Укрепване

Re: Укрепване

Публикация от Крис »Четвъртък, 28 май 2015 г. 17:52

2015 Укрепване

Re: Укрепване

Публикация от sh4d0wko »Чет 28 май 2015 17:54

Re: Укрепване

Публикация от Крис »Четвъртък, 28 май 2015 г. 17:57

Re: Укрепване

Публикация от Небе »Чет 28 май 2015 18:31

зависи от калориите колко приемате. Ако получавате повече от един ден, ще получавате и обратно. Трябва обаче да следите това и да разберете колко калории имате, когато не напълнеете или отслабнете, това е различно за всеки, отколкото той е написал. За него има калкулатори или процедури за това как да се изчисли приблизително, напр. Скот го описва в това видео, напр.

Отивам до 7м сутринта (не отварям приспособлението по-рано), преди това само кафе, след тренировка за аминиране и първия път, когато отида след 12-ти, вечеря около 5-ти и между 7-8. Чуждестранни от 20:00 до 12:00 на гладно и от 12:00 до 20:00 хранене.

Re: Укрепване

Публикация от Андрю007 »Чет 28 май 2015 18:39

Re: Укрепване

Публикация от бърз »Чет 28 май 2015 18:42

Няма значение какво ядете за тази диета, ако се вписвате в броя на калориите, прочетох достатъчно. лично аз просто щях да го нося на боговете:) изчислявам си калориите, мазнините с бяла мазнина с тегло 140 кг:), защото имах толкова много храна, че трябваше да ям на ден, имам корем като 10-литрова цев дайте толкова много храна. Започвам да усещам какво ям всеки ден и това е може би 1/4 от приема, но просто не си слагам толкова много храна, защото съм болен и не го ям:)

Мисля, че скоро става въпрос за познаване на тялото ви и адаптиране към него

Re: Укрепване

Публикация от sh4d0wko »Чет 28 май 2015 19:06

Re: Укрепване

Публикация от джергус »Петък, 29 май 2015 г. 8:04 ч

Re: Укрепване

Публикация от LordKJ »Петък, 29 май 2015 г. 8:24 ч

Re: Укрепване

Публикация от sh4d0wko »Петък 29 май 2015 г. 9:33 ч

Не съм съгласен, времето и честотата на хранене почти няма ефект. http://fitcult.refresher.sk/215/Dolezit. ncia-jedal

ккал струва ли перде? изясни. Това е формулата, на която се основава всяка ФУНКЦИОНИРАЩА диета и е логична, лесна за разбиране и примитивна. в края на краищата, КОЛКО ZJEM минус KOLKO VYDAM = дефицит/излишък.

мазнина ли е? аха. имаш предвид бекон, колбасите са тотално лоши? какво харесвате активно от словаци? може би знаете. бекон колбаси сирена имат много добри и вкусни мазнини, човек не трябва да ги избягва, АКО това му пасва в макросите.

всичко, което има сладък вкус? същото. така възникват хранителните разстройства, когато човек е силно ограничен и когато се появи възможност да „изневери“, той избухва в безсъзнание

Препоръчвам на всеки дали искате да отслабнете или да качите, лесно разбираемо написано, добре за възпиране при цитиране на статии "по-научни", когато вече имате някои термини в окото си

Re: Укрепване

Публикация от Андрю007 »Петък, 29 май 2015 г. 9:34 ч

Re: Укрепване

Публикация от Шатърхенд »Петък 29 май 2015 г. 9:43 ч