намерите

Една от най-важните аминокиселини за функционирането на организма, L-аргинин, е едно от несъществените вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам, а трябва да ги получава от външната среда. Най-естествено е чрез храните, които консумираме ежедневно.

В диетата и храната има голямо количество не само различни витамини или минерали, които, разбира се, също са необходими на организма, но и аминокиселини. Това се отнася и за L-аргинин, който трябва да се приема както от деца, така и от възрастни. Разбира се, ако искате да се възползвате максимално от някои от неговите ефекти, можете да опитате и поддържащи добавки.

Какво е L-аргинин и какво е неговото значение и ефекти

L-аргининът е технически изомер на аргинин и е една от основните протеиногенни аминокиселини, която присъства в организма в рамките на протамините и хистоните. Той е важен компонент на протеините, които са важни особено при децата по време на периода на развитие.

Това е така, защото аминокиселината влияе върху дейността на хипофизната жлеза и в същото време стимулира отделянето на растежен хормон, който се използва и при възрастни. Но най-важното от гледна точка на функционирането на организма е, че той повишава нивото на азотен оксид в организма, който е веществото, отговорно за разширяването на кръвоносните съдове. Резултатът е подобряване на кръвообращението и свързаните с него ефекти.

Mega Arginine Scitec Nutrition

  • осигурява до 1300 mg аргинин в една капсула
  • подобрява регенерацията и заздравяването
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G 900mg GymBeam

  • осигурява 900 mg аргинин на таблетка
  • поддържа производството на GH
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G GymBeam

  • повишава нивото на азотен оксид (NO)
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • подобрява регенерацията и заздравяването

По отношение на най-важните ефекти на L-аргинин, те включват:

  • подкрепа за здравето на сърдечно-съдовата система, независимо дали е здраво сърце, състоянието на кръвоносните съдове, разбира се също подобряване на кръвообращението и по този начин кръвоснабдяването на цялото тяло
  • особено при мъжете, аминокиселината е много важна от гледна точка на сексуалното здраве, тъй като подпомага по-добрата ерекция и притока на кръв към пениса, а оттам и потентността
  • освен това помага при упражнения и спортни постижения, независимо дали става дума за по-добро снабдяване с кислород в мускулите, или за по-бързата му регенерация и намаляване на умората
  • Също така има ефект върху по-доброто зарастване на рани, използва се за подпомагане на естествения имунитет и защитни сили на организма и се използва при поддържащо лечение на диабет и артрит.

Аминокиселината е най-важна за спортисти и за мъже, които имат проблеми с качеството на ерекцията поради нарушен приток на кръв към репродуктивната система. Това е и причината, поради която L-аргинин се използва в няколко добавки и препарати с такъв ефект.

ВНИМАВАЙТЕ ВЪЗМОЖНИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Въпреки че няма риск от предозиране при добавяне на аминокиселини с храна, хората с херпес, както и бременните и кърмещите жени трябва да бъдат предпазливи при увеличаване на приема на L-аргинин. Прекомерната употреба може също да причини удебеляване на кожата и втвърдяване на сухожилията.

Кои храни с L-аргинин са най-добри

L-аргининът се съдържа главно в растителни хранителни източници, но може да се намери и в някои видове животински суровини и диети от този произход. Ако искате да го добавите в храната, опитайте се да ги комбинирате, така че да имате най-разнообразна диета.

Ето ястията, храните, съставките и диетата, които със сигурност ще включите във вашата диета:

Месо: Ако обичате да ядете месо, птиче месо съдържа най-много L-аргинин, особено по-постните видове пилешко и пуешко месо. В допълнение можете да намерите подходящо количество аминокиселина в червеното свинско месо.

Рибата: В допълнение към често яденото месо, можете да използвате и някои видове риба като източник на аминокиселини, като треска, риба тон или сьомга. Освен това тези риби съдържат и омега-3 мастни киселини, важни за здравословното кръвообращение.

Яйца: Друг важен вид животинска храна, която съдържа достатъчно L-аргинин, са яйцата. Можете да намерите аминокиселината в протеина, който също е богат на протеини. Според статистиката в 5000 грама протеин се откриват до 5000 mg аминокиселина.

Плодове: Плодовете са подходящи не само за допълване на широк спектър от витамини, но и за допълване на няколко аминокиселини. В случай на L-аргинин, включете в диетата най-добрите пресни ягоди, портокали, пъпеши, къпини, грозде и мандарини.

Зеленчуци: Що се отнася до зеленчуците, ще намерите L-аргинин в няколко вида зелени, листни и кореноплодни зеленчуци. Повечето аминокиселини се намират в морковите, зелето, лука, краставиците, броколите, чушките и спанака, които също имат много минерали.

Бобови растения: Що се отнася до бобовите култури, тук селекцията е малко по-малка, но можете да ги комбинирате със зеленчуци, например като гарнитура или гарнитура за ястия. Опитайте се да включите предимно грах, нахут и леща в менюто, можете да ги сложите и в супи.

Ядки: Аминокиселини могат да бъдат намерени и в някои видове ядки, които също са подходящи за допълване на витамини и микроелементи. Най-много L-аргинин се съдържа в фъстъци, шам-фъстъци, бадеми, лешници, а също и в орехи.

Семена: Поради високото съдържание на минерали, особено магнезий и калий, но също и благодарение на здравословните мазнини и разбира се L-аргинин, трябва да ядете и някои видове семена. Особено се препоръчват тиквени, сусамени и слънчогледови семки.

