отслабнете

25.5. 2014 7:45 Лененото семе е богат източник на много основни хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини, фибри и лигнани, които също могат да осигурят защита срещу рак на гърдата. Лененото семе е в няколко форми, включително капсули или ленено масло, доста подходящо като част от диетичния план.

Можем да го добавяме към салати, сладкиши и зърнени храни. Той има уникален вкус на ядки, който допълва всяко хранене. Лененото семе също стабилизира нивата на кръвната захар, така че можете да избегнете колебанията в нивата на кръвната захар, които толкова често са придружени от консумацията на нездравословни храни.

Как да го направя?
Добавете прясно смляно ленено семе към сутрешната си зърнена закуска. Лененото семе работи добре с нашия метаболизъм и осигурява на тялото всички основни хранителни вещества.

След като се задоволи нуждата от тези хранителни вещества, е почти малко вероятно стомахът ви да реагира за момент и да ви помоли да ядете отново. Добавете ленено масло към любимата си рецепта за дресинг или го смесете с малко винен оцет. Трябва да вземете семената преди големия обяд.

Използвайте също ленено масло при печене вместо наситени масла. Правете палачинки с ленено масло и ленени семена. Носете тази здравословна десетка на работа, за да не се налага да ядете това, което автоматите ви предлагат там. Лененото и лененото масло намаляват вкуса на захарта, като по този начин предотвратяват консумацията на сладкиши, в които няма фибри.

Добавете няколко чаени лъжички ленено масло към любимите си коктейли. Смесете бяло кисело мляко с плодове като ягоди, добавете малко екстракт от ванилия и много мляко. Ще създадете богата напитка, която не само вкусва, но и лекува. Ще се възползвате не само от плодови фибри, но и от протеини. Концентрирате енергията, която бавно се разгражда през вечерта и млякото ви помага да заспите.

Ще ви хареса и вие.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар