гнилостната флора може да се размножи в червата ви, нарушавайки нормалната ви храносмилателна функция.

Фибрите като метла

Как може да се почисти запушването на червата? Фибрите действат буквално като бъркалка за несмляни парчета храна. Има два основни съвета: неразтворими (неразтворими) фибри, разтворими (разтворими) фибри "Механизмът за грубо почистване има неразтворими фибри, които са несмилаеми за хората, тъй като са базирани на целулоза", обяснява MUDr. Ruttkay. Въпреки че преминава през нашето тяло непроменен, той взема със себе си и това, което няма какво да търси в червата. Следователно храните, които го съдържат, трябва да играят важна роля във вашата диета. Това са: зеленчуци билки обелени от някои плодове (напр. Ябълка) пълнозърнести водорасли

Диабет и детоксикация

Разтворимите фибри също са много важни за здравето. Особено за диабетици. По време на храносмилането той се разпада на прости мастни киселини под действието на чревни бактерии, които действат подобно на лекарствата за понижаване на холестерола, но без странични ефекти. "Нормализирането на нивата на холестерола е от решаващо значение за всеки диабетик, тъй като предотвратява много съдови усложнения", казва лекарят. Ако обаче имате замърсено черво, способността на бактериите да работят с разтворими фибри ще бъде много ниска. Следователно е необходимо първо да почистите червата с неразтворими фибри и след това за предпочитане да консумирате и разтворими фибри. Това се намира например в пулпата на плодовете.

Този вид

Идеалната храна за диабетици е обикновена ябълка. Неразтворимите фибри в кожата му почистват червата, а разтворимите фибри в пулпата заедно с витамин С намаляват т.нар. "Лош" холестерол, който може да причини зло в кръвоносните съдове. С гликемичен индекс 38 този вид плодове няма да атакува кръвната Ви захар. Добър апетит!

Не прекалявайте с месото

Нека обаче разгледаме и храни, които имат точно обратния ефект и са отговорни за проблемни чревни отлагания. Ако вашата диета се основава предимно на бяло брашно, животински протеини, месо и млечни продукти, червата ви вероятно ще страдат. Такива ястия трябва да бъдат балансирани с достатъчно количество зеленчуци, плодове, семена и пълнозърнести храни.

Стъпка № 2: Почистете ставите си

"Следващата стъпка в детоксикацията е почистване на ставите, в които се отлага пикочна киселина под формата на солени кристали", съветва MUDr. Ruttkay. Как да отида там? Това отново се дължи на приема на прекомерни количества протеини в диетата на животното. Пикочната киселина е отговорна за различни неприятни усложнения, от леки болки в ставите до възпаление. Много храни, като зеле, цвекло, цитруси, коприва или основа, имат способността да премахват тази киселина от ставите. Разбира се, почистването на отделни органи и стави работи най-добре, когато червата се почистват.

Колко често ходите до тоалетната?

Защо ви задаваме такъв недискретен въпрос? Колко често посещава тоалетната, може да ви разкаже много за състоянието на червата ви. „За здрав човек, който има храносмилането напълно нормално, изпразването трябва да бъде два пъти на ден. Разбира се, говорим за изпражнения, които са оформени и твърди, т.е. не диария “, посочва лекарят. Много ли ви се струва? Такъв ритъм на изпразване наистина не е често срещан в нашата култура. Хората често имат изпражнения само веднъж на всеки два или дори три дни. Според експерта вече можем да разглеждаме това като запек, който е причинен от груба липса на фибри в диетата. „Това беше установено чрез изследване на местни щамове, които се хранят предимно с растителна храна. Те са относително здрави, не познават камъни в жлъчката и бъбреците, нямат сърдечно-съдови проблеми, колики или остеопороза. Диетата им е много проста, базирана на растения, които обикновено се срещат в природата. Те се изпразват два до три пъти на ден и количеството на изпражненията е по-голямо в тях, благодарение на приема на неразтворими фибри “, казва MUDr. Ruttkay. Така че естествените хора не се нуждаят от пролетна детоксикация, защото червата им са много по-чисти от нашите.

Стъпка № 3: Спрете подкисляването на организма

Подкисляването на организма е друга неприятна последица от нездравословното хранене. „Най-често се проявява при хората по такъв начин, че имат проблем с надуването, често мрънкат, изгарянията им горят, имат главоболие, уморени, претоварени, имат малко енергия. Когато разглеждам диетата на човек, произходът на неговите трудности обикновено ми е ясен “, уточнява лекарят. В този случай зеленчуците са първа помощ.

Последици от подкисляването

Ако сте запознати с тези симптоми, е време да промените диетата си. Подкисляването улеснява развитието на различни здравословни проблеми, като: възможно развитие на диабет тип 2 чести настинки развитие на остеопороза, ставен ревматизъм и проблеми със ставите киселини подуване, лошо храносмилане, запек главоболие необяснима умора сърдечно-съдови проблеми жлъчни и бъбречни тумори

Яжте много зеленчуци

Идеалното pH в нашето тяло е 7,4, което по скала на pH от 0 до 14 означава, че центърът е леко изместен към основната страна. Ако вашата диета е доминирана от бяло брашно, захар и млечни продукти, вие сте на най-добрия път към подкисляване. Следните храни след това ще ви помогнат да подобрите резултата си за pH: зеленчуци плодове в допълнение към сливи, боровинки и боровинки бадеми и кестени нахут и елда водорасли боб

Стъпка № 4: Отървете се от тялото на тежки метали

Нездравословното хранене, но и състоянието на нашата планета се дължи на факта, че много хора имат и различни токсини, радиоактивни вещества и тежки метали в тялото, които могат да причинят развитието на различни заболявания. Можете лесно да се отървете от тях с помощта на детоксикация. Колкото повече зелени зеленчуци, соеви продукти и сладководни или водорасли ядете, толкова по-скоро ще бъде ефектът.

Стъпка № 5: Добавете към витамините

Ако успеете да включите достатъчно количество неразтворими фибри в диетата си, червата ви ще се прочистят постепенно и ще можете да използвате много повече витамини и минерали от диетата си, отколкото преди. Това ще подобри защитните сили и усещането за живот на тялото ви. Преминаването към здравословна диета се отплаща!

Най-доброто от пролетта

Медиите са пълни с „надеждни“ инструкции за пролетна детоксикация, които трябва да ви върнат здравословно чувство за живот. В действителност обаче една детоксикация годишно не заличава всички грешки в начина на живот, които допускате. „Това е като почистване на пода и калните деца да се приберат у дома. Имахме го чисто за известно време, но там ще се нанесе мръсотия отново “, обяснява лекарят. Има смисъл да се детоксикирате, ако решите поне за основно коригиране на диетата си в бъдеще. В него трябва да доминират плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и семена. „Ако стигнем поне до такава основна стъпка, има смисъл да се детоксикираме веднъж годишно, за предпочитане през пролетта, защото тогава има много растения и билки, които можем да използваме. И ние също можем да го комбинираме с преместване навън “, съветва експертът. Следващия път ще се спрем на конкретни храни, които имат детоксикиращо действие.