бързо

Колкото и нетърпеливи да постигнете целта си да загубите килограми, ви е нужно време.

И експертите са съгласни повече или по-малко за едно - загуба от над 0,5 до 1 килограм на седмица може да навреди на здравето. И ако се стремите към по-голяма загуба на тегло, няма да избегнете страховития йо-йо ефект.

Скоростта на „отпадане“ също трябва да бъде настроена според това колко искаме да отслабнем средно. Ако мечтата ви е само 3 килограма, отслабването с 1 кг на седмица е твърде много и ненужно напрегнато. И споменатият йо-йо ефект в такъв случай директно изчаква своята възможност.

За най-нетърпеливите жени е много по-добре, ако не са убедени в резултатите от отслабването всеки ден, като напълнеят. Много по-задоволителен начин е да наблюдавате колко бързо се вписваме в любимата си пола или панталон. „Мога ли да го включа сега?“ Отговор, който може да ни насърчи допълнително при отслабването.

Освен това се съсредоточете върху другите ползи, които ви носи вашата програма - ако тренирате редовно и се храните по-здравословно, със сигурност имате по-добър сън, не сте контролирани от стрес толкова, колкото преди, имате повече енергия през деня ...