Мама също има право да каже не.

бъдете

Всяка майка има моменти, в които би предпочела да избяга на безлюден остров и да остави всичко по този начин. В същото време има малки неща, които могат да ни заредят с енергия и не трябва да се чувстваме така, сякаш животът ни вече не струва нищо. Кои са най-удовлетворяващите удоволствия, на които със сигурност можете да се отдадете?

Поне 30 минути на ден

Ако отделяте поне тридесет минути на ден, занимание, което ви носи радост, ще се чувствате много по-добре. Независимо от това, до една трета от родителите усещат, че животът тече между пръстите им и те са там само за решаване на проблеми.

Най-добре функциониращите разрушители на лошо настроение включват: качествено прекарано време в семейния кръг, време с приятели, прекарано навън, вкусна здравословна храна и много сън. Ако добавяте свободно време за себе си и хобитата си, не бива да имате нито чувство на безполезност, нито чувство, че животът се изплъзва през пръстите ви.

Нямате достатъчно време?

Изследване, поръчано от британската компания Burgen, показа, че всеки пети човек няма достатъчно време да се занимава с дейности, които го правят щастлив. Това са много прости неща, но натискът от съвременния начин на живот лесно ще ни отдръпне от тях.

Телевизионната звезда и активна поддръжница на здравословния начин на живот Мелани Сайкс заедно с диетолога Рианън Ламбърт са разработили дейност за увеличаване на удоволствието и усещането за пълноценен живот за обществеността.

Изберете това, което е добро за вас

Мелани Сайкс се опита сама да промени отношението си и това си даде резултат: „През последните 10 години се фокусирах върху избора на това, което е добро за мен. Възприех здравословно отношение към храната и се поддържах във форма благодарение на упражненията.

Научих се да спра да казвам ДА на всичко и отделих време да се отпусна и да се съсредоточа върху себе си. Беше време да откривам нови неща, които ми харесаха. Независимо дали става дума за игра в кухнята с подправки и нови съставки или за нов вид тренировки. Надявам се, че това мотивира другите да отделят време да намерят своя собствен път и да прекарват повече време в неща, които са полезни за тях. “

Какво те спира?

Резултатите от проучването показват, че 38 процента от хората смятат, че липсата на средства е най-големият проблем, който им пречи да бъдат щастливи и да научат най-доброто за себе си.

Срещаме се с приятели около веднъж седмично, въпреки че това е едно от най-големите ни удоволствия и отпуска. Всеки четвърти човек изпитва удоволствието от добрата храна, но всеки шести е възпрепятстван да се радва на живота поради дългите работни часове. Според изследването ние се чувстваме най-доволни в живота на 33-годишна възраст.

Сега е моментът да действате

Според Рианън Ламбърт чувството за щастие е доста проста промяна. Балансираната диета и многото упражнения са важна част, ако искате да се чувствате пълни с енергия и съдържание.

Той посочва, че броят на тревогите и депресиите също нараства поради пропускането на въглехидратите от диетата. Те твърдят, че през последните години в техния марж са казани много лоши неща, докато те са от съществено значение за живота и нашето удовлетворение. Подобно зло е създадено изкуствено около сладкиша.

„Сега е подходящият момент за действие. Ако търсите вкусен хляб, който отговаря на вашия начин на живот, изберете хляб от соя и ленено семе “, казва експертът.