Едно хранене на ден: Отслабвате, но здравословно ли е? Чували ли сте някога за диетата "Едно хранене на ден"? Можете да ядете пица или бургер всеки ден, да пиете бира и пак да отслабвате. Но това е добра идея?

работи

Тази диета е основно екстремен вариант на периодично гладуване. Прозорец, който трае 16 часа с периодично гладуване - тогава не ядете нищо, с OMAD продължава 23 часа. Защо, според производителите на диети, яжте само веднъж на ден?

Твърди се, че този начин на хранене ни принуждава да увеличим производителността и фокуса. Тъй като не се налага да мислим толкова често за храната, ние отделяме повече възможности за продуктивни дейности. Също така няма такова нещо като спад след обяд.

Загубата на тегло е нещо естествено за такава диета. Много е трудно да имате излишък от калории, когато ядете само веднъж на ден. Дори храната ви да не е от най-здравословните, няма да получите толкова калории, колкото ако сте яли цял ден.

Някои спортисти и религиозни фанатици също се хранят по този начин. Има дори доказателства, че древните римляни са яли само по едно голямо хранене на ден и това е било закуска.

Най-важните съвети за изпробване на диетата OMAD:

* Въпреки че теоретично можете да ядете всичко, това не означава, че трябва да го ядете най-малко здравословно. Забавно е да си позволите да ядете това, което ви харесва, но също така да мислите за здравето си. Така че, трябва да изберете балансирани храни, богати на хранителни вещества.

* Този тип диета не е подходяща, ако се опитвате да спортувате сериозно. Особено ако правите силови упражнения и интензивни тренировки.

* Това е чудесен начин да увеличите дисциплината и да укрепите волята си. Гладът е силно чувство и когато можете да го преодолеете, ще се гордеете със себе си.

Какво казва науката за тази диета?

Както при много тенденции, не е вярно, че това, което е модерно, също е здравословно. Едно проучване предполага, че тази диета може да доведе до повишаване на кръвното налягане и холестерола, както и до срив в кръвната захар.

Така че, ако едното ви хранене се състои от силно преработени храни, нездравословни мазнини, много прости въглехидрати, ще се почувствате доста зле, дори ако отслабнете.

Други рискове от диетата OMAD:

* чувство на екстремен глад и преяждане,

* маршрути, физическа слабост,

* умора и ниски нива на енергия,

* затруднена концентрация, "мозъчна мъгла".

Във всеки случай, ако искате да опитате тази диета и имате някои хронични проблеми, консултирайте се с лекар, за да видите дали тя е подходяща за вас, дори и само за кратко. Обикновено е безопасно за здрави хора да постит от време на време, но няма проучване, което да разглежда специфичните рискове и ползи от OMAD.

Кой определено не трябва да го пробва?

* хора с хипогликемия, затлъстяване или метаболитни проблеми.

Ако този тип диета ви привлича, но се страхувате от рискове, изберете по-малко екстремен път. Например, спазвайте тази диета три пъти седмично и яжте по обичайния здравословен начин през останалите дни.