отнася

Отървете се от излишните килограми и укрепете здравето си с по-добър начин на живот.

Лятото вече чака на вратата - и с него ваканция по бански. И за вас планирането започва да изглежда наистина страхотно в тях тази година. Страданието от глад рядко се получава добре, определено е по-добре да следвате по-общите принципи на здравословния начин на живот. Те не само ще ви накарат да изглеждате по-добре, но най-важното е, че ще се чувствате по-добре. Съвети и съвети се предоставят от експерти.

Движете се и яжте правилните храни

Не е необходимо да работите дълги часове във фитнеса. Вашето здраве ще се възползва от ежедневна 30-минутна разходка. Можете да се разходите по пътя от работа, да се разходите с куче или да се качите по стълбите вместо с асансьора.
Поглезете се с редовна доза детоксикация - под формата на сочни плодове или зеленчуци. „Гарантирано сте да се чувствате по-добре и да имате повече енергия. Можете да консумирате плодове и зеленчуци като цяло, както и под формата на сокове или пюрета “, казва консултантът по хранене Вера Бурешова. Например целина, тиквички, райска ябълка, артишок, пълнозърнести храни, аспержи, праз, лук, цикория или съвсем обикновена ябълка или круша ще прочистят тялото ви. Маслото от маслини и рапица, нар, броколи, киви, мандарина, портокал, лимон, морков или домат имат антиоксидантно действие.
Дори здравословното отслабване не трябва да бъде неприятност: най-важното е разнообразната и особено редовна диета. В. Бурешова съветва: „Трябва да ядете на всеки три часа; следователно закусете, десятък, обяд, вечеря и вечеря. Благодарение на редовността няма да се чувствате гладни. Не забравяйте и режима на пиене. Идеално е да пиете най-малко 1,5 литра прясна тиха вода. "

Чаят също ще помогне

Благодарение на пролетния детокс, тялото и умът ни се подготвят за слънчеви дни, пълни с енергия. Детоксикацията е процес на прочистване, който освобождава организма от вредни вещества, което води до нарушения на телесните функции. Правилно извършената детоксикация хармонизира тялото, облекчава умората и носи усещане за здраве. Това обаче не е просто леко меню и упражнения, а основно режим на пиене.
Чайовете са добра алтернатива на водата. Чаените ритуали имат своето място особено в азиатските страни, които са относително далечни и екзотични за нас. Но дори обикновено приготвената чаша чай може да ни помогне да се успокоим, отделете поне няколко минути само за себе си и мислите си. В нашите условия за това са подходящи качествен зелен чай или специални билкови чайове.

Как да постим правилно

Постите винаги са подходящи, традиционно се препоръчват особено през пролетта: тялото се отървава от негативните вещества и токсини, които са се съхранявали там през зимата и помага за стартиране на тялото. Гладуването обикновено е 1- до 3-дневно, по-напредналото може да пости до 10-дневно бързо.
„Червата ще бъдат почистени, така че ще започнат да усвояват по-добре витамини и всички необходими вещества - и освен това човек губи малко килограми“, потвърждава Ленка Чейкова, медицинска сестра от аптека Карун. "Въпреки това, по време на гладно е много подходящо да се увеличи приема на течности, особено чиста вода, за да се предотврати по-бързото извличане на замърсители", предупреждава той. Въпреки това, бременни жени, хора с болни стомаси и диабетици не трябва да гладуват.
„За напълно начинаещи препоръчвам да гладувате върху плодови и зеленчукови сокове, които са едновременно здравословни и вкусни“, казва Л. Чейкова. Препоръчително е да ги редувате с чиста вода и добре подбрани видове чай по време на гладуване.