силно

Сърдечните заболявания нямат значение какъв цвят са дрехите ви, но яденето на много червени плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечни заболявания с до 50%.

Червеният нюанс в храната сигнализира за много хранителни вещества при всяка хапка. Червените плодове и зеленчуци са богати на витамини и минерали, които спомагат за превръщането на въглехидратите, мазнините и протеините в използваема енергия за тялото. В допълнение, те съдържат антиоксиданти, които предпазват ДНК от окислително увреждане и следователно действат като профилактика на заболяванията.

Много червени плодове и зеленчуци съдържат силни антиоксиданти, като ликопен и антоцианини, които могат да се борят със сърдечни заболявания, рак на простатата, да намалят риска от инсулт и дегенерация на макулата (най-честата причина за слепота при хора над 60-годишна възраст).

7 червени храни за здраво и силно сърце

Домати

Ликопенът в доматите е червен пигмент, който има антиоксидантни свойства и всъщност може да бъде силно антиканцерогенен. Освен това е добър източник на хранене за очите и насърчава здравето на простатата. Интересното е, че готвенето на домати всъщност увеличава нивата на ликопен.

червен боб

90g от тези бобови растения осигуряват 7 g протеин, 5,5 g фибри, без наситени мазнини или холестерол, и имат само 100 калории. Те също са богати на калий, който понижава кръвното налягане, а проучванията постоянно показват, че диета, богата на фасул, може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

червен пипер

Това е изключително добър избор за здравето на сърцето, тъй като те са пълни с ликопен, който не се съдържа в зелените чушки. Те също така са източник на разтворими фибри, които понижават холестерола, както и силни антиоксиданти витамини А и С, които са полезни за здравето на сърцето.

Ягоди

Ягодите са друг отличен източник на витамин С и манган. Манганът е важен за различни метаболитни функции на тялото, включително защита срещу свободните радикали, поддържане на здрави кости, оптимална функция на щитовидната жлеза, стабилни нива на кръвната захар. Този плод също е с високо съдържание на фибри, йод, калий, фолиева киселина, витамин К и магнезий.

Червено грозде

Червеното грозде е богато на антиоксиданти и фибри, което е много полезно за здравето на сърцето. Доказано е, че червеното грозде намалява кръвното налягане, възпалението и увреждането на сърдечния мускул във връзка с консумацията на диета с високо съдържание на сол. Доказано е също така, че понижава нивата на триглицеридите в кръвта, нивата на LDL холестерол в кръвта и подобрява функцията на кръвоносните съдове.

Диня

Пъпешът е чудесен източник на ликопен, който може да намали риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на LDL холестерола. Също така намалява риска от някои видове рак, особено на простатата, както и риска от мускулна дегенерация, но също така подобрява съдовата функция и намалява риска от инсулт.

Череши

Яркочервеният цвят на черешите идва от антоцианини. Благодарение на тези силни антиоксиданти, черешите имат уникални здравни свойства. Те имат противовъзпалителни ефекти, подпомагат здравето на сърцето и намаляват мускулните и ставни болки след тренировка.