Въпрос
Трябва да отслабна бързо и ме интересува какво мислите за бързите диети, като мълния или 5-дневна диета?
Отговорът
Не препоръчваме бързи диети, намаляването на теглото е краткосрочно и поради ниския енергиен прием съществува риск от бързо настъпване на йо-йо ефекта.
Принципът на бързите диети е твърде ниският енергиен прием и небалансираното хранене. Строгото меню носи много повече отречение и трудности, отколкото радостта от намаленото тегло. След края на такава диета вероятността за поддържане на постигнатата загуба на тегло е много малка. Бързата диета не предвижда промяна в хранителните навици и няма да ви подготви да поддържате тегло в бъдеще. Добре разработената редукционна диета трябва да продължи най-малко два месеца. В началото на отслабването е необходимо да се ориентирате между подходящи храни, да промените пазаруването, да коригирате начина на готвене, да свикнете да планирате менюта предварително, да се научите да предвиждате и управлявате неочаквани ситуации на хранене. Според нашия опит, настройването на редукционна диета и правилният режим отнема около две седмици. Необходимо е да останете в режим на намаляване за известно време. В края на отслабването, през последните две седмици, е необходимо да се промени диетата и постепенно да се премине от редукционна към рационална диета. По време на добре изградена редукционна диета не само ще отслабнете, но и ще имате достатъчно време да се научите да се храните здравословно.