betina1984 danicka, готино. Аз също ям ...
Капш danicka: в тези грамове (70g закуска и 40g вечеря) е напълно добре. Работя толкова нормално ...
Даничка Здравейте!
Бих искал да Ви помоля за съвет cem Искам да попитам какво ще кажете за кетъринга.респ. въпросът ми е дали мога да имам хляб (или някои сладкиши) за закуска и вечеря . . сутринта имам около 60-70 г сладкиши и за вечеря около 40гр + зеленчуци, шунка или нещо, което просто не знам ако не е много и дали може да има сладкиши на вечеря, но въпросът е, че другите хора не ме препълват много и съм гладен веднага ... респект, някой би ли знаел да ми даде някакъв вид вечеря, което също би ме изпълнило? но какво не би трябвало да се готви, защото аз също прекарвам много време в интерната и там е по-сложно готвене ... и до кога вероятно трябва да вечерям най-късно. Благодаря ви много за отговора:-))
Даничка Здравейте!
много благодаря за вашата подкрепа и насърчителни думи ... s:-) s:-) може би ще ми помогне по някакъв начин и ще ме изрита. И осъзнавам, че сладките са моята зависимост, но бих искал да направя нещо за тази зависимост. Но също така осъзнавам, че няма да мога да се отърва толкова бързо и признавам, че дори не искам, толкова много, че бих искал да намаля количеството консумирани сладкиши . това е целта ми. може би доказателство. И може би, когато правя това, мога да премахна сладките от диетата си напълно ... s:-) s:-)
Пожелавам ви приятна почивка на красива слънчева неделя:-))
evas Даничка:
Още не съм те поздравил, така че го оправям
Започнахме много от тези сладки тук в такава силна зависимост като вас. Вероятно трябва да напишете в главата си, че това е зависимост, така че си струва да положите усилия, за да се отървете от нея. Факт е, че когато започнете да се храните в баланс, тези горещи вълни, желания и невъзможност за съпротива ще бъдат по-слаби./Днес изядох цялата DIa шоколад /, но това е горе-долу изключение, така че веднъж на 3 седмици.
Също така решавам желанието си за сладкиши с извара, какао, кафе, кокос, стафиди ...
или настържете морковите с лимон и изкуствен подсладител! Понякога дори 3-4 гроздови плодове прогонват такова неистово желание.
Това наистина е пристрастяване, може да се поправи, когато наистина искате.
Помогна ми, че си казах, че ще издържа един ден, след това добавих още един ден, след това се опитах да добавя още и все пак бях подготвен, че ако не може да продължи, ще дам. И аз също се отдадох и след това се проклех, че съм глупав, защото за миг удоволствие спрях да отслабвам поне за седмица.
Нямате толкова много от тези тежести, така че не очаквайте те да намаляват с главозамайваща скорост, отколкото някой с по-голямо тегло. Бъдете търпеливи, млади сте, здрави, ако се откажете малко от желаното число.
Късмет!
betina1984 Даничка, някога имах такъв проблем. Бих изял 300 г мляко за седене. Главно млечният шоколад е/беше моята слабост. И пръчки като Bounty, Coconut, Snickers, Twix, това беше моето. Дори не казвам десерти и сладкиши. Но свикнах с тях през тези 4 месеца. Нямам нужда от тях, за да живея. И ако е така, вие макс. ближе, напр. от десерта, само за лека закуска и това ми стига. Не е нужно да "изяждам" цялото нещо.
Даничка Благодаря ви много за добре дошли и още повече ви благодаря за съветите, които ми дадохте .... Не мога да ям такива неща, не обичам сладки малини и сладки, але. Но не мога да устоя на сладкиши, аз не мога да го направя. и сливов ликьор.не и не давайте . s:-) s:-)) Устоях на сутринта и вместо това имах извара с ябълка и мак и аз бях за мен:-) . но следобед не устоях и спах и торта:-( ... просто го казвам xcemem, нямам съпротива срещу здравословни ястия, опитвах се да ям много зеленчуци, кисело мляко, пилешка маска така и така нататък ... но тези сладкиши, това е камък на обида.uz Аз също се чудех дали не може да бъде по някакъв начин ... сякаш го наричах болест или нещо такова, че, например, тялото ми беше липсва малко вит амини или нещо такова и така го питате под формата на сладкиши . но сигурно е глупаво това? Наистина не знам.Понякога дори нямам вкус към сладкото, но когато го видя, си представям вкуса в устата.и вече нея и папама: - ((
но благодаря отново бебе за всички съвети! Ще се опитам да ги следвам.