Масла: Не само семената, но и някои масла могат да съдържат по-висок дял на L-аргинин, който също е добър източник за допълване на аминокиселината в тялото. Това е предимно сусамово масло, но можете да го комбинирате и със слънчоглед и кокос.

Зърнени храни: Що се отнася до зърнените култури, аминокиселината се съдържа в няколко вида от тези храни и суровини. Можете да го намерите в по-големи количества, например в царевица, овесени ядки, елда, кафяв ориз или в здравословен пшеничен хляб.

Шоколад: Интересното е, че ако обичате сладкиши и обичате да жадувате, можете също да посегнете към шоколада, за да попълните L-аргинин. Аминокиселината се съдържа в какаото, така че колкото повече е в шоколада, например 60 или 70%, толкова по-добре за вас.

Соя: За някои други храни и съставки на растителна основа, където L-аргинин все още присъства, включете в диетата соеви зърна и храни, съдържащи ги, като добре познатата темпе. И двете са подходящи и като гарнитура към основните ястия.

МОЖЕТЕ ДА ВЪЗДЕЙСТВАТЕ И ПО-ДОБРО ПОГЛЪЩАНЕ

Ако искате да направите употребата и усвояването на L-аргинин по-ефективни чрез храната, можете също да повлияете на това как ще бъде вашата диета през деня като цяло. Опитайте се поне временно да приемате повече храна, съдържаща въглехидрати, отколкото протеин, тъй като това ще забави усвояването му.

Хранителни добавки и препарати с L-аргинин

Ако искате да повлияете по-интензивно на нивото на L-аргинин в организма и бихте искали да се възползвате повече от неговите ефекти, можете да посегнете и към хранителни добавки. На ваше разположение са както общи, така и такива, които имат по-широк състав и специфичен фокус според него.

Асортиментът съдържа няколко форми, видове и видове продукти:

Най-използваните са стандартни таблетки и капсули, в случай на обикновени хранителни добавки, прах или готови напитки също могат да се използват в подкрепа на спортните постижения.

По отношение на тези продукти, независимо от вида и формата, те предлагат следните предимства:

  • лесен за закупуване, тъй като всичко е свързано с продукти без рецепта
  • максимален естествен състав, например в комбинация с витамини
  • ръка за ръка с това отива за безпроблемна употреба и минимум странични ефекти

Mega Arginine Scitec Nutrition

  • осигурява до 1300 mg аргинин в една капсула
  • подобрява регенерацията и заздравяването
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G 900mg GymBeam

  • осигурява 900 mg аргинин на таблетка
  • поддържа производството на GH
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G GymBeam

  • повишава нивото на азотен оксид (NO)
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • подобрява регенерацията и заздравяването

Ако изберете L-Аргинин за поддържане на спортни постижения, имате на разположение няколко форми, главно за лесно използване в течно състояние, независимо дали са прахове, предназначени за приготвяне на напитки, или самите готови напитки. Можете да ги използвате преди тренировка като т.нар помпи преди тренировка, но и след нея за мускулна регенерация след нея.

В този случай такива препарати и продукти са склонни да имат малко по-широк състав, особено когато се комбинират с други аминокиселини като L-цитрулин или L-лизин, или с някои витамини, които намаляват чувството за умора и изтощение.

Вторият тип продукти, които се предлагат и чиято ефективност се основава на подпомагането на кръвообращението чрез L-аргинин, са хранителни добавки под формата на капсули и таблетки за мъже. Това са специализирани продукти, предназначени да поддържат потентността, подобряват ерекцията, а също и за либидото. Тук са включени и някои естествени афродизиаци, като Мака.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати с L-аргинин

Независимо дали сте решили да прибегнете до продукти за спортисти или хранителни добавки, насочени към насърчаване на сексуалното здраве, всички тези продукти се предлагат свободно и без рецепта. Можете да ги купите в електронни магазини, главно за спортисти, но също и в аптеките.

Вторият вариант позволява не само лична покупка, но и онлайн поръчка:

  • по-лесно е и по-бързо, можете също да направите покупка от дома и чрез мобилен телефон
  • Тук ще намерите по-голям асортимент, особено когато става въпрос за онлайн аптеки
  • имате възможност да плащате не само в брой, но и безкасово
  • повечето продукти и продукти са на склад, което спестява време при търсенето им

По-големите и по-известни онлайн аптеки предлагат най-голям избор от различни марки и форми на продукти и продукти, съдържащи L-аргинин, но в същото време тяхното предимство е по-доброто обслужване на клиентите, независимо дали е метод за покупка или доставка.

Mega Arginine Scitec Nutrition

  • осигурява до 1300 mg аргинин в една капсула
  • подобрява регенерацията и заздравяването
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G 900mg GymBeam

  • осигурява 900 mg аргинин на таблетка
  • поддържа производството на GH
  • повишава нивото на азотен оксид (NO)

Arginine A.K.G GymBeam

  • повишава нивото на азотен оксид (NO)
  • укрепва сексуалната издръжливост
  • подобрява регенерацията и заздравяването

Много от по-добрите и доказани онлайн аптеки предлагат поръчки, без да забавят регистрацията, освен това те ви позволяват да плащате например с разплащателна карта или да имате на разположение повече куриерски услуги, което означава много по-бърз транспорт. Самата поръчка е подобна на тази, която правите в обикновен магазин, така че става въпрос за няколко щраквания.