Има няколко плюса и минуса, които трябва да знаете, преди да приемате селен за растеж на косата. Както дефицитът на селен, така и предозирането могат да имат отрицателен ефект върху косата и често водят до загуба на коса. Въпреки това, в правилното количество, селенът изглежда полезен за косата, той може да подпомогне нейния растеж и в същото време да премахне проблемите с пърхота. Храните, отглеждани в богати на селен почви и селенови добавки, могат да помогнат за осигуряване на здравословни нива на селен за добро здраве на косата.
Едно от предимствата на селена върху косата е, че той помага стимулират растежа на косата. Селенът е компонент на селенопротеините, които спомагат за стимулиране на космените фоликули за насърчаване на нов и здравословен растеж на косата. Недостигът на селен може да доведе до намалени нива на селенопротеин, което от своя страна води до необичайно развитие на космените фоликули, намален растеж и загуба на коса.
Друго предимство на селена за косата е, че той може да помогне за предотвратяване и премахване на пърхота. Често е компонент на специално формулирани продукти за коса под формата на селенов сулфид за премахване на проблемите с пърхота. Един от недостатъците на използването на тези продукти обаче е, че селеновият сулфид може да стане токсичен или да се изпари от продукта. В резултат на това тези продукти могат да бъдат неефективни и дори опасни. За да предотвратите това, трябва да използвате тези продукти, преди да изтекат.
Важно е да не предозирате селен, тъй като той може да има неблагоприятни ефекти върху растежа на косата.
Препоръчителният дневен прием на селен е 55 микрограма (mcg) за възрастни и между 20 и 40 mcg за деца под 14 години (за бременни и кърмещи жени е до 70 mcd/ден). За кратко време може да се използва в по-големи дози до 400 mcg на ден. Продуктите против косопад съдържат малко по-големи количества, именно поради очаквания благоприятен ефект върху растежа на косата.
Някои от отрицателните странични ефекти на селена при предозиране включват загуба на коса и необичайни промени в структурата на косата.
В допълнение към хранителните добавки, хранителните източници на селен също са една от опциите за неговия прием и рискът от предозиране при приема им е минимален.
Няколко добри източника са бразилски ядки, гъби и много плодове и зеленчуци. Много меса, яйца и ферментирали храни също са добър източник.
Приемането на селен върху косата също може да доведе до много други ползи. Някои от предимствата на селена включват защита срещу рак и сърдечни заболявания. Той също така действа като мощен антиоксидант, който помага да се спре вредното въздействие на свободните радикали, които могат да увредят клетъчните тъкани. Недостигът на селен е свързан с артрит и артроза.