Нашият блог

Шест съвета как да започнете след карантина

шест

Животът в Словакия беше видимо забавен от карантината. Хиляди хора са прекарали последните месеци в безопасността на домовете си. За щастие животът се нормализира.

Как е вашата фигура? Запълвате ли и времето си с кипене и започвате нервност чрез задавяне? Много словаци са прибягнали до такава тактика и след карантината ни очаква ново предизвикателство: Да се ​​отървем от „короната на ключовете“ и да върнем тялото във форма.

Как да отслабнете по бански?

Високият прием на енергия и ниските разходи през месеците, прекарани у дома, вероятно са ви накарали да не се побирате в гащите си. Забравете, че ще смените гардероба след отварянето на магазините. Вкарването на тялото в бански не е толкова трудно. Само няколко малки промени, за които благодарите на вашия характер и здраве.

1. Изпийте нещо преди ядене

Със сигурност знаехте, че гладът е прикрит като жажда. Но може би не сте знаели, че достатъчно течности имат пряк ефект върху процесите, които са важни за отслабването. Доказано е, че пиенето на вода два часа преди и два часа след хранене активира храносмилането и насърчава усвояването на хранителните вещества. Водата регулира нивото на инсулин в кръвта и го държи "под контрол", като по този начин намалява риска от съхранение на мазнини. Експертите за отслабване препоръчват чиста вода. Не всяка вода от чешмата обаче може да е добра и бутилираната вода противоречи на екологията.

Компромисът е нашата FLASKA, с която всяка глътка чешмяна вода ще бъде здравословна и вкусна. Тайната му се крие във водородната вода, която може да произведе. FLASKA използва мембрана за отделяне на отделни молекули водород от молекулите на водата. Това става чрез електролиза, която се осъществява в SPE/PEM мембрана, разположена в долната част на ФЛАГАТА. Част от водорода е в газообразна форма, а част от водорода се разтваря във вода - това е, което има терапевтични ефекти.

2. Яжте по-рядко, но често

Като се гладувате, никога няма да достигнете желания характер и да разкажете за йо-йо ефекта. Тялото трябва да получава енергия през целия ден. Намалете порциите, яжте 5 пъти на ден и се научете да закусвате. Използвайте малка чиния - можете да заредите по-малко върху нея, но пак ще е пълна.

3. Насладете се на храната

Когато ядете, всичко върви настрани. Яжте бавно и яжте добре всяка хапка. За вас ще бъде по-добре да смилате и да избягвате преяждането. Стомахът отнема 15 минути, за да се почувства сит. Той работи по подобен начин за "вълчи глад". Ако получите желание малко след ядене, изчакайте 20 минути и изкушението ще отмине.

4. Поддържайте емоциите си под контрол и спи добре

Когато сте под натиск, нараства тенденцията да спрете да забелязвате какво ядете. Шоколад, кофа сладолед или опаковка чипс ще подобрят настроението ви. Търсете по-добри алтернативи, отколкото да бъдете "готини". Отстранете стреса, като упражнявате, вземете студен душ или топла вана и запазете режима си на сън. Сънят е основата за отпуснато тяло и ум. Спете седем часа, станете рано и забравете за нощувката.

5. Тесните панталони не са вредни

Износеното облекло насочва вниманието ви към проблемните зони. Приемете го като мотивация да работите върху лош режим.

6. Отива по-добре по двойки

Можете да постигнете всяка цел по-лесно, ако отидете за две. Не само взаимна подкрепа, но и видими резултати, тъй като спаринг партньор ще ви насочи напред.

7. Ежедневното ни движение

Ако сте мислили, че ще пропуснем движение в нашето ръководство, грешите. Дори след коригиране на диетата си, няма да избегнете задължителните дейности. Но добрата новина е, че не е нужно да „потите кръв“ под наблюдението на треньор. Извадете стар велосипед, научете се да ходите до магазина и да изтичате нагоре по стълбите към апартамента, вместо към асансьора. Изберете добра серия, в която ще тренирате редовно. Дори такива дреболии могат да имат голям ефект.