Лятото наближава бързо, така че не е чудно, че повечето от нас се опитват да го намерят най-ефективноа най-безболезнените начини, как да отслабнете възможно най-бързо. Ако ви е трудно да следвате някоя диета и по-скоро ще бъдете, ако не е трябвало да ядете ограничавам, може би сме намерили ефективен начин за вас. IN тази статия ще ви запознаем с две прости начини как да започнете да ядете по-малко, без да се чувствате чудесно ограничение. Също така, не забравяйте да прочетете такъв бонус съвет на в края на статията.

1. Сменете чиниите си

Може да не сте чували за него, но има наука, наречена това гастрофизика. Той няма буквален превод на словашки, но в безплатен превод е като гастропсихология или хранителна психология, което се отразява на хранителните ви навици. Според нея всичко, от теглото на съдовете до формата, размера и цвета на чиниите, може да повлияе на това колко храна ядете. Първата стъпка е да изхвърлите гигантските чинии и да купите по-малки. Проучвания доказа, че ще изглежда същото количество храна различно на големите и малка чиния.

Ако поставите малка порция върху голяма чиния, умът ви ще ви убеди, че това не е достатъчно и вероятно ще получите още повече. Това по-късно може да доведе до преяждане.

прости

Ако обаче дадете същото част на по-малка чиния, храната ще ви се стори по-голяма, така че ще я ядете щастливо без чувство, че пак ще си гладен. Тази разлика в възприемането на размера се нарича Илюзия на Делбьоф.