Намирането на точния баланс между това, което не е позволено, и това, което трябва да се направи, е наистина обременително, особено с диетите. Можете обаче да го намерите доста лесно при нашия.

хареса

Опитайте нова диета и вече няма да се налага постоянно да се ограничавате

Ти чу?

Мнозина са се влюбили в правилото 80/20. Джесика Алба не може да го пусне и моделът Миранда Кер го следва от няколко години, време е и вие да се поддадете на него. И причината е съвсем проста. За други диети трябва постоянно да следвате строг план, който се състои от предимно високо здравословни ястия, с диета 80/20, имате в 20% от случаите възможността да се отдадете на така наречените „греховни“ екстри.

Резултатите ще се появят

Макар че може да се постави въпросът дали такава диета изобщо е ефективна и ако да, колко, диетолозите от Avocado A Day Nutrition се съгласяват, че ако вашата осемдесет процента диета се основава на здравословен и балансиран доход, останалите двадесет, на които се отдаваме за удоволствие вместо истинското хранене е силно поносимо. Освен това фактът, че хората понякога могат да се отдадат на нещо нездравословно, мотивира мнозина да опитат още повече през оставащите „здрави“ дни.

Но тъй като всички сме малко несъвършени по отношение на преброяването на калориите, ние сме събрали малък инструмент за вас от:

Три дни подред се придържайте към това меню или неговите незначителни вариации:

Закуска: обикновена овесена каша със семена от чиа и плодове/пържено яйце от три яйца върху пролетен лук със зеленчуци

Обяд: пилешки гърди, пържени в тиган със зеленчуци/печен патладжан с риба тон, поднесени с 1/3 сладък картоф

Вечеря: салата от риба тон/салата от спанак с пролетни зеленчуци и босилек тофу

Поглезете се със здравословни закуски между храненията плодови или протеинови бисквити, които невероятно засищат и снабдяват тялото с необходимата енергия.

На четвърти и пети ден не се колебайте да замените едно или две хранения за по-малко здравословни алтернативи, като например обяд, съставен от паста с доматен сос или закуска под формата на вкусни вафли с добавка на сладко или мазнина.

След това отново продължете с по-здравословни алтернативи в продължение на три дни вашата диета.

Помня:

Не прекалявайте в дните, когато си позволите да съгрешите. Не става въпрос за наваксване на всичко, което сте пренебрегнали, а за правилния баланс между това, което е здравословно и това, което тялото понякога просто желае.!