• Понеделник: крака + гръб + бицепс + предмишници
• Вторник: гърди + рамене + трицепс + корем
• Сряда: Безплатно
• Четвъртък: крака + гръб + бицепс + предмишници
• Петък: гърди + рамене + трицепс + корем
• Събота: Безплатно
• Неделя: Безплатно
• от € 1: крака + корем
• от € 2: гърди + рамене + трицепс
• от € 3: гръб + бицепс + предмишници + корем
• от € 4: Безплатно
• от € 1: бедра + бедра
• от € 2: гърди + трицепс
• от € 3: гръб + бицепс + предмишници
• от € 4: рамо + корем
• от € 5: Безплатно
• Понеделник: крака + корем
• Вторник: Безплатно
• Сряда: гърди + рамене + трицепс + корем
• Четвъртък: Безплатно
• Петък: гръб + бицепс + предмишници + корем
• Събота: Безплатно
• Понеделник: квадрицепс (предна част на бедрото) + прасци
• Вторник: гръден кош
• Сряда: обратно
• Четвъртък: раменете
• Петък: подколенни сухожилия (задната част на бедрото) + крака
• Събота: ръце (бицепс + трицепс)
• Неделя: Безплатно
• Понеделник: крака + корем
• Вторник: гърди + рамене + трицепс
• Сряда: гръб + бицепс + предмишници + корем
• Четвъртък: крака + корем
• Петък: гърди + рамене + трицепс
• Събота: гръб + бицепс + предмишници + корем
• Неделя: Безплатно