шест

Боли ме гърба. Изречение, което 80% от нас са казали поне веднъж в живота си. Болките в гърба се превърнаха във феномен и една от основните неразположения на съвременния живот. Какви са митовете за болките в гърба?

1. Гърбът боли от носене на тежки неща

Често мислим, че носенето на тежки неща е основната причина за болки в гърба. Всъщност тази причина е доста рядка и много по-често причиняваме болки в гърба чрез обикновени ежедневни дейности с неправилна стойка, когато има мускулен дисбаланс и прекомерно претоварване само на една група мускули нарушава статиката на гръбначния стълб.

2. По време на работа е достатъчно да смените стола

70% от служителите в Словакия имат заседнала работа, седенето в офис и работата на компютър са често срещана част от повечето от нас днес. Мнозина се сблъскват с болки в гърба, което е резултат не само от лош стол, но особено неправилно седене на него. Освен това, при продължително седене плочите се компресират и храненето им е недостатъчно. Ето защо е важно поне от време на време да се движите на бюрото в офиса, да ставате, да се разхождате и да се затопляте. Правилният стол (например така наречената динамика или опората на краката при седене, редуване на седенето на стола и фитлопт, като се използва клин на седалката) ще помогне, но няма да спаси. Също така е важно да контролирате тялото си.

3. Мирът ще помогне при болки в гърба

При остро състояние, например след рязане на кръстоски, един или два дни определено е подходящ режим на почивка. Не се препоръчва обаче да лежите като Лазар една седмица. Дори ако човек има остра болка в кръста, трябва да се направят поне някакви движения, за да се осигури хранене на плочите. Въпреки че отсеченият пациент е прикован на легло и болката все още не му позволява да се движи много, той може да започне дихателни упражнения и укрепване на тазовото дъно. Дълбоките мускули на гърба също се държат от диафрагмата и заедно с мускулите на тазовото дъно образуват един комплекс.

4. Хапчетата лекуват болки в гърба

Аналгетиците (болкоуспокояващи, използвани от 72% от пациентите с болки в гърба) не се лекуват, те само „отрязват болката в езика“. Болката обаче е необходимо явление, с което тялото ни ни разкрива, че нещо не е наред. Никой не твърди, че е необходимо да страдате от болка, но лекарствата не трябва да се разглеждат като единственото решение на проблемите. Има и мускулни релаксанти, които помагат за отпускане на спастични мускули, или високи дози витамини от група В в лекарството за регенериране на увредените нерви на гърба. Само малка част от пациентите са готови да се рехабилитират и да направят нещо, което изисква тяхното активно участие.

5. Причините за болките в гърба винаги са физически

Това не е истина. В допълнение към известните физически причини като стресиращи пози, лошо изпълняваните спортове, заседналият начин на живот, затлъстяването, изтъняването на костите и други подобни, стресът, безпокойството, семейните конфликти и други подобни водят до болки в гърба. Стресиращият начин на живот и преследване се причиняват от повърхностно дишане, неправилна стойка (гърбавост) и това всъщност води до мускулен дисбаланс в гръбначния стълб. Това е една от причините гърбът да може да бъде по-болезнен през трудни периоди от живота. Устройства и помощни средства, предназначени за домашна употреба, като електронна стимулация (TENS) или подсилена лента, фиксираща долната част на гърба, могат да бъдат решение за определен период.

6. Рехабилитацията винаги означава трудни упражнения

Въпреки че на някакъв етап от мускулен дисбаланс е наистина подходящо да се плати индивидуален урок с физиотерапевт, който индивидуално „приспособява“ необходимите упражнения, една от най-добрите мобилизации на гръбначния стълб е нормалната разходка. Когато ходите, не е възможно да не правите нищо с гръбнака си. Препоръчително е да ходите непрекъснато поне тридесет минути на ден. Експертите дори смятат, че ходенето назад е отлично движение, въпреки че този тип движение вероятно може да се извършва само на пистите за бягане на спортни обекти, когато няма никой друг.