очите

Носите ли очила от малка? Влошава ли се зрението ви и получавате ли все повече диоптри? Примигнете и завъртете очи. Главата ти спира и виждаш по-добре.

Ако седите на компютъра по няколко часа на ден, очите ви стават наистина заети. Освен това ги наемате прекалено много, като гледате всички телевизионни сериали, студия или компютърни игри. Неонови лампи, изкуствена светлина, часовник пред монитора, заседнал начин на живот в затворени помещения без слънчева светлина. Всичко това унищожава очите ни. Искате ли да ви служат дълго време? Можете да им помогнете със специални игри и упражнения.

Добро зрение дори без очила
Привържениците на естествените методи за лечение на зрението твърдят, че носенето на диоптрични очила не елиминира лошото зрение, а само коригира разстройството и всъщност поддържа очите в тяхната слабост. По време на ежедневните упражнения определени упражнения помагат за укрепване и отпускане на очните мускули. Дългогодишният учител по йога Юрай Гайдош твърди, че специалната йога за очите може да бъде „подобрена" с два до пет диоптъра. При редовно упражнение очите могат да се подобрят след месец или след половин година. Много офталмолози също намират упражненията за полезни. Обучението за очи е чудесно, особено за хора, които имат проблеми с очите си или които натоварват зрението си твърде много. Подобрението на късогледството обаче може да е само временно.

Метод Бейтс
Уилям Бейтс беше американски лекар, който не искаше да приеме факта, че стареенето на зрението е необходимо в началото на 20 век. Поради това той състави забележителен метод за упражнения за очи. С палава искра в очите той твърди, че хората трябва да се „люлеят“ - ритмично да разтърсват ума и телата си, освобождавайки очите им от скованост и замъгленост. Понякога е достатъчно дори да се намали стресът, в който човек живее и зрението му се коригира. Комплектът от упражнения за очи носи името му и до днес, въпреки че е претърпял много промени и ентусиазираните му последователи са го модифицирали. Това е система от упражнения за подобряване на зрителните увреждания. Упражненията се основават на предположението, че зрителните нарушения често са резултат от недостатъчна функция на окуломоторните мускули. Редовните упражнения, изпълнявани по метода на Бейтс, трябва да имат положителен ефект върху зрителни увреждания като далекогледство, късогледство, тренировки и астигматизъм.

Вълшебен молив
Седнете на тихо и удобно място, отпуснете се чрез дишане и масажирайте върха на носа си, докато стане розов и почувствате броня. Представете си, че имате вълшебен молив, който автоматично се удължава и прибира. По-лек е от въздуха. След това го прикрепете към върха на носа на бронята си и сте готови за работа. Използвайте върха на чудо молив, за да очертаете предметите около вас. Далечни, близки, малки и големи, можете да ги свържете. Правете всичко свободно и бавно. Можете да се забавлявате да рисувате по всяко време и навсякъде. Всички важни мускули около очите ви ще започнат да се отпускат.

Упражнения за подобряване на късогледството

1. С показалеца докоснете зоната между веждите и се фокусирайте върху нея. След това бавно отдалечете показалеца си от очите, докато ръката ви е напълно изпъната. Задръжте пръста си в това положение за няколко секунди, след което бавно го върнете в първоначалното си положение. Покрийте очите си с длани за момент.

2. Избършете дясната си ръка пред себе си с палец нагоре. Фокусирайте се върху центъра на палеца и движете ръката си постепенно надясно. Гледайте палеца си с очи, без да движите главата си. Останете в позиция, при която вече не можете да следвате пръста си в продължение на петнадесет до тридесет секунди. След това върнете ръката си назад и все пак наблюдавайте палеца си с очи. Покрийте очите си за момент и след това повторете упражнението с лявата ръка от противоположната страна.

3. В продължение на пет секунди първо погледнете възможно най-надясно, без да движите главата си. След това погледнете възможно най-вляво за пет секунди. В същото време след това погледнете надолу.

4. Ще ви трябва голям часовник или нарисувайте голям циферблат на хартия. Визуално следвайте цифрите, така че очите да се движат рязко, като втора ръка. За всяко число задръжте за секунда и повторете в обратната посока.

5. Ако имате уморени очи и не искате нищо, всичко, което трябва да направите, е да разтриете силно дланите си, да създадете купи от тях, да ги поставите върху очите си и да се насладите на лечебната топлина.

Правете го всеки ден

Изплакване на очите
Сутрин, първо 20 пъти с топла вода, а след това 20 пъти със студена вода. Вечер в обратен ред. Дръжте очите си затворени.

Покриване на очите
Покрийте очите си с длани поне два пъти на ден в продължение на 10 минути.

Мига
Мигайте няколко пъти на всеки 10 секунди, без усилие и по време на всяка дейност.

Поздрави на слънцето
Когато излезете, спрете за момент, затворете очи и направете малък плавен кръг около слънцето. С кръгови движения благодарете на слънцето за дара на светлина, цвят и топлина. Отворете очи и продължете напред.

Упражнявайте се със свещ

Подходящ е за очите и успокояващ ума. Ако го правите редовно, ще се отървете от безпокойството и страха.

1. Поставете свещта на равна повърхност на нивото на очите, на около метър разстояние.
2. Наблюдавайте внимателно нейния пламък в продължение на десет секунди, след това покрийте очите си с дланите си в продължение на тридесет секунди и просто си представете пламъка.
3. Наблюдавайте пламъка с всяко око поотделно, като обръщате главата си от едната страна на другата. Покрийте другото око с дланта. Задръжте в това положение няколко минути.

4. Повторете упражнението, като гледате първо в 10, след това в 20 и накрая в 30 секунди. Удължете времето си за взиране с десет секунди всяка седмица, до цяла минута i
повече време. Ако упорствате, дори в рамките на три минути.