Селен - минерал, подходящ не само за сексуално здраве

Един от важните минерали, който е необходим за правилното функциониране на нашето тяло, е селенът. Може би най-склонен в темата сексуално здраве, но също така засяга имунитета ни, мускулите или нервите ни. Можете да го намерите в Периодичната таблица на елементите под символа Вижте и с протонно число 34.

селенът

Как всъщност селенът може да ни помогне? Какви са ефектите и в кои храни се намира? Този важен антиоксидант крие повече от достатъчно.

Основно описание на селена

Селенът е микроелемент, който е бил открит преди почти 200 години, но в началото го смятаха за токсин. Той е ключов елемент, тъй като е от съществено значение за нашето сърце, нерви, опорно-двигателния апарат и плодовитостта.

В човешкото тяло се намира главно в черния дроб, но също и в бъбреците, панкреаса или далака. При мъжете се съдържа и в тестисите, където нивото му също влияе върху потентността, но за това ще говорим по-късно. В противен случай можем да го намерим в почвени или водни източници.

Ефекти на селена

като антиоксидант намалява оксидативния стрес и по този начин действа като профилактика на рака

В сравнение с други минерали, значението на селена често се забравя, но неговото значение и функции са наистина важни за нашето тяло.

Укрепва имунната система

Често се използва селен при лечението на различни автоимунни заболявания. Освен това помага при лечение на възпаления и инфекции. Той е един от микроелементите, които имат благоприятен ефект върху имунната система и укрепват защитните ни сили.

Селен срещу рак

Преди 40 години те потвърдиха ефектите на селена при лечението на рак. Този минерал често се използва като част от поддържаща терапия, тъй като има положителен ефект върху туморите и инхибира растежа им. Някои проучвания показват ползите от селена при рак на белия дроб или пикочния мехур.

За проблеми с плодовитостта

Селенът също е от съществено значение за биосинтеза на тестостерон и производството и развитието на нормални сперматозоиди. Тестисите, респ. тяхната тъкан, съдържа високи концентрации на селен, като същевременно е отговорен за качеството на спермата и здраве на мъжката плодовитост. Нивото и присъствието му в тестисите влияят върху ефикасността по отношение на узряването на сперматозоидите и общия ефект върху сперматогенезата.

Други ефекти на селена

В допълнение към важните ефекти, споменати по-горе, селенът влияе и върху правилното функциониране на храносмилателната система. Той също ще направи своето в сърдечно-съдовата система, като подобрява притока на кръв. Що се отнася до дихателната система, тя облекчава например астматичните симптоми. Освен това те влияят на психичното здраве и го използват като предотвратяване на депресия.

Препоръчителна дневна доза

Препоръчителната дневна доза за възрастен е около 60 до 70 ug селен. В случай на терапевтична доза, тя понякога се приема в стотици µg на ден, но само за кратко. В случай на спортисти или кърмещи жени, дозата е малко по-висока, обикновено малко над 70 µg.

Дефицит на селен

В човешкото тяло дефицитът на селен се проявява с различни симптоми. Става дума най-вече за намалена производителност и обща слабост, образуването на различни кожни или чернодробни проблеми. Друг симптом може да бъде намален имунитет и по-висок риск от инфекция и заболяване. Понякога се наблюдава и хипотиреоидизъм, най-вече при мъжете.

Излишък от селен

Прекомерната употреба на този минерал има тенденция да причинява неприятни симптоми като гадене, депресия, нервност, косопад и други. При дългосрочно предозиране могат да се появят и неврологични промени.

Храни, съдържащи селен

животински ресурси: морска риба и морски дарове, пиле, яйца

Селенът се среща най-често в морски дарове и риби. Можете обаче да го намерите и в яйца, лук, чесън или в някои ядки и семена.

Често задавани въпроси за селена

По отношение на селена хората са склонни да задават много интересни въпроси. Не намерихте това, което търсите в статията? Можете да намерите отговора си в следващите редове.

Той причинява дългосрочен дефицит на селен, сериозно заболяване?

В случай на значителен и дългосрочен дефицит също могат да възникнат различни нарушения. Възпаление на ставите с деформации, известно още като Болест на Кашин-Бек а Болест на Кешан, който се характеризира с белодробен оток или сърдечна недостатъчност. Тези случаи обаче са редки.

Как комбинация от селен и цинк може да ни помогне?

И селенът, и цинкът са положителни засяга нашата кожа, коса и нокти. Комбинирайки ги, вие умножавате полезните ефекти в тази посока, докато и двата минерала имат свои собствени ефекти, които не се изключват взаимно.

Кой може да страда от дефицит на селен?

Дори няма да говорим за хора, които могат да страдат от това, отколкото за хора, които се нуждаят от повишена доза. Те са бременни и кърмещи жени, активни хора, вегани и вегетарианци, но и хора, страдащи от възпалителни заболявания на червата. По този начин тези хора не само се нуждаят от по-голямо количество, но и са по-склонни към липсата му.

За кои видове рак е селенът добър?

Като смекчава увреждането на ДНК, като същевременно има благоприятен ефект върху оксидативния стрес, селенът е важен не само за правилното функциониране на имунната система. Подходящ е и за поддържаща терапия на рак. Става дума особено за рак на белия дроб и дебелото черво, но и жените за рака гърдата и при мъжете за рак простатата.

Което повишава ефективността на селена и което от своя страна го намалява?

Дори и със селен е вярно, че някои вещества или лекарства могат да му навредят и, обратно, да го подкрепят. Например комбинация с витамин Е той засилва ефектите му, докато антиепилептичните лекарства или алкохолът намаляват ефективността му.

Ресурси за други научни статии