приятен уикенд.
jaja81 скоро се опитайте да намерите нещо сладко, можете да ядете много, да го заситите, здравословно е и можете да го правите по всяко време през деня. за мен това е извара (150гр) с лизично какао и изкуствен течен подсладител. може да е добре вечер, защото е протеин. пълна е. и къде да копая термикси и пудинги в магазина? наистина е майка. или опитайте с ванилова есенция или канела и 10 г стафиди (ще се толерира дори вечер).
когато зависиш от изварата, нищо няма да се случи и ще загубиш една радост ...
стискам палци
Kapsch и на този фиктив, но сега имам малко мед, дори лъжичка за кафе, само малко ... Предполагам, че ще стои тук-там
Пия този ден и стискам палци
Капш danicka: добре дошла ...
Понякога имам 70% от нещо. но само един куб на ден и само сутрин. но сте сигурни, че във вашата зависимост от сладкото ще държите само едно?
скоро се опитайте да намерите нещо сладко, можете да ядете много, да го заситите, здравословно е и можете да го правите по всяко време през деня. за мен това е извара (150гр) с лизично какао и изкуствен течен подсладител. може да е добре вечер, защото е протеин. пълна е. и къде да копая термикси и пудинги в магазина? наистина е майка. или опитайте с ванилова есенция или канела и 10 г стафиди (ще се толерира дори вечер).
когато зависиш от изварата, нищо няма да се случи и ще загубиш една радост ...
стискам палци
betina1984 Даничка, когато имам неустоим сладък или солен вкус, просто го имам. Не много, парче бисквитка или чипс. Не се ограничавам много, просто изобщо не ям супи, просто телешки и пилешки бульон. Опитвам се да пропусна говеждото и свинското месо, но не ми е проблем, тъй като така или иначе не ми харесва толкова. Пропускам бели хлебни изделия, хляб, сладкиши, кифлички ... Но дори това не е проблем. От 10 години ям почти само черно - греъм и пълнозърнести продукти. От пушените меса имах само пилешко и пуешко шунка, но и пилешки дроб. Сирена само с ниско съдържание на мазнини. Не обичам бели кисели млека, затова ям плодове Activie. Ям много зеленчуци и 1-2 парчета плодове всеки ден. Обичам сурими, така че ги задушавам със зеленчуци, вкусно е.
Даничка danicka, добре дошла при нас. Нямате толкова ужасяващо тегло ... Само да бях там. Хубава папая, пи и ще слезе. Може би не толкова бързо, колкото ако сте свалили 90 кг, но ще работи ...
Бетина ... .Като гледам вашите резултати при отслабване, обикновено имам открито от устата си:-) ... много лошо лошо . просто така нататък ... Стискам палци да постигнете целта, която сте си поставили:-) Вие сте много ограничени в едно? имате ли някакви грифони, които ви помагат най-много, например да прогоните разфасовката за храна, сладки и така нататък? ... и благодаря за вашата подкрепа ... надявам се, че ще създам възможно най-скоро и ще започна да контролирам себе си и да отслабна:-)
аполенка Danicka: така че опитайте или 60%, или дори до 80 = шоколад. Но не BeBe, това не е добре. Те дори нямаха пръчки. Предпочитам плодове. това е по-добра сладка алтернатива. Или изварата ми помага с малко кисело мляко, какао и имате нужда от мед. Имам изкуствен подсладител. Ако това не ви притеснява, също го прави.
