Изпращане от додоривен »04 ноември 2019, 08:40

радостта

Но ей - когато съм голям, ще напиша книга. . може би.

36-те най-много ме устройваха. След това вече не удължавах, защото не ми подхождаше (прекаленото свиване и разтягане на стомаха), но останах на 36 и през есента и пролетта след това постих няколко дни).

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от додоривен »04 ноември 2019, 09:08

Дори не,
Все още мислех за едно малко нещо, за което да внимавам по време на тези тестове.
В миналото също се опитах да избера дали някои храни не са трудни за смилане и го направих не по същия начин, а по доста сходен начин и установих, че не само е лошо от неподходящи храни (както в в случая с грах), но и обратното, ако тялото не е било достатъчно добре, за да не се чувства напълно добре, то е определило храната като трудно смилаема, въпреки че при многократни тестове, когато тялото и умът са били добре, тялото е получило същата храна напълно нормално, без никакви признаци на извличане.
Така че аз също исках да посоча психическото състояние по време на теста (например, достатъчно е тялото вече да е било нервно от продължителна диета и т.н.).

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от Любка S »04 ноември 2019, 10:17

възраст: 57 височина: 155 см тегло (12.5.09): 71,4 кг (12.11.09) 63,1 кг
28.02.2014 г. 61,2 кг 15.04.2014 г. 56 кг най-ниско тегло 50,2 кг
Януари 2016 г. 60,5 кг
1.8.2018 г. отново 63 кг

Щастието е пътят, а не целта.

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от додоривен »18 ноември 2019, 17:05

Дори не,
как те гледам Храната процъфтява и слизаш с едно тегло едно стихотворение.

Нека продължите да просперирате.

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от Хелка »20 януари 2020, 12:52

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от мисия »20 януари 2020, 13:25

нито тялото ще ви каже кога е гладно, просто слушайте - за мен също е различно, както видяхте, ставам в 5.45 сутринта през седмицата, около 8.00 през уикенда и въпреки тази "редовност", пита тялото да яде за мен на интервали без отговор. вероятно зависи и от консумацията на предходния ден, не знам и не се справям с това ненужно, защото дори не решавам дишането.не отпечатвайте върху себе си, поради някои таблици, ще правят ненужен стрес. всеки е свой и за някои масите се побират повече, за някой абсолютно не.

helka, минала си през "прекъсващо гладуване" естествено или си го изляла?

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от Хелка »20 януари 2020, 13:57

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от Дори не »20 януари 2020, 22:12

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от додоривен »21 януари 2020, 08:29

Дори не ви уведомете как се получават тестовете. Това ми е доста интересно, тъй като в близкото минало (около 10 години) се срещнах с няколко общоприети твърдения на лекари за невъзможност за промяна на болестта, което впоследствие се оказа голяма изненада за лекарите като невярно.

А що се отнася до факта, че не сте вечеряли след вечерта и сте се чувствали добре, това е горе-долу напълно нормално. Упражнението променя количествата на хормоните грелин и лептин и по този начин потиска чувството на глад (дори при по-интензивни упражнения това състояние се появява, дори ако гладът вече е бил непосредствено усетен преди тренировка).
Но всичко това също означава, че друг хормон работи за вас, а именно глюкагон. Той се опитва да повиши кръвната Ви захар. В противен случай бихте изпаднали в хипогликемия и в най-добрия случай бихте се събудили след полунощ (в зависимост от това кога сте тренирали) с вълчи глад и отидете направо в кухнята.
Така че за съжаление не препоръчвам да замените вечерята с упражнения и след това да ядете каквото и да било (но това зависи от всеки отделен човек).

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от мисия »21 януари 2020, 09:00

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от Дори не »21 януари 2020, 10:39

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от додоривен »21 януари 2020, 12:36

Дори отговорът на първата част на въпроса, да, трябва да имате нещо лесно в 20:00 (за щастие 2 часа все още е ограничението преди лягане, 3 е идеално). Надявам се само да разберем в смисъл, че преди тренировка не е имало храна, например в 16.00 (16.30), а само обяд в нормално време.

Не разбрах втората част на въпроса. Искаш да кажеш, че просто нямаш тренировка на следващия ден? Тогава е лесно. Вечерята ще бъде отложена за 19 ч. (Или ако не го искате и ви отива, не го яжте).
Обясни ми го. Вечер или рано сутрин, когато имам повече свободно време, ще ви отговоря.


В противен случай, ако упражнението не е много интензивно (експлозивно) и ако нямате проблем с него (не е нужно да вечеряте по същия начин, ако не искате). Целият проблем (по отношение на здравето) не е яденето след наистина интензивно упражнение. Захарта ще започне постепенно да намалява, няма да почувствате глад, защото ще спите и най-ниското ниво на глюкоза в кръвта ще бъде около 02.00 часа. Това не е полезно за здравето, дори и да ставате сутрин.

Re: Отслабвам от радостта от бягането

Изпращане от додоривен »21 януари 2020, 19:27

Нито едното, така че прочетох двата ви проблема:

1, Това дали трябва да ядете в рамките на един час след събуждане. Моят отговор: НЯМА НУЖДА. Пробвах го върху себе си. И когато наблюдавах успешните, отслабнали, така че имам знания от конкретните 17 души, само двама души държаха по този начин. Една жена, защото го прочете в някакъв интернет сайт, и един човек, който дори го наблюдава половин час след събуждане, защото го прочете в американски бестселър.
Така че дали сте на седем или осем, няма значение. Както ви подхожда. ВАЖНО Е, ЧЕ ИМАТЕ ЗАКУСКА.

2, втората Вашият проблем, че сте толкова напукани за обяд, че все още не сте гладни за вечеря, е вече по-сериозен проблем и ще е необходимо да се работи по него.
Погледнете сутринта, когато се събуждате отпочинали, пълни с енергия, защото панкреасът произвежда хормона глюкагон, който доставя захар в кръвта, особено от черния дроб. Почти сутрин, малко преди ставане, той се поддържа от хормона на стреса кортизол. Така че имаш енергия, буден си и не чувстваш глад. СЛЕД ТОВА ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО ЗА ЗАКУСКА, КОЯТО ТРЯБВА ДА (първо).
Обядът идва и ще обядвате. Тя щеше да се нуждае от енергия, но вие имате малко от нея, защото закусвахте лошо. Тогава тялото подсъзнателно яде повече (второ), отколкото би трябвало, защото иска енергия от новата храна (което не е възможно).
Тялото е претъпкано след обяд и смила много лошо (трето).

Така че в по-голямата част това е некомплексирана слаба закуска (ябълка с кисело мляко, поръсено с люспи, за съжаление не е достатъчна). Ако не можете да дадете качествена закуска в достатъчно количество, тогава е по-добре да преминете към 4 хранения на ден.