Важен ли е режимът на пиене? Подходящи ли са минералните води за ежедневно пиене? А какво ще кажете през лятото? Трябва да пиете повече, или това е просто мит? Съветникът по храненето Zuzana Líšková отговори на въпроси относно режима на пиене.
Защо режимът на пиене е толкова важен за нашето тяло?
Водата е толкова важна за здравословното хранене, колкото самата храна. Помага при разпределението на хранителни вещества, минерали, витамини. детоксикация на организма дори с намаляване на теглото.
Как мога да изчисля дневната си доза вода?
Трябва да пием около 1 dcl вода на 3 kg тегло на ден. Така че, ако тежим примерно 60 кг, трябва да пием по 2 л вода на ден, а ако теглото ни е 90 кг, трябва да пием по 3 л вода на ден.
Трябва да увеличи приема на вода, когато спортувам?
Когато спортуваме, трябва да увеличим приема на вода. От 0,5 л до 1 л вода на ден, в зависимост от вида спорт и според настоящите нужди.
Ами питейният режим през летните месеци?
През летните месеци трябва да увеличим приема на вода с приблизително 1 литър вода на ден. Отново обаче, това зависи от текущата нужда и вида дейност.
Мога да включа минерална вода в режима си на пиене?
Да, препоръчително е да включите минерална вода в питейния режим. Ние обаче избираме такъв, който има ниско съдържание на натрий и е подходящ за ежедневно пиене.
Коя минерална вода избрах?
Харесвам словашки продукти и се доверявам на тяхното качество, затова избрах Mitická за своя минерална вода.