След взискателен период, изпълнен със стрес, зима или просто защото имате вкус, е добре да се отдадете на седмична детоксикация на тялото. Въпреки това трябва да ритате малко тялото си и да почиствате и вътрешността. Със сигурност не е драстично и просто пиене на чиста вода. Това би донесло на тялото ви повече вреда, отколкото полза. Този 7-дневен детокс не само прочиства тялото, но и подпомага имунитета. Дори може да загубите малко килограми! Опитайте как работи този седмичен детокс и се уверете сами.

тялото

Защо да се отдадете на седмичен детокс от време на време?

Обмисляте ли да правите седмичен детокс и не сте сигурни какви могат да бъдат ползите? Ако правите детоксикация правилно - тоест здравословно, безопасно и контролирано - тялото се прочиства и оздравява. След това идват много положителни ефекти. И така, кои са най-големите ползи?

    Отстраняване на токсини от тялото - дългосрочното излагане на токсини (химикали, канцерогени, пестициди) може значително да повлияе на нашето здраве, метаболизъм или поведение. Токсините се съхраняват в тъканите и клетките в тялото в продължение на няколко години. Профилактика на хронични заболявания - Токсините в околната среда са отговорни за много видове рак, неврологични заболявания, сърдечни заболявания ... просто всичко, за което можете да се сетите. Детоксикацията помага за предотвратяване на тези заболявания и подобрява това, което тялото ни се опитва да направи по естествен път. Детоксикацията за 1 седмица определено ще помогне. Повишава функцията на имунната система - Отслабеният имунитет ни прави по-податливи на грип и настинки, които до голяма степен след това засягат живота ни. Седмичният детокс помага за укрепване на функцията на имунната система и борба с инфекциите. Подобрява качеството на живот - Най-просто казано, нашите тела, когато са пълни с токсини, не работят правилно. Главоболие, стави, храносмилателни разстройства, проблеми със съня, детоксикация могат да ви помогнат с тези проблеми и дори да подобрят паметта и да облекчат депресията. Подобряване на качеството на кожата - ако тялото е недоволно отвътре, то ни го показва отвън, особено чрез невзрачна кожа. Детоксикацията помага при акне (акнето и диетата са свързани), укрепва косата, ноктите и им придава естествен и здравословен блясък. Забавяне на преждевременното стареене - детоксикацията освобождава тялото от свободни радикали и тежки метали, отчасти отговорни за стареенето и образуването на бръчки. 7-дневният детокс ще помогне за увеличаване на усвояването на хранителни вещества, включително антиоксиданти и витамини, които помагат в борбата с оксидативния стрес.

Ползите от започването на 7-дневен детокс са наистина много, така че трябва да го пробвате поне веднъж годишно. Разбира се, не е задължително да е за всички, но трябва само да опитате за първи път само за 4-5 дни и да видите как ви подхожда.

Какво да предпочитате и какво да избягвате?

Ясно е, че има детоксикации, при които се пие само вода или билкови чайове. Е, ако не искате нищо толкова драстично, можете да опитате само тази по-проста версия. Какви правила трябва да спазвате по време на 7-дневен детокс?

    Напълно пропускайте червеното месо и нездравословните мазнини. Също така премахнете кафето, черния чай, алкохола и цигарите от менюто. Зеленото кафе е подходящо. Избягвайте бяла захар, сладки напитки и сладкиши - захарна детоксикация. Сведете до минимум приема на сол. Също така пропускайте храни, приготвени от бяло брашно, яйца и млечни продукти. Отстранете промишлено преработените храни, пълни с череши, аромати, оцветители и консерванти за една седмица. Фокусирайте се върху приема на фибри и антиоксиданти. Можете също така да подкрепите детоксикацията с подходящи пробиотици, но това не е условие. Спазвайте режима на пиене.

Как да започнем седмичен детокс и какво да ядем?

Ден 1 - Велики пост

Да, говорихме за не-селска диета и въпреки това първият ден е на гладно, когато ще пиете само чиста вода с лимон. Но вярвайте, че един ден наистина ще го издържите и тялото ви ефективно ще започне детоксикация. В същото време ще бъде много полезно за цялата ви храносмилателна система, която, тъй като няма да е заета с храносмилането, постепенно ще започне да пречиства и отделя всички вредни вещества. Често се препоръчва т.нар периодично гладуване, но не забравяйте да не влизате в драстични диети.

Ден 2 и 3

Днес можете да започнете да пиете зеленчукови сокове. В този случай най-добра е „почистващата напитка“. Можете да пиете до 1 литър на ден. Можете да го разреждате с вода или негазирана минерална вода, за да попълните тялото с необходимите минерали.

Рецепта за почистваща напитка: 2 цвекло, 3 моркови, 2 ябълки. Подготовката е проста. Обелете цвеклото, моркова и ябълките, измийте ги и постепенно ги сложете в сокоизстисквачка или блендер. Смесете получения сок и можете да пиете!

Ден 4

Закусете малко плодове, като ябълка, грейпфрут, помело или портокал. Но не избирайте много сладки плодове, като банан. Пригответе отново вода с лимон за пиене. Следобед най-накрая можете да се поглезите със зеленчуков сок, за предпочитане нещо зелено и 1 купичка зеленчукова салата. Можете да добавите към режима на пиене детоксикиращ чай, например чай от орлови нокти или коприва.

Ден 5

Пригответе отново малко плодове за закуска, но можете да се поглезите с обяд някои варени зеленчуци с риба или пиле. Разбира се, не прекалявайте със солта и, ако е възможно, изобщо не солете. Следобед се поглезете с някои зеленчуци или зеленчукова салата. Режимът на пиене е все същият: вода с лимон и детокс чай.

Ден 6 и 7

Продължавате по същия начин, както през останалите дни, просто добавете 2 редовни хранения от здравословна диета към вашата диета. Отново може да бъде малко риба или пиле със зеленчуци. Като алтернатива, някои пълнозърнести храни или тестени изделия от спелта. Зеленчукова супа или зеленчуково ризото от кафяв ориз също е идеална. Препоръчваме също да разгледате категорията здравословни рецепти, където ще намерите редица вдъхновяващи и вкусни ястия.

Преминаване към нормална диета

Дори връщането в релси след седмица на детоксикация е важна част от целия процес. Предполагам, че е ясно, че няма да започнете да ядете точно сега, но трябва да се занимавате с всичко постепенно. Връщането към диетата трябва да продължи същото като гладуването, тоест поне тези 7 дни.

След тази детоксикация стомахът ви изведнъж започва да пита всичко. Бобовите растения, зърнените храни, яйцата и други животински храни трябва да се добавят постепенно. Тогава можете да ядете всичко. Ако и преди сте имали проблеми с храносмилането, тази част от детоксикацията може да ви помогне да разберете коя храна го причинява.

И сега, ако сте готови, страхотно! Как се чувстваш? Повторете този 7-дневен детокс два пъти годишно; винаги през пролетта (пролетна детоксикация) и като детоксикация през есента и тялото ви ще бъде много по-здраво. И ако все още не сте опитали този седмичен детокс, какво чакате?! Вървете, определено можете да го направите.