Даничка Аполенка . Благодаря ви много:-) Още от утре ще се опитам да го практикувам по този начин ... и още един въпрос, когато вече е сладък ... какво бих могъл да имам напр, дори 60% шоколад не може да бъде? или Bebe добро утро.или нещо.моля, поне ми напишете нещо, въпреки че има сладост, но може да се счита за такава здравословна сладост:-) ... трябва да имам харесвам пръчки, но не е като Хоралка, което ще излъжем:-)) . но аз съм ужасен ... .нормално Зависим от сладкиши . s:-) s:-) и вероятно ще ми е много трудно през първата седмица, но ще опитам да го направя.
аполенка Даничка: опитайте да сложите пълнозърнест хляб или кроасан сутрин - до 70 г, плюс шунка или твърдо сирене, яйце, тофу/каквото искате/и 150 г зеленчуци. Направете това кисело мляко с люспи и плодове на десет. А за обяд малко картофи или ориз и малко естествено месо със салата. Оловрант е достатъчен за Acidko, за който се добавя хляб с колераби или моркови, knackebrott или ориз. Вечеряйте нещо протеиново със зеленчуци, или парче хляб - 40 г, а за втората вечеря имате нужда от кисело мляко с какао и подсладител. Намигвайте менютата от някои котки в други теми. Определено имате лоша диета, при която нямате достатъчно бавни въглехидрати и може би нисък прием. Тогава тялото пита и вие мислите сладко. Тогава това е омагьосан кръг. Опитайте се да направите свое собствено меню и да го хвърлите в темата за коментар. Според това ще видите къде правите грешки. И винаги имайте на склад нещо здравословно, ако сте гладни. Също така е важно да пиете достатъчно. Сигурно сте чували, че гладът е прикрита жажда, не. Толкова много късмет. И не се отчайвайте. Отиде при други, ще работи за вас. Просто трябва да разберем грешката, която допускате. Определено ще бъде в това меню.
Даничка Здравейте приятели!
Благодаря ви много за подкрепата, но ... нямам добри новини . Опитах много, но се прибрах от BA (уча там), стоя на кантара и имам повече килограми ... и също така признавам, че напр В продължение на 3 дни се забавлявах давам само по едно малко сладко веднъж на ден.но пак няколко дни изобщо не знаех как да контролирам, например както днес - изядох около килограм сладкиши и сладкиши и възможно възможно сладко. Аз също съм от типа, който не ми трябва напр. чипс, пържени картофи, салами, бекон ... и други солени нездравословни неща, но . СЛАДКИТЕ е моето лекарство. Също така се опитах да закуся бяло кисело мляко с люспи, семена от въже и круша (приех крушата като много сладък плод и си мислех, че тогава тялото ми няма да мисли за сладкиши и няма да измисля ... но не това, дори и тогава изядох хълм сладкиши) . но това не помогна ....
Не знам как да се отърва от апетита си за сладко ни ще се опита ли някой да ме посъветва? Но няма да се откажа.и искам да отслабна ... определено:-) s:-) s:-) това е моята цел. -))
Ytak Даничка: добре дошла сред рационално настроените, не се притеснявайте, лесно ще падне, дори няма да знаете как, аз също тренирам само вечер, не мога сутрин, не?
betina1984 danicka, добре дошла при нас. Нямате толкова ужасяващо тегло ... Само да бях там. Хубава папая, пи и ще слезе. Може би не толкова бързо, колкото ако сте свалили 90 кг, но ще работи ...
