10.10. 2013 Искате ли да отслабнете, без да губите добро настроение? Опитайте нова диета с бързи тестени изделия.
Популярно от мрежата
Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Свързани статии
Ема Текели: Тялото ви трябва да бъде омекотено, диетата ще го унищожи
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Номерът се крие в правилната комбинация от диета и следователно отказът и горещите вълни от вълчи глад остават в миналото. Звучи добре? Така че нека стигнем до него!
Как е възможно?
Пастата (предимно пълнозърнеста) съдържа сложни въглехидрати (полизахариди), които се отделят постепенно. Тялото ги обработва бавно, така че захарта влиза в кръвта непрекъснато и плавно. Ако се поглезите с обяд, те ще ви хранят няколко часа. Така че не трябва да посягате към сладкиши до вечеря, така че избягвате други калории. Сутрин си поглезете богата закуска с плодове, вечер зеленчукова салата с парче постно месо и пригответе обяд по нашите рецепти. Просто трябва да следвате точното количество паста и съставки. Тези, които бързат да работят сутрин, могат да приготвят обяда си вечер, което е наистина практично!
Спортни дейности
Разходки, плуване, колоездене - научно е доказано, че дневната доза физическа активност ще подобри извивките ви. И не е нужно да бягате за живота си. Тренировката за издръжливост е най-подходяща за вас. Опитайте 3 до 4 дни в седмицата за 45 минути, за да отидете на фитнес или на разходка. Ще изпуснете още повече веднага.
Рецепти за цялата седмица
Спаначена лазаня със сьомга
Сварете 60 г филийки за баня в подсолена вода, за да хапете. Почистваме 75 г боб и ги варим в подсолена вода за 5 минути. Изсипете и запържете 1 PL масло заедно с 1 нарязан шалот. Измийте 100 г спанак, разклатете с вода, добавете към боба и оставете да къкри за 3 минути. Подправете със сол и смлян черен пипер. Макароните се сервират, осеяни със спанак и 2 филийки пушена сьомга.
Салата с краставица и гауда
Сварете 60 г тестени изделия в подсолена вода. Измийте 1/4 краставица, 1/2 жълт пипер и 3 до 4 репички и нарежете на кубчета. Настържете 30 г гауда. Изсипете пастата, върнете я обратно в тенджерата и смесете със зеленчуците и сиренето. Смесете и оставете сиренето да се разтвори при ниска температура. Ще работим от 4 до 5 PL мляко. Подправете със сол, смлян черен пипер, сладък пипер и риган. Сервирайте поръсено с наситнен босилек.
Пеперуди пармезан с месо
Сварете 50 г тестени изделия (пеперуди) в подсолена вода, за да ги хапете. Посолете, подправете със 100 г пилешки гърди и изпържете от всяка страна в грил тиган. Изсипете пастата и смесете с 1 PL масло. Поръсете с 10 г настърган пармезан, подправете със сол, смлян черен пипер и накълцан лук. Нарежете месото на ивици и смесете с 5 коктейлни домата и тестените изделия.
ТИП: Можете да добавите печени гъби вместо домати.
Тестени гъби с фин сос
Сварете 60 г тестени изделия в подсолена вода. Почистваме 125 г гъби, нарязваме ги на филийки и ги запържваме заедно с 1 накълцан шалот на 1 чаена лъжичка масло. Посолете, подправете и подправете с наситнен магданоз. Добавете 100 ml мляко, кипете и концентрирайте, ако е необходимо. Добавете 10 г настърган пармезан и разбъркайте с пастата.
Спагети болонезе
Почистваме 1/2 лук, 1/2 морков, 1/2 стъбла целина и 3 гъби и ги нарязваме на ситно. Запържете всичко в 1 кг олио. Добавете 75 г кайма пуешко месо и печете за 5 минути. Накрая включваме 1 чаена лъжичка доматено пюре и 150 г прецедени домати. Гответе соса за 20 до 30 минути. Подправете със сол, мащерка, захар и сос табаско. Сварете 50 г спагети в подсолена вода, залейте и сервирайте със сос.
Спирали с чушки
Почистваме 1/2 от патладжана, нарязваме го на кубчета и посоляваме. Почистете 1 домат и 1/2 черен пипер и нарежете. Задушете зеленчуците заедно с 1 ч. Л. Нарязан лук на 2 ч. Л. Олио. Налейте 4 до 5 PL бульон. Гответе 5 минути. Подправете със сол, смлян черен пипер, чили и захар. Смесете 50 г варени макарони със зеленчуци, подправете с накълцан магданоз и кедрови ядки.
Светкавични доматени спагети
Сварете 75 г спагети в подсолена вода, за да хапете. Задушете на пара 3 домата, обелете и нарежете месото. Задушете 1 накълцан червен лук върху 1 чаена лъжичка олио, добавете 1 чаена лъжичка доматено пюре и домати. Налейте 50 мл зеленчуков бульон и гответе за 3 минути. Подправете със сол, смлян черен пипер и захар. Сервира се с паста, поръсена с наситнен босилек.