относно

На първо място със сигурност трябва да подчертаем, че децата определено не трябва да пропускат закуската. Те са необходими за тях. Отделете достатъчно време за закуска, за да не бъдат изядени под стрес, за да могат децата да се хранят спокойно. Децата, които закусват редовно, не са излишно затлъстели. И най-важното, гледайки деня, те имат повече енергия, могат да се концентрират по-добре в сравнение с тези, които не са яли нищо сутрин. Такъв ученик не е внимателен, по-скоро апатичен, сънлив. Постепенно. Не е редно да се настройвате наведнъж. И затова е десета.

Малък, но съществен ...

Тя трябва да съставлява само 10% от дневния енергиен прием, но ако не дадем тази доза на тялото на детето, то ще я поиска по-късно и децата ще я решат по свой начин. Сладкиши или бързо хранене. Между другото, същото важи и за възрастните ... Десетата основа трябва да бъде пълнозърнест хляб или подобен вид зърнени храни. Трябва да се покрие с добра домашна боя. На зеленчукова или сирена основа, с качествена шунка или твърдо сирене или яйце. Не забравяйте да не забравите зеленчуците. И за плодове. Нарежете го на по-малки парчета, след което яжте повече. Всичко трябва да изглежда така, иначе децата често не го искат. Е, ако е добре нарязан или няма да спечелите и ще създаде картина, точка за вас! Добре е да включите децата в подготовката. Дори тогава те тежат още десет и не го изхвърлят. Увийте го добре, за да не се намокрит, няма да се намокрит ... Най-добре в цветна десета кутия, която детето е харесало.

Също така качествен протеин

Млечните продукти са отлични напитки. Те не се разливат в торбата, те са за съхранение и децата ги изпиват веднъж. Или им пригответе смесена извара. Със сметана, с пресни плодове, мед, кленов сироп, тръстикова захар, конфитюр dos Има много възможности. Помислете обаче за доставката на млечни протеини, децата се нуждаят от тях.

Ако имат сладък зъб ...

Тук също дискретно влизаме в отдела за сладкиши ... Децата често очакват нещо сладко за десетия. Не е задължително да са бисквитки, пълни с прости захари и мазнини ... Научете ги за плодовете. Пресни или сушени. Ябълка, мандарина, банан ... Или мляко. Например, десерти от мляко на Мелина или кремообразен десерт на Фико ... Ако тортите, опитайте домашно изпечени. Бисквитки, кифли, чийзкейк ... или обикновена ябълка или чийзкейк. Понякога им дайте мюсли или плодов микс със сметана ... Накратко, опитайте се да ги научите на здравословна форма на сладкиши. Да, от време на време те също трябва да се отдадат на шоколад или близалки, но те ще знаят, че е изключително, може би през уикенда и със сигурност с такива сладкиши не бива да заменят здравословен десятък от майка си.