Семена и смутита: 5 съвета как да ги използвате

Семената са чудесна съставка на смутитата. Те са здравословни, вкусни и осигуряват енергия.

семена

Семената са една от храните, които трябва да ядем редовно. Една до две шепи на ден имат много положителни ефекти. Подходящо е, ако се комбинират. Те могат да се добавят към различни солени и сладки ястия, както и към напитки. Можем да решим не само въз основа на вкуса, но и ползите за здравето им.

Коя да избера?

Можете да използвате тиква, лен, сусам или слънчогледови семки в вкусни смутита. Чиа, канабис и босилек обаче стават все по-популярни. Семената от чиа също са популярни, защото имат неутрален вкус и следователно почти универсална употреба. Те се характеризират с големи количества фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали. Те са лесни за използване, просто ги добавете към определено ястие. Семената на канабиса имат подобен състав. По-малко известни са семената на босилека, които преди употреба трябва да се накиснат, за да се образува желеобразна маса. Те са голямо разнообразие от менюта за тези, които са бедни и атлетични. Те са отличен източник на енергия и имат отлична способност да сеят дълго време.

5 съвета за смути със семена

1. Малиново смути с тиквени семки

Сурови материали:

1 чаша животинско или растително мляко, љ чаши малини (боровинки, боровинки), шепа нарязани спаначени листа, 3 PL тиквени семки, 1 банан, 1 PL кокосово масло

Приближаване:

Смесете всички съставки в блендер. Ако е необходимо, подсладете с мед (стевия).

2. Бананово смути с ленени семена

Сурови материали:

1 банан, 1 голям портокал (портокалов сок), 1 PL ленено семе, 2 PL протеин на прах, вода

Приближаване:

Смесете всичко в блендер. Количеството вода зависи от необходимата консистенция.

3. Смути от краставици със семена от босилек

Сурови материали:

краставица, листа от спанак, грозде, 1 PL семена босилек, малко количество вода

Приближаване:

Накиснете семената на босилека във вода преди употреба, за да създадете желеобразна консистенция. След това смесете всичко заедно или подсладете.

4. Крушово смути със семена от чиа

Сурови материали:

1 круша, 2 шепи рукола (спанак), 1 PL семена от чиа, канела на вкус, ½ чаша кокосово (или друго растително) мляко

Приближаване:

Смесете всичко и сервирайте.

5. Ябълково смути

Сурови материали:

2 ябълки, 2 шепи спанак, лимонов сок, 1 PL семена от чиа, вода, мед за подслаждане

Приближаване:

Смесете всичко заедно.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

6 летни смутита, които освежават и добавят енергия

Лятото е в разгара си и навсякъде има изобилие от плодове и зеленчуци. Как да приготвим вкусни и здравословни смутита?

Обичате ли смутита? Опитайте ги с кокосово мляко

Това е страх от възпаление и вируси. Подпомага имунитета и образуването на кръв.

Ще ги приготвите светкавично, те запазват максимума от хранителни вещества и отличен вкус.