Списък, за да стигнете до по-здраво тяло.

които

БРАТИСЛАВА. Ако не се грижим за тялото, то не може да функционира надеждно. Качествената психохигиена трябва да бъде допълнена от активен начин на живот, качествена и питателна диета и добро физическо състояние.

В заплитането на ежедневните задължения не е лесно да осъзнаем, че значително по-добро физическо състояние може да се постигне дори с постепенни малки промени.

В помощ на това Националният институт по здравеопазване на САЩ (NIH) публикува практически наръчник за физическо здраве. Той има шест области и всеки от учените предлага конкретни стъпки, които можете да предприемете за подобряване на физическата форма.

Храня се здравословно

Що се отнася до храната, вие вземате десетки решения на ден. Планирането на питателни и вкусни ястия за себе си и близките си е по-лесно, отколкото изглежда.

Здравословното хранене не е само бойкотиране на нездравословни храни, но и съзнателен и разнообразен избор на здравословни храни. Интересувайте се какви храни трябва да включите в диетата си.

Как да се храним по-здравословно
✓ Ограничете лошите мазнини като масло, животински мазнини и палмово масло.
✓ Ограничете приема на сол. Избирайте пресни непреработени храни.
✓ Яжте по-сложни захари като пълнозърнест хляб, зеленчуци, съдържащи нишесте, или бобови растения.
✓ Ограничете храните с добавена захар.
✓ Яжте повече фибри. Изберете пълнозърнест хляб, зеленчуци, ядки и семена.

Не променяйте живота си

Заседналият начин на живот съкращава живота и може да доведе до много здравословни проблеми.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.