Как храната влияе на психиката ви?

психиката

Има една поговорка, която казва: „Ти си това, което ядеш“. Често се говори за това как храната влияе на здравето ни. Обикновено се свързва с храни, които влияят на нашето благосъстояние, като яденето на салати или яденето на високо протеинови храни. Има обаче повече приказки, отколкото просто стандартно хранене, защото храната не само оформя нашата телесност, но също така играе роля за психическо влияние върху нашето настроение.


Проучване на изследователи от Университета в Лас Палмас де Гран Канария и Университета в Гранада установи, че яденето на бързи храни като борови шишарки, сладкиши, бургери и хотдог е свързано с депресия. Проучването показа, че хората, които ядат бързо хранене, са по-склонни да бъдат безплатни, водят по-заседнал начин на живот и имат лоши хранителни навици. Тези хора са по-склонни към по-дълго работно време. Кулминацията на тези фактори е склонността на човек да изпада в депресия, а промяната в диетата (добавяне на по-здравословни храни като плодове и ядки) може да помогне за намаляване на депресията.

Известно е, че средиземноморската кухня съдържа много храни на растителна основа, като плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена. Растителна диета като тази е свързана с по-добро цялостно психично здраве, защото намалява чувството на депресия и го замества с щастие и позитивност. Изследователи от Испания, Великобритания и Австралия са анализирали 41 проучвания за връзката между диетата и депресията. Установено е, че хората, спазвали строга средиземноморска диета, имат 33% по-нисък риск от депресия.

Консумацията и лошото настроение причиняват консумацията на твърде малко натрий. През 2008 г. изданието „Физиология и поведение“ включва проучване за връзката между ниското съдържание на натрий и клиничната депресия. Изследването предполага, че тялото може да има вродена зависимост от солта и следователно ниските нива на натрий могат да доведат до симптоми, подобни на отнемане. Следователно ниското съдържание на натрий води до безпокойство и лошо настроение.

Основният дефицит е витамин D. И витамин D не само играе роля за укрепване на костите ни, но също така играе важна роля за подобряване на настроението. Казва се, че витамин D повишава нивата на серотонин, ключов невротрансмитер, който влияе на настроението. Следователно, дефицитът на витамин D е свързан с разстройства на настроението. Освен това изследванията показват, че дефицитът на витамин D е рисков фактор за депресия при възрастни.

Има много начини, по които храните влияят на нашето настроение и поведение. Ако чувствате, че страдате от хронично настроение или депресия, опитайте да направите промени в диетата си, като използвате горната информация. Повечето изследвания за връзката между храната и настроението са в зародиш и все още няма налични конкретни и убедителни доказателства.

Едно от решенията за фина настройка на вашето психическо и физическо здраве е използването на Chyawanprashu, който се счита за еликсира на младостта не само в Индия.

Можете да прочетете повече за чудодейните ефекти на Chyawanpras ТУК .