важни

Ние, родителите, знаем това отблизо. Нашите деца отказват да ядат. Ако искат да ядат миниатюрно парче зеленчук, трябва да им обещаете планински мини, за да го вкарат в тях. Някои хора също трябва да заплашват, но тогава това е всичко ?

Сега идва добрият въпрос: Какво трябва да пусна детето си в училище на десет?

Разнообразието от витамини е важно

Това е чудесен съвет, но как да накарам бебето си да го изяде? Можете да научите повече в раздела "Как да" по-долу. Пригответе се сега, че трябва да се въоръжите с нужното количество търпение. Защото принуждаването на децата да ядат нещо, което им е трудно, не е лесно. Преди всичко винаги бъдете търпеливи и не се отказвайте! Дори детето ви да ви върне десетата половина, трябва да издържите. Според проверени съвети едно е сигурно: Ще го счупите веднъж!

Списък на пет важни елемента за здравето:

  1. Хляб и сладкиши - ВЪГЛЕХИДРАТИ

Въглехидратите са в основата и са най-важните доставчици на енергия. Най-добре е да имате високо съдържание на фибри, така че енергията да продължи дълго време. Зърнените култури, семената и ядките, които сладкишът съдържа, ви създават усещане за ситост за дълго време. Купете или изпечете (винаги предния ден) хляб или хляб само от здравословно и качествено брашно. Бялото брашно трябва да е табу.

  1. Шунка, сирене, намазки или млечни продукти: ПРОТЕИНИ

Вкусно и богато на важни витамини! Разнообразието е важно. Понякога постна шунка, понякога сирене, понякога прясно сирене или намазка с вкусна извара, зеленчуци, нахут, яйца или риба тон. Най-хубавото при спредовете е, че разнообразието няма граници. Това ще снабди най-ценните ви съкровища с важни витамини.

  1. Пресни плодове и зеленчуци: ВЛАКНА

Плодовете и зеленчуците са част от здравословния десятък и не трябва да липсват в нито една десета кутия. Всеки хляб има много по-добър вкус, ако добавите няколко ленти пипер или парче ябълка. Опитай! В допълнение, плодовете и зеленчуците осигуряват важни витамини и фибри и са подходящи и като лека закуска между по-големи хранения.

Плодовете и зеленчуците са най-добри пресни и сезонни. Ягоди и репички през пролетта, кайсии, праскови и чушки през лятото и ябълки, круши и моркови през есента и зимата.

Трябва да е хубаво и цветно, защото цветовете правят живота по-забавен, а закуските по-привлекателни. Ако плодовете и зеленчуците се нарязват на филийки и пръчици или се поставят на шишчета, децата с удоволствие ще се хвърлят веднага върху тях.

  1. Напитки: Важна ХИДРАЦИЯ през целия ден

Не забравяйте да пиете! Чистата вода е най-подходяща и децата предпочитат нейната чисто бистра версия. Можете обаче да го "подправите" малко и да добавите парче портокал или лимон към бутилката. Водата не съдържа излишна захар и може лесно да се допълни, ако е необходимо.

Плодовите сокове също са чудесна алтернатива. Ако детето ви харесва тази версия, не забравяйте да я дадете на училище. Вашето възмездие ще бъде неговото здраве!

  1. Добавете нещо допълнително: НАГРАДА ЗА ЯДЕНЕ НА ЦЯЛАТА ДЕСЕТКА

Един ден в училище или детска градина често е дълъг и изтощителен, затова препоръчваме пресни плодове, ядки или сушени плодове, бисквити с мюсли или дори кифла. Опитайте се сладкото винаги да отговаря на определени хранителни условия.

Как да накарам детето ми наистина да изяде десет?

Наградете го. Всеки път, когато изяде десет, му давате нещо допълнително (малко сладост) у дома. Правилното хранене на дете във фазата на растеж е много важно. Някои родители също го опитват под формата на „по-малък подкуп“. Можете също така да му обещаете, че ако винаги яде десет, ще му готвите това, което му харесва (например пържени картофи, палачинки, любимите на децата спагети и т.н.). Форма на наградата (+ добри точки, за които след това получава нещо по-голямо от наградата) те са много популярни в много семейства и наистина работят. Не се колебайте и опитайте и тях! В крайна сметка здравето на нашите деца е най-важната мисия за нас родителите.

В следващата статия ще напишем няколко рецепти за здравословна и вкусна десетка. Остани с нас!