Изпращане от lanna »23 май 2011 г., 20:40

започна

Taaakze няколко дни по-здравословна диета приключи и аз все още живея Е, по-точно те са 5. Издържах общо и не направих изключение, с изключение на един случай, бяхме навън да празнуваме и имах червен спрей . Иначе плодове, зеленчуци, кисело мляко. Ще се опитам да скицирам менюто си, определено не е перфектно, особено с вечеря имам проблем. Благодаря Ви предварително за всякакви съвети. Опитах вашия съвет как е бялото кисело мляко и как работи. Благодаря.

Takzeee:
Закуска:
80 г хляб или 80 г пълнозърнеста даламанка
60 г шунка
20 г леко сирене клеопатра - тусим 20% масленост
120 г домат
100 г краставица

Закуска:
150 г кисело мляко
1 имаше чаена лъжичка мед или 100 г банан
40 г овесени ядки
80 г киви или ябълка
10 г ядки за коса

2-ри вариант -
150 г извара
100 г банан
35 г овесени ядки
10 г ядки за коса

Обяд:
Ям навън, така че малък проблем. Винаги когато е възможно, можете да получите най-добрата версия. Вече отмених омара, пържените сирена и разфасовките. това, което винаги е било мое.

1. Пълнени чушки в доматен сос - без кнедли и много запаси в дълбока чиния.
2. пилешко соте + ориз/около 180 и 110 г/
3. ризото/приблизително 200 г/
4. тестени изделия със смляна соя/под формата на сос болонезе /

Водя:
1. зеленчуци + 50 г риба тон
2. хит + 20 г сирене + 30 г шунка + зеленчуци
3. 100 г извара + мед от лиза или кленов сироп

Вечеря:
Това е проблемът. Докато стигна до него, вече е 20:00 вечерта и ми се струва, че е твърде късно, така че 200 г закваска и малко зеленчуци. Лягам си около 22.00 часа.


Закусвам около 7.30 ч., Стоял съм от около час, почти все още ми е проблем, не мога да го прокарам в себе си.

Re: Ще започна от утре

Изпращане от SYKORKA1311 »24 май 2011, 08:20

Re: Ще започна от утре

Изпращане от жасмин »24 май 2011, 13:05

Закуска:
80 г хляб или 80 г пълнозърнеста даламанка
60 г шунка
20 г леко сирене клеопатра - тусим 20% масленост
120 г домат
100 г краставица
лаана, опитайте се да вкарате тук общите стойности на храната, но мисля, че ще има много протеини, препоръчва се 20 грама за едно хранене, тялото вече не може да обработва

Закуска:
150 г кисело мляко
1 имаше чаена лъжичка мед или 100 г банан
40 г овесени ядки
80 г киви или ябълка
10 г ядки за коса
добре, можете да добавите и въжени семена - здравословни мазнини
2-ри вариант -
150 г извара
100 г банан
35 г овесени ядки
10 г ядки за коса
ок, не знам колко стойности има изварата, или 120гр не са достатъчни
Обяд:
Ям навън, така че малък проблем. Винаги когато е възможно, можете да получите най-добрата версия. Вече отмених омара, пържените сирена и разфасовките. това, което винаги е било мое.

1. Пълнени чушки в доматен сос - без кнедли и много запаси в дълбока чиния.
2. пилешко соте + ориз/около 180 и 110 г/
3. ризото/приблизително 200 г/
4. тестени изделия със смляна соя/под формата на сос болонезе/
Добре
Водя:
1. зеленчуци + 50 г риба тон, добавете въглехидрати
2. хит + 20 г сирене + 30 г шунка + зеленчуци колко ножа?
3. Добавете 100 г извара + мед от лиза или кленов сироп, за да добавите въглехидрати

Вечеря:
Това е проблемът. Докато стигна до него, вече е 20:00 вечерта и ми се струва, че е твърде късно, така че 200 г закваска и малко зеленчуци. Лягам си около 22.00 часа.
спокойно сложете ориз, картофи, тестени изделия + маска, риба, соя, тофу на олово и това, което имате на олово за вечеря. в противен случай вероятно получавате доста нисък прием или съкращавате почивките между храненията до 2,5 часа, но 2 часа преди лягане можете да се храните спокойно

Закусвам около 7.30 ч., Стоял съм от около час, почти все още ми е проблем, не мога да го прокарам в себе си.
Дълго време се борих с лаана със закуска, но сега я очаквам с нетърпение, не се притеснявайте, ще дойде.