тини danicka, добре дошла, спряла си навреме, така че сега вървиш само в правилната посока . Прочетете статиите спокойно, ще видите какво е по-подходящо за закуска и какво за вечеря;) Не става без теория, пробийте страницата. няма оправдание за упражнения преди закуска, можете да се отпуснете дори вечер . И сладкиши, трябва да ги оплачете и да се откажете от тях. Те също са мои експерименти, но ми е ясно, че няма да стигна никъде с тях;))
аполенка Даничка: Е, имах заседнала работа и ми писна от нея, сякаш работех в мина. Така че тогава дори не ми се придвижваше. Но определено ще се справите по-добре с движението. След спорт плодовете трябва да се ядат. направете го за половин час. И за да гледате малко протеин с бавни въглехидрати - трябва кисело мляко и люспи, или knackebrott. Литър и половина течност не е достатъчен. Необходими са до 3 литра. За сутринта според това, което харесвате. Ако са сладки неща, то бяло кисело мляко с 40 г овес. люспи, малко плодове в него. Или след това до 70 г пълнозърнест хляб или кроасан, до 50 г пилешка шунка или около 30 г твърдо сирене до 30%, 150 г зеленчуци. Или някои подобни прилики. Можете също да яйце, извара, някои намазки, които правите от протеини, тофу ... Разбира се, трябваше да ги избягват. Ако си легнете по-късно, вечеряйте още 2 - докато пишете в телевизията. И малко протеин. Или ако вече имате онази ябълкова папала/която, разбира се, вече не се предлага следобед /, тогава определено малко протеин, може би кисело мляко. Но някой яде плодове дори вечер. Сами ще видите какво ще ви стои и какво не.
Даничка tak pardon.uz budem tykat:-)
и 3 лири за половин година. хмм, надявам се, ще е малко по-бързо, иначе вероятно ще полудея, движението не е проблем, аеробиката е моето лекарство и цялостното упражнение не ми е чуждо, а движението също е, така че може би тези килограми ще слез малко ... и редовно попълване на течности, тоест, разбира се, пия минимум литри и половина течности на ден, особено вода и почти не пия неподсладени чайове, подсладени напитки, само по изключение на някои тържества или събития. не ме притеснява, не пийте прясна вода, но не ядете сладкиши, това е голям проблем.не може би ще го преодолея . и вярно ли е, че не трябва да има много плодове вечер? около 20.00 ябълка? .и xcem и попитайте какво е подходящо да закусите, така че да ме изпълва, да ми дава енергия ... благодаря
аполенка Даничка: Е, първо, всички сме около мен. Няма значение кой колко има. За мен е малко по-бавно. За половин година свалих само 3 кг. Но от по-ниско тегло и по-напреднала възраст вероятно е малко по-бавно. Няма значение, особено ако не се покачва. Основата е балансирана папая, от самото начало също приемът и съотношението на хранителните вещества към броя. Без него не е много възможно и най-важното е доста измамно, поп от окото. Надявам се да е ясно за редовното пиене и пиене. Движението също е добро, въпреки че не беше толкова много за мен. Но този месец се опитвам да се движа много повече от преди - ходя доста. Ако имате нужда от отговори, не се колебайте да пишете. Някой ще ви се обади. Или помощ за настройка на менюто. Така че късмет.
Даничка Даничка: добре дошла сред нас. Вече знаете какво и как, просто продължете. Сигурен съм, че можете да се справите. Вдигам палци нагоре. Късмет.
как гледам на вашия ръст, изходно тегло, тегло на целта ... доста си приличаме и виждам, че вече сте успели да отслабнете ... колко време ви отне. и какво мислите, какво вероятно ви е помогнало най-много. в противен случай стискам палци да ви позволя да постигнете целта си възможно най-скоро:-) в отслабване ... така че може ли да успеете
Даничка Дори не очаквах някой да отговори на моя пост толкова бързо ... но много ме зарадвахте. Благодаря ви много за вашата подкрепа. И бих имал въпрос ... Чух, че е добре да се тренира сутрин, дори преди закуска. защо е така? и защо не е подходящо да се упражнявате преди лягане? зеленчуци . какво от това е по-добре за закуска и какво за вечеря. Благодаря ти много
аполенка Даничка: добре дошла сред нас. Вече знаете какво и как, просто продължете. Сигурен съм, че можете да се справите. Вдигам палци нагоре. Късмет.
kajka45 Даничка: Добре дошла у дома и късмет
ivaza Даничка: добре дошла. Правил си го и преди. така че ще работи отново. Стискам палци. Вие знаете как да го направите, така че успех за вас.